Боль в пояснице или боль в пояснице могут быть очень раздражающими, особенно при выполнении физических нагрузок, в течение длительного времени сидя или сна. Боль в нижней части спины может быть вызвана различными причинами, такими как перенос веса, поддержание неправильной осанки или накопление напряжения, однако важно определить источник и применить соответствующее лечение, чтобы уменьшить дискомфорт. Но пока вы узнаете, что вызывает это, в .com мы дадим вам несколько рекомендаций, чтобы вы знали, как спать с болью в пояснице и эффективно отдыхать.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как предотвратить боль в пояснице Шаги, которые нужно предпринять: 1

Когда у нас часто возникают боли в нижней части спины, первая рекомендация состоит в том, чтобы проанализировать наши привычки и определить, что может вызывать дискомфорт. Выбор подходящей позы при работе перед компьютером, остановка каждый час, чтобы разогнуть ноги, снижение уровня стресса, сон в правильном положении, наличие качественного матраса и ведение активной жизни - все это аспекты, которые имеют важное влияние на предотвратить боль в пояснице

2

Но как только появляется дискомфорт, важно знать, как спать с болью в пояснице, чтобы предотвратить увеличение и ухудшение боли.

Одним из наиболее подходящих и простых положений является положение плода, в котором мы находимся на одной стороне с согнутыми ногами, а позвоночник и голова выровнены. Важно, чтобы подушка была не слишком высокой, иначе дискомфорт может быть усилен.

3

Чтобы спать с люмбаго, вы также можете лечь в другом варианте положения плода, который похож на предыдущий, но с одной ногой вытянутой, а другой согнутой. Эта альтернатива будет держать вас одинаково комфортно без нагрузки на нижнюю часть спины.

4

Если вы любите спать на спине, важно помнить, что вы всегда должны помещать подушку под колени и икру, а не опираться на подушку с низкой подушкой на голове. Таким образом, ваша поясничная область будет поддерживаться правильно и без дискомфорта.

5

Спать с люмбаго правильно, вы должны избегать позы, как быть с ногами на голове или обратно спать без подушки опорной ноги. Также желательно избегать также:

• Выбирайте очень высокие подушки.
• Спите на очень твердом или очень мягком матрасе.
• Спать на матрасе, который не предлагает адекватной поддержки.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.