Беременность - это волшебный момент в жизни каждой женщины, но некоторые изменения, которые переживает наше тело, могут стать для некоторых большими неприятностями. Мало кто из девочек знает, что на этой стадии запоры довольно распространены из-за увеличения прогестерона, который заставляет пищу проходить медленнее через пищеварительный тракт, поэтому в .com мы хотим дать вам несколько ключей, чтобы вы знали, как облегчить запор во время беременности

Вы также можете быть заинтересованы в: Как снять тошноту при беременности Шаги, которые необходимо предпринять: 1

Важно, чтобы вы применили некоторые базовые изменения в своем рационе и в своей рутине, потому что по мере развития беременности проблема запора может усугубиться из-за роста плода и того, как органы должны быть сгруппированы, чтобы освободить его, поэтому важно

2

Необходимо увеличить потребление клетчатки в вашем рационе, цельные зерна, шпинат, брокколи, крупы и особенно овес являются отличными союзниками для улучшения кишечного транзита. Вы также можете добавить немного необработанных пшеничных отрубей в зерновое блюдо или суп

3

Увлажнение жизненно важно в любом случае запора, без кишечной жидкости транзит затруднен. Некоторые рекомендуют пить чашку горячей воды перед каждым приемом пищи, чтобы улучшить процессы пищеварения, в любом случае в вашем рационе никогда не будет недостатка в жидкости

4

Фрукты также должны присутствовать в вашем рационе, стакан папайи или сока сливы, или кусочек цельного фрукта, очень полезен в случаях запора и верить этому или нет, действительно будет иметь значение

5

Выполнение умеренных физических упражнений во время беременности имеет важное значение для улучшения кишечного транзита и борьбы с запорами. Пешие прогулки, плавание и йога являются наиболее распространенными практиками в этот период, в дополнение к тому, что они полезны для желудка, они помогут вам сохранять активность и здоровье во время беременности.

6

Прислушивайтесь к своему телу и никогда не упускайте возможность пойти в ванную, когда вы чувствуете необходимость, может пройти много времени, пока у вас снова не возникнет желание

7

Если вы все перепробовали и продолжаете представлять проблему, поговорите со своим врачом о возможности приема слабительного слабительного, но не медитируйте без присмотра

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Изменения в диете и умеренная физическая активность необходимы для улучшения кишечного транзита и борьбы с запорами.