Хронотип - это концепция, связанная с циркадными ритмами или, что то же самое, с нашим способом адаптации к свету, температуре и другим биологическим циклам окружающей среды. Короче говоря, это причина, по которой некоторым людям трудно рано вставать, а другие, тем не менее, никогда не видят времени ложиться спать.

Вы также можете быть заинтересованы: Калькулятор сна - Узнайте, сколько часов вы должны спать

Какие циркадные ритмы

Хотя циркадные ритмы важны для многих жизненно важных функций, таких как функции мозга, регенерация клеток, диета или гормональная активность, именно в их регуляции сна мы можем найти их влияние, помогающее нам оставаться более жизненными или подавленными в течение жизненного цикла. день.

Наука использует сравнение, связанное с птицами, чтобы различать утренних людей (жаворонков), верспертины (совы) или тех, у кого нет специально обвиненного образца, ни суточных, ни ночных, которые называются колибри.

Разные типы человека

Что касается корректировки циркадного ритма по отношению к циклам сна и бодрствования, то можно выделить три хронотипа или типа человека:

• Те, у кого есть ранний хронотип или жаворонки, которые обычно просыпаются и достигают максимальной готовности к полудню. Только один из десяти особей относится к этому типу, половина из которых входит в категорию сов, поздний хронотип.
• Совы достигают своего пика продуктивности к шести часам дня и продолжают демонстрировать его ночью, хотя им трудно просыпаться.
• Подавляющее большинство, около 70 процентов, относятся к типу колибри, промежуточной точке, хотя они могут иметь более или менее выраженные черты друг друга.

Какое влияние оказывает хронотип

В принципе, помимо того, что мы помогаем нам организовывать нашу деятельность для повышения производительности и благополучия, наличие того или иного хронотипа не влияет, когда речь идет о ведении нормальной жизни.

Тем не менее, есть некоторые рекомендации, которые могут помочь, когда дело доходит до выполнения некоторых действий, таких как вождение. Как обнаружили ученые из Университета Гранады, существует определенный риск раннего вождения людей ночью.

В целом, эксперты предупреждают, что для вождения есть часы, которых мы должны избегать вне нашего хронотипа, например, дремать или ночью, особенно с 3 до 5 утра.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.