Несмотря на знание того, насколько вреден табак для здоровья, многие откладывают решение бросить курить из-за страха набрать вес, когда избавляются от этой вредной привычки. Проведенные исследования подтверждают, что существует множество факторов, которые могут привести к небольшому увеличению веса, когда курение прекращено, но это не то, что математически происходит сразу у всех людей, и что, кроме того, оно уменьшается один раз после первых месяцев и преодоления симптомов, вызванных синдромом отмены нюхательного табака. Должно быть ясно, что преодоление табачной зависимости является одним из лучших решений, которые мы можем принять, чтобы оставаться здоровыми и увеличивать продолжительность нашей жизни.

Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать больше деталей о том, стоит ли бросить курить, и полезные советы, чтобы не набрать вес, пока вы избавляетесь от сигареты раз и навсегда.

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты, чтобы бросить курить и преодолеть беспокойство

Правда ли, что вы толстеете, когда бросаете курить?

Отказ от курения - это то, что включает в себя множество изменений в организме, влияющих от нервной системы и гормонов на пищеварительную систему и на вкус и запах; и эта серия изменений может привести к некоторому увеличению веса в период адаптации к новой форме жизни без табака.

Несколько исследований показали, что в течение первых 4 или 6 месяцев после прекращения курения, обычно в среднем около 4 кг, рост считается специалистом "нормальным" из-за многочисленных изменений, происходящих в организме, что объясняет с подробностями позже. Также удобно указать, что это увеличение веса может сильно варьироваться от одного человека к другому, что не все люди должны набирать вес математическим способом и что в тех случаях, когда наблюдается значительное увеличение веса, причина в основном обнаруживается в плохих привычках питания человека, участвующих, и не столько в отказе от табака.

Кроме того, как мы указывали в начале статьи, это увеличение веса ограничивается первыми месяцами после отказа от курения, поэтому это не означает, что вы будете продолжать откармливать всегда таким ускоренным способом. Фактически, приняв здоровую диету и регулярно занимаясь физическими упражнениями, можно поддерживать идеальный вес и даже не набирать вес в течение первых месяцев без табака.

Почему вы можете толстеть, когда бросаете курить?

Как никотин, так и все вредные компоненты, содержащиеся в табаке, оказывают вредное воздействие на наш организм, и когда мы отказываемся от этого безумного порока, организм меняется на очень многие уровни, и именно эти изменения могут объяснить, почему он обычно толстеет при отказе от курения., как мы продвинулись в предыдущем разделе. Ниже мы подробно расскажем о том, что происходит в вашем теле, когда вы бросаете курить, и по каким причинам это может привести к увеличению веса.

Медленный метаболизм

Когда вы бросаете курить, обмен веществ нормализуется и замедляется, что напрямую влияет на сжигание калорий, будучи ниже, чем раньше. Имейте в виду, что у курильщика температура на 6% выше, что приводит к ускорению обмена веществ и, в то же время, сжиганию большего количества калорий, например, на 200 больше в день.

Таким образом, это одна из причин, способствующих прекращению набора веса, но этого легко избежать, если вы ведете здоровый образ жизни, который включает в себя хорошую рутину физических упражнений и изобилие диеты. низкокалорийные продукты.

Повышенный стресс и беспокойство

Самая важная проблема, которая может вызвать увеличение веса при отказе от курения, находится на психологическом уровне. Недостаток никотина в организме приводит к тому, что он генерирует большее количество адреналина, что вызывает большую потребность в глюкозе, а также приводит к большему стрессу, который может вызвать беспокойство. И весь этот процесс в конечном итоге приводит к увеличению желания есть больше пищи, особенно тех, которые потребляют больше калорий, таких как сладости, пирожные, орехи, продукты, богатые углеводами и т. Д.

Лучшее усвоение питательных веществ

С другой стороны, пищеварительная система также выигрывает, когда курение прекращается. Отсутствие никотина способствует восстановлению желудочного сока, кишечных движений и, кроме того, улучшается усвоение питательных веществ, которые попадают в организм. При этом обмен веществ питательных веществ намного эффективнее.

Улучшение вкуса и запаха

При выходе из табака утраченные обонятельные и вкусовые качества также восстанавливаются. Ароматы пищи начинают становиться все более заметными, а еда - гораздо более приятной, так что это большее удовольствие может заставить вас хотеть есть большее количество пищи и, следовательно, иметь более калорийную диету, которая благоприятствует прибавка в весе.

Советы, чтобы бросить курить, не толстеть

Несмотря на все вышесказанное, специалисты настаивают на том, что страх откорма не может быть определяющим, и отбрасывают идею отказа от курения, поскольку все преимущества, получаемые на уровне здоровья и благополучия, гораздо важнее. Кроме того, принимая во внимание некоторые советы, такие как следующие, можно одержать победу в борьбе против табака, не давая беспокойству набрать несколько лишних килограммов. Обратите внимание на то, что мы вам объясняем, чтобы бросить курить, не растолстев:

• Примите сбалансированную и здоровую диету, в которой количество потребляемых калорий меньше, чем количество, которое вы потребляли, когда вы курили.
• Сделайте 5 легких ежедневных приемов пищи, чтобы не порезаться между приемами пищи.
• Избегайте употребления стимулирующих ингредиентов, таких как напитки с кофеином, так как они увеличат беспокойство от курения или употребления большего количества пищи.
• Удалите все эти гиперкалорийные продукты из холодильника и кладовой и замените их более здоровыми продуктами, чтобы у вас всегда были здоровые, низкокалорийные закуски под рукой, когда вы захотите есть.
• Жуйте жвачку без сахара, используйте палочки корицы или принимайте расслабляющие настои, чтобы успокоить беспокойство.
• Занимайте свой ум и увеличивайте практику физических упражнений, чтобы сжигать больше калорий и отвлекаться дольше.
• Обратитесь за профессиональной помощью, если вам не хватает силы воли и вы не можете преодолеть зависимость самостоятельно.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.