Женщины, которые набирают вес во время беременности, после родов, имеют приоритет для возвращения к нормальному весу. Женщина не должна прилагать активные усилия, чтобы похудеть, до шести недель после родов. Большинство женщин после этих шести недель теряют половину своего веса . Это должно быть улучшено или поддержано, со здоровой диетой и осуществлением.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как похудеть в бедрах Шаги, чтобы следовать: 1

Принимайте здоровую диету сразу после родов. Тем матерям, которые работают или ухаживают за новорожденным ребенком, часто трудно соблюдать здоровую диету. Избегайте по крайней мере употребления сладких и жирных продуктов.

2

Грудное вскармливание, если это возможно. Грудное вскармливание помогает сжигать много калорий, около 600 в день. По этой причине рекомендуется матерям с грудными детьми, которые потребляют от 1500 до 1800 калорий в день.

3

Начните ходить через две недели после родов. Тело женщины не полностью на месте до шести недель спустя, вы можете выбрать для прогулок до шести недель. Взять малыша на прогулку в коляске - отличный способ заниматься спортом на свежем воздухе.

4

Следуйте рекомендуемой диете . Используйте «My Food Pyramid», чтобы определить, какие виды пищи вы должны есть каждый день. Введите свой возраст, рост и вес и выберите меню, которое поможет вам «постепенно двигаться к здоровому весу».

5

Начните умеренный режим упражнений через шесть недель после родов. Если вы принадлежите к поликлинике, спросите, предлагают ли они программы упражнений для молодых мам.

6

Попросите поддержки у вашего мужа и семьи. После диеты и режима физических упражнений вы можете похудеть через шесть месяцев после родов. Если вам не хватает времени для приготовления здоровой пищи и занятий спортом, обратитесь за помощью к своим близким.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Поговорите со своим врачом перед началом рутинных упражнений и диеты, чтобы определить соответствующий курс действий.
• Не спешите возвращаться к своему предыдущему весу, это нормально, что после стольких лет беременности вашему организму необходим период восстановления.