Множество молочных продуктов и их производных содержат сахара, которые вызывают у многих людей непереносимость и аллергические реакции. Мы говорим о лактозе, натуральном сахаре, содержащемся в молоке и других готовых продуктах. Непереносимость лактозы является распространенной проблемой, которая не имеет серьезного значения, большинство людей, которые страдают от нее, не могут должным образом переваривать лактазы, то есть ферменты, которые содержатся в нашем организме и которые помогают расщеплять лактозу, чтобы сохранить питательные вещества. и превратить их в энергию. Если вы считаете, что у вас непереносимость лактозы, обратите внимание на следующую статью .com. По этому поводу мы объясним, какие продукты содержат лактозу. Следуйте нашим советам, чтобы избежать или уменьшить эти продукты, вы будете чувствовать себя намного лучше.

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты, содержащие лептин

Альтернативные продукты

Решение проблемы непереносимости лактозы состоит не в том, чтобы исключить из своего рациона все молочные продукты и производные, потому что таким образом вы лишите свое тело другого основного питательного вещества для его развития: кальция. Есть альтернативные продукты, которые могут обеспечить кальций, не вызывая большого дискомфорта, потому что они содержат мало лактозы.

Попробуйте принимать соевое молоко или делать ставки на низкомолочную лактозу, которая идеально подходит для приготовления десертов, кремов или соусов. С другой стороны, чтобы избежать дефицита кальция в организме, вы можете употреблять консервированные или ферментированные сыры, а также орехи, бобовые или богатые источники кальция, такие как моллюски или мидии.

Продукты с лактозой, которых следует избегать

Для всех, у кого непереносимость лактозы, есть определенные продукты, которых следует избегать любой ценой, чтобы избежать нарушения пищеварения. Прежде чем идти к врачу и искать решение, уменьшите или полностью ограничьте потребление следующих продуктов, так как в них высокое содержание лактозы.

Вы должны любой ценой избегать употребления цельного, обезжиренного или полуобезжиренного молока, будь то порошок, сливки или жидкость. Важно помнить, что все, что готовится с молоком, может вызвать проблемы с пищеварением, поэтому мы рекомендуем избегать таких десертов, как муссы, заварной крем или пироги. Еще один продукт, который вам не подойдет, если вы не переносите лактозу, - это сыр во всех его разновидностях (свежий, нежный, нарезанный ...), кроме сыра, который вы можете употреблять небольшими порциями.

Забудьте про сливки, кондитерские сливки или другие продукты с маслом. Кроме того, вы должны быть осторожны с любым молочным продуктом или производным, так как он, скорее всего, имеет высокое содержание лактозы. Нарезанный хлеб, кондитерские изделия, мороженое, молочный шоколад или смузи - вот некоторые примеры продуктов, которые вы должны ограничить в своем рационе.

Разрешенные продукты

Непереносимость лактозы не лишает вас всего. В то время как вам нужно ограничить некоторые продукты в вашем рационе, вы можете потреблять много других, которые могут обеспечить вас питательными веществами, необходимыми для оптимального развития вашего тела, не вызывая дискомфорта. Вы можете позволить себе употреблять фрукты, овощи и натуральные соки, а также бобовые, клубни и крупы (макароны, рис, кукуруза ...). Кроме того, потребление рыбы, мяса и яиц будет идеальным, чтобы гарантировать ваше благополучие. Включите в свой рацион растительные масла (оливковое или подсолнечное) и потребляйте много воды и настоев. Все это сделает ваше пищеварение легче, избегая плохих времен из-за вашей непереносимости лактозы.

Узнайте больше подробностей в статье Как правильно питаться, если я непереносим лактозу.

чаевые

Если после употребления молочных продуктов вы страдаете от порезов пищеварительной системы, нет никаких сомнений: у вас непереносимость лактозы. Во-первых, вы должны обратиться к врачу для лечения вашей проблемы и дать вам необходимые медицинские рекомендации и рекомендации по преодолению этой пищевой непереносимости. После того, как специалист лечит вас, вам придется изменить свою диету, чтобы она оставалась здоровой и сбалансированной и, кроме того, не вызывала дисбаланса пищеварительной системы. Вы должны знать, сколько молока или молочных продуктов вызывает у вас симптомы.

Запомните основную меру: ограничьте потребление молочных продуктов или вообще избегайте их. Внимательно прочитайте все этикетки продуктов, которые вы покупаете, чтобы узнать, содержат ли они лактозу или нет. Кроме того, проконсультируйтесь со своим врачом обо всем, что вам следует избегать, поскольку есть определенные лекарства, которые также могут содержать лактозу.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.