Беременность - это не синоним ухода из спорта, а наоборот: физические нагрузки необходимы, чтобы избежать ожирения, чем это необходимо, и это полезно как для матери, так и для ребенка внутри.

Что касается лучших упражнений для беременных, то многое будет зависеть от того, занимались ли они уже спортом заранее, и от состояния здоровья, в котором они находятся. Мы объясняем, как сделать беременную зумбу увлекательной и, прежде всего, безопасной.

Вы также можете быть заинтересованы: Как сделать Zumba, чтобы похудеть Шаги, чтобы следовать: 1

Прежде чем выполнять какие-либо физические упражнения во время беременности, мы должны убедиться, что вы к этому готовы. Заниматься спортом очень хорошо, но пока это не подвергает риску мать и ее ребенка. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем выбрать тот или иной вид спорта, каким бы расслабленным это ни казалось, например, йогу для беременных.

2

Zumba - это сердечно-сосудистое упражнение, которое требует хорошего сопротивления. Во время беременности частота сердечных сокращений увеличивается, так как матери необходимо кормить и себя, и своего ребенка. Вот почему, если вы практикуете зумбу, вы заметите гораздо больше усталости, чем когда вы практиковали, не будучи беременной.

Важно то, что каждый слушает свое тело и не просит больше, чем он может дать ему. Если вы заметили, что частота сердечных сокращений слишком велика, вам нужно остановиться и сделать вдох, чтобы вернуться в нормальное состояние.

Мы предлагаем вам использовать это бесплатное приложение, где вы можете выбрать сложность и интенсивность сеансов, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас.

3

Что касается регулярности упражнений, не рекомендуется практиковать Зумбу во время беременности более трех или четырех раз в неделю. Также сеансы не должны превышать 30 минут. Если для мамы это значит мало спорта, его можно сочетать с прогулками и плаванием.

4

Как только мы начинаем практиковать Зумбу во время беременности, мы должны принять во внимание ряд аспектов:

• Избегайте прыжков: у вас всегда должна быть одна нога на земле
• Внезапные движения: во избежание головокружений и падений
• Выполняйте упражнение на ровном полу, без неровностей, которые могут споткнуться
• Необходимо постоянно пить воду, даже если вы не испытываете жажду

5

По мере развития беременности живот увеличивается, а ловкость матери замедляется. Вот почему, когда дело доходит до выполнения зумбы во время беременности, не стоит заниматься на определенных занятиях для беременных или, если это делается дома, выбрать видео для начинающих, которые вы можете найти в этом бесплатном приложении.