Слышали ли вы о большой пользе тайцзи для здоровья и даже можете помочь нам похудеть? Эта тысячелетняя азиатская практика существует во всем мире на протяжении десятилетий и практикуется чаще с каждым днем. Те, кто стремится расслабиться и заниматься спортом, выбирают такие упражнения и дисциплины, как йога, тайцзи или цигун . Но, кроме того, каждый раз появляется все больше людей, которые также прибегают к этим здоровым методам, чтобы сбросить несколько килограммов и одновременно позаботиться о себе.
По этой причине в этой статье мы объясним, каковы преимущества тайцзи для похудения и для здоровья в целом, а также каково его происхождение и как вы можете его практиковать.
Что такое тайцзи и для чего он нужен?
Тайцзи-цюань - это боевая дисциплина из Азии, в частности из Китая, которая начиналась как набор техник, которые использовались для рукопашного боя, но постепенно превращалась в медленные и мягкие движения, чтобы сбалансировать разум и тело, поддерживая прекрасный контакт с природой и с самим собой, таким образом, приобретая больше внешнего и внутреннего осознания и улучшая концентрацию.
Существует много стилей тайцзи-цюань, но широко практикуемая во всем мире и известная как просто тайцзи, на самом деле является тайцзицюань, версия, в большей степени ориентированная на физическое и психическое благополучие, которая направлена на улучшение здоровья и внутренний мир Вместо этого вы могли бы сказать, что эта часть действительно очень похожа на цигун или цигун, который представляет собой дисциплину с медитативными упражнениями с движениями, в которых действительно отсутствует боевое применение, поскольку она была создана непосредственно для баланса ума и тела здоровый путь, а не с боевой целью.
Если вы задаетесь вопросом, зачем делать Тай Чи, понимая его как мягкие упражнения, которые обычно преподаются в школах, центрах и спортивных залах по всему миру, вам следует подумать, что это очень полезная практика для всего вашего тела, поскольку она считается выполняет медитацию и физические упражнения одновременно, поэтому она также известна как «медитация в движении».
Ниже вы узнаете, каковы преимущества этой практики китайского происхождения для здоровья и естественного похудения.
Польза тайцзи для похудения и здоровья
Существуют и другие дисциплины, относящиеся к боевым искусствам или связанные с ними, которые гораздо более эффективны для похудения, поскольку на самом деле они включают кардио-упражнения и быстрые движения, которые позволяют лучше сжигать жир, но если вы ищете такие преимущества, как медитация, расслабление, тонус и усиление баланса. В то же время, когда вы активизируете организм и улучшаете обмен веществ, улучшая потерю веса, Тай Чи или Чи Кунг являются хорошим вариантом для вас.
Далее мы объясним, каковы преимущества тайцзи для здоровья и потери веса :
Больше баланса, силы и энергии
Поскольку движения медленные, но непрерывные и не прекращают менять позиции, даже если некоторые из них остаются на некоторое время, с практикой баланс и сила увеличиваются, и это помогает нам лучше осознавать все наше тело. Кроме того, выполнение любого вида упражнений всегда полезно, чтобы иметь больше энергии, но эта китайская дисциплина особенно полезна для этого, поскольку она помогает нам расслабиться, улучшая нашу концентрацию и дыхание.
Уменьшает целлюлит и активизирует обмен веществ
Благодаря медленным, но непрерывным движениям возможно активизировать обмен веществ таким образом, чтобы улучшить расход энергии и уменьшить жировые отложения, сжигая некоторые калории, пока мы расслабляемся и перезаряжаем энергию. Это не сильное упражнение, которое помогает вам сбросить лишний вес, но оно помогает улучшить и ускорить процесс уменьшения целлюлита, если у вас сбалансированное питание и больше упражнений, чем в этой восточной практике.
Бороться с тревогой и стрессом
То, как Тай Чи помогает нам похудеть, учит нас контролировать стресс и беспокойство, и по этим причинам удается прекратить переедание . Гармонизируя и обретая равновесие как в теле, так и в уме, можно достичь великого расслабления и получить контроль над собой, чтобы принимать решения, думая немного раньше, а не импульсивно. Это помогает нам найти собственный баланс или центр и забыть о проблемах, которые вызывают беспокойство изо дня в день, по крайней мере, на некоторое время.
Укрепляет кости
Поскольку это упражнения с низким уровнем воздействия, цигун и тайцзи помогают ухаживать за суставами и улучшают работу всей костной системы. Кроме того, риск получения травмы кости при использовании этих методов практически равен нулю. Он идеально подходит для людей с проблемами костей и суставов, а также для тех, кто стремится их предотвратить.
Повышение самооценки
Благодаря сбалансированности и самосознанию, которые приносит эта практика, те, кто делает это часто или регулярно, уверяют, что они чувствуют себя намного лучше и имеют больше уверенности, повышая свою самооценку.
Поэтому Тай Чи-Чи Кунг, чтобы похудеть быстро, не является одним из лучших вариантов среди различных восточных дисциплин для тренировки тела и разума, так как ему не хватает кардио движений, которые необходимы для активизации обмена веществ и сжигания жира от намного быстрее.
Как сделать Тай Чи в домашних условиях, чтобы похудеть
Лучший способ освоить эту практику с нуля - посещать занятия в центрах, спортивных залах, парках и других местах, где их предлагают, и даже иногда группы людей собираются вместе, но вход свободный, особенно когда делает на улице. Но в любом случае, теперь легко изучать тайцзи дома, имея видео, книги и Интернет.
Чтобы делать Тай Чи дома, чтобы похудеть или немного заботиться о себе каждый день с помощью этой техники, вам просто нужно выбрать район, подходящую одежду и найти такие материалы, как видео и книги, которые объясняют, как начать Тай Чи .
Мы должны найти область, в которой достаточно места для выполнения широких движений, которые совершаются в этой дисциплине. Одежда должна быть легкой, и вы можете тренироваться босиком, с носками или с легкой и гибкой обувью. Для начала вам нужно просто следовать инструкциям книги или инструктора к видео, которое мы используем, и помнить, что эта практика не используется для того, чтобы значительно похудеть, не делая ничего другого, чтобы ее получить, но является очень эффективным подкреплением и, прежде всего, помогает нам чтобы сохранить нас здоровыми
Противопоказания к тайцзи
В дополнение к знанию преимуществ этой китайской практики вы также должны знать противопоказания к тайцзи, прежде чем начать практиковать ее:
- Это не следует практиковать после еды, но если вы голодны, не рекомендуется, лучше подождать, пока вы переварите, но не ждать, пока вы снова не проголодаетесь.
- Если у вас менструация, рекомендуется, чтобы в эти дни вы практиковали самую плавную версию этой дисциплины и не делали длительных или интенсивных занятий.
- Если вы очень устали или устали, не рекомендуется заниматься, лучше делать упражнения на полу и восстанавливать силы, чтобы еще один день практиковать цигун или тайцзи.
- Если вы страдаете от дегенеративного или хронического заболевания, вам следует сначала проконсультироваться с врачами в каждом случае.
Как видим, эта дисциплина имеет очень мало противопоказаний и подходит практически для всех и для любого возраста. Но всегда желательно практиковать это в присутствии профессионалов, которые преподают и исправляют, и, если мы используем это в качестве подкрепления в рутине упражнений для похудения, учитывают не только то, что инструктор говорит нам на сессиях, но и то, что что наш доктор советует нам.
Оставьте свой комментарий