Орехи являются одним из лучших и самых простых способов употребления жирных кислот, антиоксидантов и клетчатки, кроме того, они являются отличной альтернативой потреблять между приемами пищи, не добавляя слишком много калорий в нашу диету. И среди всех альтернатив, бразильские орехи стали популярным вариантом, однако важно употреблять их в нужном количестве, чтобы максимально использовать их. Если вам интересно, каковы свойства бразильских орехов, в .com мы объясним их подробно.

Вы также можете быть заинтересованы: Свойства бразильских орехов, чтобы похудеть и как их принимать Шаги, чтобы следовать: 1

Как и все орехи, бразильские орехи снабжают наш организм отличной дозой жирных кислот, полезных для здоровья сердца и мышц. Его высокое содержание насыщенных жиров, несмотря на его полезность, следует принимать во внимание при умеренном употреблении, избегая употребления большего количества жира, чем необходимо нашему организму.

2

Бразильские орехи выделяются над любыми другими фруктами благодаря высокому содержанию селена, микроэлемента, который помогает нашему организму вырабатывать необходимые белки, а также способствует профилактике некоторых видов рака, болезней сердца и увеличению производство спермы, которое может быть полезно во время зачатия.

3

Всего в 4 бразильских орехах мы можем найти весь селен, который нужен нашему организму каждый день. Тем не менее, мы должны быть очень осторожны с этим сухим фруктом, потому что его чрезмерное употребление может вызвать опьянение из-за избытка селена, поэтому рекомендуется есть только пару орехов в день или три раза в неделю.

Важно помнить эту дозу, иначе вы можете вызвать проблемы со здоровьем из-за избытка этого микроэлемента, который также присутствует в других распространенных продуктах, таких как тунец, курица или мясо.

4

Еще одним преимуществом бразильских орехов является высокое содержание минеральных веществ, которые в этом аспекте выделяются среди других орехов. Эта пища содержит, помимо селена, кальция, магния, железа и цинка, вещества, необходимые для хорошего здоровья.

5

Его высокий вклад антиоксидантов также подчеркивается, помогая предотвратить клеточное старение и способствует молодости кожи. Также известно, что бразильские орехи способствуют борьбе с раком, особенно с раком предстательной железы, благодаря антиоксидантам.

6

Они также способствуют укреплению иммунной системы, помогая нашему организму предотвращать распространение болезней и вирусов. Потребление клетчатки делает эти фрукты хорошим вариантом для улучшения кишечного транзита и предотвращения запоров и вздутий живота.

Добавив их в свой рацион, вы сможете получать все эти питательные вещества и полезные свойства всего лишь с двумя бразильскими орехами в день.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.