Поддержание здоровых, крепких и красивых зубов во многом зависит от наших привычных гигиенических привычек, а также от того, какой пище мы следуем. В рамках этого мы можем найти продукты, которые, содержащие определенные витамины и минералы, способствуют здоровью полости рта и отлично защищают зубы от агентов, вызывающих образование зубного налета. Если вы хотите узнать, что это такое, и убедиться, что вы правильно ухаживаете за ртом, продолжайте читать эту статью, где мы покажем вам список продуктов, которые укрепляют ваши зубы.
Среди продуктов, которые укрепляют зубы и помогают сохранить их здоровье, мы находим некоторые молочные продукты, такие как молоко, сыр или натуральный йогурт. Все они содержат значительное количество кальция, который является незаменимым минералом как для обеспечения того, чтобы зубы оставались крепкими со временем, так и для предотвращения чрезмерного окрашивания. Кроме того, кальций является питательным веществом, которое также помогает предотвратить пародонтит, заболевание полости рта, которое поражает связки и кости, которые удерживают зубы.
Некоторые зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат и мангольд, также содержат большое количество кальция, поэтому они являются хорошим вариантом, чтобы иметь крепкие зубы и в идеальном состоянии. Это пища, которую нужно много раз пережевывать перед приемом внутрь, что делает их идеальными союзниками для тренировки челюсти и укрепления десен. То же самое происходит, если мы жуем сырые овощи, такие как морковь или сельдерей, оба они очень хороши для чистки полости рта и поддерживают здоровье десен.
Чтобы организм правильно усваивал кальций из пищи, которую мы потребляем, необходим хороший запас витамина D. Таким образом, вы также улучшите здоровье своих зубов, если будете включать в свой рацион продукты, богатые этим питательным веществом, например лосось. или тунец, две очень здоровые голубые рыбы благодаря высокому содержанию омега-3, незаменимой жирной кислоты, защищающей сердце и обеспечивающей его нормальное функционирование.
Эксперты в области здравоохранения говорят, что ежедневное употребление яблока очень полезно для нашего сердца, но этот фрукт также идеально подходит для здоровья полости рта. Жевание яблока позволяет укрепить зубы, но не только это, это отличная еда, которая помогает полировать зубы и десны, в результате чего зубы становятся белее, а дыхание намного свежее. Если вы хотите узнать, какие другие ингредиенты могут помочь вам иметь более красивую и блестящую улыбку, не пропустите статью Foods отбеливание зубов.
В группе продуктов питания клубника также выделяется как один из лучших продуктов для укрепления зубов. Это потому, что он содержит хорошую дозу витамина С, который стимулирует выработку коллагена, который является важным белком для поддержания крепких и устойчивых костей и связок, которые поддерживают все зубы. Кроме того, клубника содержит яблочную кислоту, которая является естественным ферментом, который защищает естественный цвет зубов.
Помимо этих продуктов, мы не должны забывать о важности пить много воды для здоровья полости рта. Это жидкость, которая поддерживает чистоту полости рта, удаляя все остатки, которые накапливаются в зубах и деснах, и, прежде всего, содержит минерал, который предотвращает легкую эрозию зубов.
Чтобы наслаждаться идеальным здоровьем полости рта, вам нужно не только взглянуть на аспекты своего рациона, но также важно, чтобы вы каждый день заботились о гигиене зубов и регулярно посещали стоматолога.
Не забывайте чистить зубы после каждого приема пищи, пользоваться зубной нитью, использовать жидкость для полоскания рта с фтором и выполнять профессиональную чистку полости рта не реже одного раза в год. Последнее поможет устранить весь зубной камень и налет, которые невозможно удалить при ежедневной чистке, и предотвратит образование полостей и появление других проблем.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий