Вы хотите сидеть на диете, но всегда оставляете ее, потому что очень голодны? По сути, это происходит потому, что с годами ваш желудок увеличился, и вам становится трудно чувствовать себя сытыми, съедая небольшие порции пищи. Как вы должны знать, существуют хирургические вмешательства, которые обещают помочь уменьшить желудок и, таким образом, что вашему организму нужно меньшее количество пищи, чтобы чувствовать себя сытым. Однако, если вы не хотите проходить операцию, вы должны знать, что есть некоторые приемы, которые могут помочь вам почувствовать себя сытыми, и постепенно вам нужно меньше еды для удовлетворения. В этой статье мы расскажем вам, как уменьшить живот без хирургического вмешательства, с некоторыми простыми изменениями, которые помогут вам достичь этого. Ты это докажешь?

Вы также можете быть заинтересованы в: Как уменьшить грудь человека Шаги, чтобы следовать: 1

Желудок - это гибкий орган, который увеличивается и уменьшается в зависимости от количества пищи, к которой вы привыкли. Поэтому, когда вы едите какое-то время в большем количестве, вы заметите, как ваше тело просит больше пищи, чтобы чувствовать себя сытым, а затем вы попадаете в замкнутый круг, из которого важно как можно скорее уйти.

Диеты, основанные на красном мясе, углеводах и жирах, в целом заставляют наше тело не чувствовать себя на 100% удовлетворенным, потому что мы не даем всех питательных веществ, которые вам необходимы для правильной работы. Поэтому с несколькими простыми изменениями привычек вы привыкнете к своему желудку к новому способу приема пищи и усвоения пищи.

2

Мы начнем с того, что дадим вам естественный рецепт, с помощью которого вы сможете прийти к обеду с меньшим количеством голода, чем обычно, и, таким образом, понемногу вы будете есть меньше и ваш желудок будет становиться меньше. Мы знаем, что одним из самых немотивирующих и самых дорогих аспектов, когда речь идет о желании похудеть, является голодание, поэтому мы рекомендуем за 15 или 20 минут до каждого приема пищи пить напиток, состоящий из:

• льняное семя
• подорожника
• Пшеничные отруби

Эти ингредиенты можно легко найти в магазинах натуральных продуктов, они полны натуральных волокон, которые способствуют лучшему пищеварению и уменьшают чувство голода. Чтобы приготовить этот напиток для подавления аппетита, вам нужно всего лишь смешать все ингредиенты в стакане с водой и принять его до обеда и до обеда.

3

Еще один важный аспект, который следует иметь в виду, заключается в том, что для естественного сокращения желудка следует выбрать легкий ужин . Конечно, вы всегда слышали, что маленький ужин - это одно из основных условий для похудения, и это абсолютно верно, но также это также хороший способ уменьшить размер вашего живота.

Почему? Потому что, когда мы едим слишком много и не сжигаем эти калории, желудок расширяется, чтобы переваривать пищу, но, поскольку мы не делаем никакой физической активности, расширение сохраняется в течение ночи, и поэтому, если вы много обедаете, вы встаете на следующий день очень голодный. Поэтому, немного пообедав, вы приведете в порядок свой желудок, и ваше тело не будет просить больше пищи, когда вы просыпаетесь. Мы расскажем вам, как сделать легкий ужин, чтобы вы знали, какие продукты подходят, а какие нет.

4

Хотя это кажется ироничным, жизненно важно, чтобы для уменьшения желудка ели 5 раз в день . Распределяйте еду в пять приемов, чтобы ускорить обмен веществ в нашем организме (работает в течение дня), а также помогать нам не слишком сильно голодать к основным приемам пищи дня. Если вы не едите ничего в полдень или в полдень, вы становитесь намного голоднее, когда садитесь за стол и, следовательно, едите большое количество пищи, заставляя желудок расти.

Питание должно быть разделено на:

• завтрак
• Середина утра
• обед
• пикник
• ужин

5

Мы только что сказали вам, что вы должны делать 5 блюд в день, но, очевидно, не все идет. Лучший способ для вашего тела быть насыщенным и без лишнего жира, это выбрать здоровые закуски и, прежде всего, с высоким содержанием клетчатки . Клетчатка является естественным компонентом, который медленно впитывается, способствует регуляции кишечника и обладает насыщающим эффектом, поэтому она будет вашим лучшим союзником во время еды между приемами пищи. В вас мы обнаруживаем преимущества клетчатки, чтобы вы понимали ее важность в вашем рационе.

Таким образом, наиболее подходящей вещью между приемами пищи, без сомнения, является фрукт, так как он богат клетчаткой, не содержит только калорий и является отличным источником витаминов и необходимых питательных веществ для нашего организма. Утром вы также можете потреблять цельные зерна или орехи, но днем ​​старайтесь всегда быть плодом времени.

6

Другой безошибочный способ уменьшить желудок без хирургического вмешательства - потреблять больше белка и меньше углеводов . Причина очень проста для понимания: белок - это пища, которая не накапливается в организме, и, если ее не сжигать, организм в конечном итоге выводится естественным путем. Углеводы, с другой стороны, полны глюкозы и дают нам много энергии, но если они не сгорают, они в конечном итоге накапливаются в нашем организме в виде насыщенных жиров.

Поэтому употребление белка помогает нашему организму использовать калории, которые он обеспечивает, в качестве источника энергии и, следовательно, не способствует откорму . Конечно, не все стоит, вам придется выбирать постное мясо или белую рыбу, потому что они с низким содержанием жира. Колбасы, свинина или голубая рыба не указываются, если ваша цель - похудеть. В этой статье мы расскажем вам, как работает белковая диета.

7

Но нужно отметить, что для того, чтобы наслаждаться здоровой и сбалансированной диетой, нельзя полностью игнорировать углеводы . Что вы можете сделать, так это отрегулировать свое потребление с учетом условий, которые мы подробно опишем ниже:

• Убедитесь, что они всегда из цельной пшеничной муки, поэтому они богаты клетчаткой. Имейте в виду, что у тех, кто белый, нет питательных веществ или витаминов, потому что они были очищены, и поэтому все, что они делают, это дают нам пустые калории.

• Всегда принимайте их в первые часы дня : таким образом, вы уверены, что они будут сожжены. На самом деле, рекомендуется не принимать больше углеводов после 2 часов дня, потому что нашему организму они не нужны.

• Всегда сопровождайте продукты с низким содержанием жира : если вы решили сделать бутерброд или бутерброд, попробуйте сделать индейку или сыр 0%; тарелка риса или макаронных изделий сопровождайте его овощами и откладывайте соусы, чтобы сделать его максимально здоровым.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.