Прежде чем сказать, какие анаэробные упражнения являются лучшими, мы должны выяснить, что они собой представляют. Анаэробные активности - это те, которые характеризуются своей краткостью и интенсивностью, так что в обмене веществ используются энергетические резервы мышц, а не кислород. Таким образом, этимологическое значение слова - жизнь без воздуха . Из всего этого следует, что одним из преимуществ аэробных упражнений является развитие мышечной массы. Как только это станет известно, в .com мы объясним, какие из лучших анаэробных упражнений.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы лучшие аэробные упражнения? Шаги, чтобы следовать: 1

Поднять вес. Поднятие тяжестей является отличным анаэробным упражнением. Чтобы избежать травм, вам нужно будет адаптировать вес и интенсивность работы к своим физическим условиям, поэтому мы рекомендуем вам обратиться в спортивный центр, где у вас есть монитор, чтобы проконсультировать вас. Вопросы, которые вы должны рассмотреть, - это как защитить руки при поднятии тяжестей и положение, которое вы должны принять при этом.

2

Abdominals. Различные варианты работы мышц брюшного пресса - лучшие из существующих анаэробных упражнений . Кроме того, они позволят вам развить одну из частей мускулатуры, которая помогает улучшить наш внешний вид. В этой ссылке на хрусты вы найдете много советов о том, как их практиковать, чтобы не повредить вам или достичь определенных целей.

3

Перейти. Это еще одно из лучших анаэробных упражнений . Просто с помощью веревки вы можете воспользоваться всеми преимуществами этого способа занятий физической активностью, развивая мышцы ваших ног. Вы должны прыгать с высокой скоростью и выбрать длину струны, которая соответствует измерениям вашего тела. В этой статье мы объясним некоторые соображения, которые необходимо учитывать при прыжках со скакалкой.

4

Скоростные гонки Хотя легкая рысь - это аэробная активность, этого не происходит со спринтами или скоростными гонками, которые представлены как одно из лучших анаэробных упражнений. Воздействие, которое получают ваши суставы при выполнении этих тренировок, очень велико, поэтому мы рекомендуем вам бегать по подготовленным местам, например по легкой атлетике.

5

Crossfit. Crossfit - это метод обучения, который набирает больше последователей и отличается высоким спросом. Он сочетает в себе множество анаэробных упражнений, поэтому он идеально подходит, если вы ищете этот вид работы для вашего тела. Прочитайте эту статью, в которой мы объясняем, как начать работать с кроссфитом.

6

В общем, любое упражнение, которое требует очень больших усилий за короткое время, является анаэробным упражнением . Это не самый подходящий вид тренировок для человека, который начинает заниматься физическими упражнениями, но для тех, кто уже имеет хорошее физическое состояние и хочет нарастить мышечную массу.