Мы все слышали "ты есть то, что ты ешь". Хотя питательная и сбалансированная диета очень полезна для нашего тела, есть некоторые продукты, которые являются более полезными и более питательными, чем другие. Все мы знаем продукты, которые мы должны есть, которые считаются «здоровыми», но, что сказать о продуктах, которые полезны только для очень важной части? - мозг. Далее мы покажем вам список из 5 продуктов для улучшения здоровья мозга, а также для обеспечения его правильного функционирования.

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты разрешены в палео диете

Шоколад

В то время как употребление сотен шоколадных батончиков может заставить вас заболеть и выпить много горячего шоколада в день, оно делает то же самое, но главный ингредиент этой вкусной еды очень полезен для мозга: какао .

Ученые обнаружили, что содержание антиоксидантов, содержащихся только в двух или трех столовых ложках какао-порошка, намного выше, чем содержание антиоксидантов в других продуктах, таких как зеленый чай или красное вино.

Считается, что основной антиоксидант, содержащийся в какао, известный как флавонол, помогает увеличить приток крови к мозгу. В то время как в обычном шоколадном молоке отсутствуют флаванолы, его можно найти в темном шоколаде.

Рыба

Еще одна из 5 полезных продуктов для улучшения здоровья мозга - рыба, потому что она содержит Омега-3, которая является жирной кислотой, которая, как известно, очень полезна для организма в нескольких аспектах. Еда порции рыбы в неделю может значительно уменьшить ваши шансы заболеть болезнью Альцгеймера; В этой статье мы подробно расскажем о преимуществах Омега-3.

Эти жирные кислоты помогают с функцией мозга, потому что они покрывают нейроны, которые иногда имеют слой жирных кислот, которые затвердевают из-за высокого содержания холестерина и насыщенных жиров в организме.

Омега-3 покрывает нейроны с хорошим содержанием жира, что позволяет им легко перемещаться по всему мозгу. Он также обеспечивает больше кислорода для мозга и позволяет сохранять новую информацию, в то же время помня старую информацию. Лучшая рыба, которая способствует здоровью мозга - это лосось, тунец и сельдь .

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи, такие как капуста, капуста, шпинат и другие, отлично подходят для мозга как детей, так и взрослых. Эти овощи очень помогают, когда приходит время запомнить и обработать старую информацию. Это потому, что эти продукты полны витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты, которые являются важными питательными веществами, необходимыми для мозга. Они снижают уровень гомоцистеина, что может привести к забывчивости и даже болезни Альцгеймера.

Эти овощи часто имеют очень высокое содержание железа . Если в потреблении недостаточно железа, когнитивная деятельность в значительной степени замедляется. Поэтому, когда твоя мама всегда уговаривала тебя есть шпинат, теперь ты знаешь почему. Если вы хотите увеличить потребление этого минерала в своем рационе, в этой статье мы расскажем вам, как есть больше железа.

Сухофрукты и семена

Все виды орехов полезны для здоровья нашего мозга . Это означает, что арахис, фундук, кешью, миндаль, грецкие орехи, орехи пекан, тыквенные семечки, семена подсолнечника и любые другие виды орехов или семян, которые вы можете себе представить, полезны для вашего мозга.

Это пища, полная омега-3 и омега-6, а также фолиевой кислоты, витамина Е и витамина В6 . Все эти продукты позволяют мыслить более четко. Они также помогают вам думать более позитивно, потому что Омега-3 и Омега-6 - это жирные кислоты, которые действуют как природные антидепрессанты.

Некоторые семена и сухофрукты также содержат много тиамина и магния, которые отлично подходят для памяти и когнитивных функций.

карри

Эта острая пища - отличный способ оживить мозг и сохранить его как новый. Основной ингредиент порошка карри, куркума, полон антиоксидантов, которые помогают бороться со старением мозга и поддерживать когнитивные функции по мере взросления; в мы раскрываем, каковы преимущества куркумы.

Эти антиоксиданты также борются со свободными радикалами, которые могут вызвать воспаление и другие заболевания в организме. Карри не только полезен для мозга, но и помогает бороться с диабетом и болезнями сердца.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.