В настоящее время, и в течение нескольких лет, на основе пола сформировался ряд стереотипов: женщины и целлюлит, мужчины и пивной живот ... На протяжении многих лет люди с большей вероятностью накапливают несколько килограммов и выполнять меньше физических нагрузок. Очевидно, что всегда есть исключения, но тело не одинаково, когда вы молоды, чем когда вы находитесь в зрелом возрасте. У мужчин пивной живот является одним из наиболее частых и известных признаков вредных привычек в жизни, что не означает, что оно не может встречаться и у женщин.

В этой статье .com мы сосредоточены на объяснении шагов, чтобы вы знали, как устранить пивной живот раз и навсегда.

Вы также можете быть заинтересованы: Лучшие настои для снижения живота

Живот на груди: абдоминальное ожирение

Если мы называем пивной животик по имени, это брюшное ожирение . Это одна из самых опасных проблем ожирения, которая связана с накоплением жира вокруг талии. Эти люди имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний или даже внезапной смерти.

Надо полагать, что если у нас пивной живот, то это потому, что у нас что-то не так. Это, в частности, еда и физические упражнения . Мы все склонны связывать пивной живот с частым потреблением пива, но реальность такова, что, хотя это правда, что пиво может способствовать росту живота, оно в значительной степени зависит от количества, которое принимается. На самом деле, умеренное потребление пива не связано с большим количеством калорий. Настоящая проблема заключается в нездоровом образе жизни: плохое питание, отсутствие физических упражнений и т. Д. Поэтому настоящей причиной пивного животика является диета, богатая жирами . Это означает, что мы можем наслаждаться пивом с друзьями, но мы не должны превышать его потребление или сочетать его с жирными закусками, такими как жареные или колбасные изделия, в дополнение к умеренным физическим упражнениям. Понимание истинной причины пивного живота - первый шаг к борьбе с ним.

Выбор пива

Первый шаг, который мы должны сделать, когда встречаемся в баре и просим пива, - это выбрать тот, который меньше всего откармливает. Пиво имеет разные уровни алкоголя и углеводов; Светлые сорта пива получают меньше жира, чем тосты или пшеница. Лучше всего заказать пиво без алкоголя или легкого и не тратить больше трех в день. Безалкогольное пиво имеет половину калорий с алкоголем.

Действие заказа пива может сопровождаться почти автоматическим рефлексом заказа тапы. Это одна из самых частых ошибок, которые способствуют возникновению пивного живота. Когда мы сопровождаем пиво тапасами или другими продуктами, они обычно не особенно полезны, такие как жареные или соленые закуски, с высокой калорийностью. Если мы соберем два или три пива, которые мы можем выпить, и пищевое сопровождение, условия для создания пивного живота будут идеальными.

Береги пищу

Лучшее место для контроля еды и в то же время самое сложное - это наш дом; мы решаем, какая еда поступает в наш холодильник и кладовую, а какая нет. Поэтому избегайте покупки пива, потому что, если вы знаете, что вам просто нужно пойти к холодильнику, его будет гораздо сложнее избежать. Мы должны избегать употребления хлеба в пользу таких продуктов, как салаты, сопровождаемые небольшим количеством масла, и блюд, приготовленных на гриле, и фруктов. Что касается питья, мы должны также избегать других жидкостей, таких как безалкогольные напитки, и стараться пить воду всякий раз, когда мы испытываем жажду . При применении этого на практике это может быть более трудным, но с силой воли это может быть достигнуто, даже борясь с желанием выпить пива или колы. Лучшее, что нужно для утоления голода между приемами пищи, это фрукты, а обеды должны быть самыми легкими, без этого означает, что есть очень мало.

Небольшое упражнение

Не обязательно проводить высокоинтенсивные тренировки, но сочетать адекватную диету с активным телом. Просто бегите, гуляйте или катайтесь на велосипеде . Некоторые из наиболее рекомендуемых упражнений - пилатес. В этой статье вы можете проконсультироваться, как делать пилатес в домашних условиях. Когда дело доходит до сжигания жира, наиболее рекомендуемые упражнения - аэробика, например, езда на велосипеде, бег или занятия аэробикой. Итак, нам нужно укрепить брюшную полость, а также помочь организму сжигать калории. Важно иметь в виду, что физические упражнения не позаботятся о предыдущих шагах: выбирайте пиво и не пейте больше трех, а также при правильной диете будет сложно получить хорошие результаты.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.