Благодаря амаранту он естественно худеет . Это зерно по внешнему виду очень похоже на квиноа, но содержит большую пищевую ценность и прекрасный насыщающий фактор, который идеально подходит для диет для похудения. Это также идеальный ингредиент для больных целиакией, поскольку он не содержит глютена, а также для пациентов с высоким уровнем холестерина, поскольку он помогает регулировать его в крови. Ацтеки были первыми, кто принял это зерно в свой рацион, и, фактически, в настоящее время он является ингредиентом, который НАСА выбрала оптимальным для астронавтов из-за его высокого содержания питательных веществ. В этой статье мы расскажем вам, как использовать амарант для похудения, указав как свойства, которые он содержит, так и способы, которыми вы должны включить его в свой рацион.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как похудеть с баклажаном Шаги, чтобы следовать: 1

Амарант является одним из самых ценных зерен, потому что он содержит важные питательные вещества, важные для оптимального функционирования нашего организма. Но, помимо этого, в его многочисленных свойствах мы также находим некоторые, которые идеально подходят для того, чтобы помочь нам похудеть и сбросить лишние килограммы. Ниже мы перечислим преимущества амаранта для похудения, которые помогут вам понять, почему они могут вам помочь.

Медленное поглощение углеводов

Это зерно выделяет углеводы, но, в отличие от простого, его усвоение в нашем организме происходит медленно, то есть в течение дня мы можем принимать их калории, чтобы преобразовать их в энергию и, таким образом, быть в состоянии максимально использовать их питательную ценность. Это свойство идеально подходит для спортсменов или тех, кто тренируется в тренажерном зале, потому что у них будет достаточно энергии для проведения тренировок. Кроме того, благодаря тому, что поглощение происходит медленно, мы чувствуем себя более насыщенными в течение всего дня, избегая, таким образом, клевания между часами.

Высокое содержание клетчатки

Клетчатка - это питательное вещество, которое имеет множество преимуществ в отношении потери веса, например, усиливает чувство сытости, которое медленно разлагается в нашем организме. Кроме того, это также помогает регулировать кишечный транзит, улучшая пищеварение и позволяя выводить токсины более эффективно. Клетчатка также способствует метаболизму жиров, поскольку улучшает функцию печени. Мы расскажем вам более подробно о преимуществах клетчатки.

Мочегонный эффект

В дополнение ко всему этому, амарант также действует как естественное мочегонное средство, то есть он очищает организм, выводя токсины также через мочу, таким образом уменьшая задержку жидкости и целлюлит, одну из наиболее частых причин живот или опухшие ноги. Это способствует глубокой очистке нашего организма естественным путем.

2

Чтобы иметь возможность использовать амарант для похудения, этого будет достаточно, чтобы ввести его в свой рацион, и, таким образом, вы сможете воспользоваться всеми преимуществами, которые мы перечислили ранее. Имейте в виду, что с точки зрения пищи амарант относится к той же группе, что и рис или квиноа, поэтому он является углеводом, поэтому его можно готовить и принимать непосредственно в свежем виде. Хотя, если ваша цель - похудеть, вы должны принять ряд мер предосторожности, чтобы избежать потребления пищи, потому что, будучи углеводом, его нельзя принимать никоим образом:

• Завтраки и обеды : для похудения важно, чтобы углеводы принимались только в течение первой половины дня, потому что это пищевая группа, которая содержит много калорий, которые, если их не употреблять, превращаются в насыщенные жиры. Поэтому лучше всего взять это в начале дня, чтобы в ходе нашего путешествия мы в конечном итоге использовали их калории в качестве источника энергии.
• Приготовлено здоровым способом : конечно, вам не стоит пить амарант, если вы будете готовить его с большим количеством масла, с жирным мясом или подавать с жирными соусами. Лучше всего взять его с небольшим количеством оливкового масла или обжарить на гриле с овощами.
• Умеренные количества : также рекомендуется, чтобы вместо того, чтобы брать его в качестве основного блюда, вы использовали его в качестве компаньона, например, жареной куриной грудки.

3

Но если вы предпочитаете принимать его другими способами, вы должны знать, что вы также можете приготовить чай с амарантом, идеальную альтернативу для увеличения его мочегонного эффекта и для очищения организма. Для приготовления настоя для похудения вам понадобятся:

• 2 столовые ложки цветов амаранта (также могут быть листья)
• 1 литр воды
• Подсластитель или стевия (по желанию)

Чтобы приготовить этот напиток, вам нужно будет только кипятить воду рядом с амарантом, дать ему кипеть в течение 10 минут, а затем снять его с огня и дать ему отдохнуть еще десять минут. Затем процедите настой, чтобы извлечь листья или цветы и подавать его. Если вы находите это слишком горьким, вы можете добавить немного подсластителя или стевии, чтобы подсластить вкус.

Чтобы увеличить его влияние на потерю веса, вам придется пить 3 чашки в день, одну утром после завтрака и другие после обеда и ужина соответственно. Эта практика в сочетании с диетой и упражнениями с низким содержанием жира поможет вам постепенно похудеть.

4

Вы должны знать, что амарант сам по себе не поможет вам сбросить вес, но очень важно, чтобы вы сопровождали его здоровыми жизненными практиками, которые помогут вам уменьшить жировые отложения; поэтому важно, чтобы вы выбрали здоровую жизнь, следуя следующим правилам:

• Диета, богатая фруктами и овощами : это питательные продукты, содержащие мало жира, поэтому они идеально подходят для того, чтобы помочь вам быть в идеальном состоянии без страданий вашего тела. Желательно принимать по 5 кусочков фруктов и овощей в день, чтобы иметь пользу для здоровья.
• Белки с низким содержанием жира : белки хороши, чтобы помочь нам похудеть, но не все стоят того; на самом деле, в мясе мы должны всегда выбирать нежирную пищу, а в случае с рыбой белки - это наименьшее количество жира. Молочные продукты можно принимать, но всегда в обезжиренном виде, а также яйца, которые желательно употреблять только в чистом виде.
• Интегральные углеводы : в сбалансированной и здоровой диете углеводы должны быть частью этого, но избегать белых, потому что они очищены и содержат много сахара; в противном случае он выбирает те, которые являются неотъемлемыми, потому что их вклад в волокно намного больше, и они медленно усваиваются.
• Физические упражнения : также важно, чтобы вы добавили в свою программу упражнение, чтобы иметь возможность сжигать калории, в которых ваше тело не нуждается, или жир, который накапливается в вашем теле. По крайней мере, вы должны заниматься спортом 3 дня в неделю, сочетая сердечно-сосудистые тренировки с тонизирующими упражнениями, чтобы сжигать жир и укреплять мышцы.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.