Все мы страдали от плохого пищеварения, обычно из-за того, что злоупотребляли количеством пищи или потому, что мы едим пищу, которая вызывает хаос в желудке. Этот дискомфорт вызван нарушением всасывания пищи и может вызвать тошноту, боль в животе, судороги, метеоризм, кислотность, рефлюкс и тяжесть. Чтобы предотвратить возникновение плохого пищеварения, мы можем использовать множество инструментов: продолжайте читать эту статью и узнайте, как улучшить пищеварение !

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать соки, чтобы улучшить пищеварение Шаги, чтобы следовать: 1

Одним из наиболее рекомендуемых советов специалистов здравоохранения для улучшения пищеварения является соблюдение графика приема пищи . Когда мы едим в неурочные часы или проводим много часов без еды, желудок разрушается и пища плохо усваивается. С другой стороны, когда вы едите каждый день в одно и то же время, биологические часы привыкают и способствуют пищеварению.

2

Увеличение потребления клетчатки также рекомендуется для улучшения пищеварения. Клетчатка в дополнение к поглощению жира позволяет регулировать кишечный транзит и предотвращает запоры, помогая легче усваивать пищу и избавляться от нее. К пище, богатой клетчаткой, относятся овощи, злаки, такие как овес, пшеница и продукты из цельного зерна.

3

Вода является отличным союзником для желудка, потому что она также вмешивается в правильное функционирование кишечного транзита. Вода очищает организм, помогая выводить токсины, что облегчает процесс пищеварения. Желательно съесть не менее восьми стаканов воды в день.

4

Медленное жевание и медленное питание очень важно, чтобы избежать расстройства желудка, и это то, что когда мы ведем напряженный ритм жизни, стресс влияет на здоровье нашего желудка. Точно так же, когда мы едим быстро и плохо пережевываем пищу, пищеварительная система становится все труднее обрабатывать пищу.

5

Соблюдение здоровой диеты необходимо для улучшения пищеварения. Продукты с высоким содержанием жира и сахара очень вредны для желудка и их сложнее перерабатывать, поэтому идеальным вариантом является диета, богатая овощами, белком и фруктами. Что касается фруктов, то желательно также пить соки для улучшения пищеварения.

6

Когда вы страдаете от плохого пищеварения, вы должны обратиться к специалисту здравоохранения, чтобы тщательно проверить пищеварительную систему и исключить любую возможную язву желудка. Весьма вероятно, что врач назначит желудочный протектор, чтобы пища не вызывала плохого пищеварения.

7

Сокращение потребления алкоголя и табака идеально подходит для хорошего пищеварения. И сигареты, и алкогольные напитки вызывают хаос в пищеварительном тракте, во многих случаях отвечая за кислотность, рефлюкс и гастрит. Избегайте употребления жидкости во время еды и, если вы считаете это невозможным, предпочитайте воду перед бокалом вина.

8

Часто можно услышать, что сердце находится в желудке, поэтому эмоции и нервы чувствуются больше в этом органе, чем в сердечно-сосудистой системе. Уменьшить стресс, снизить уровень тревоги и иметь хобби, которое позволяет истощать эмоции, необходимо для лучшего пищеварения. Упражнения могут быть очень полезны для выполнения этого шага, потому что такие дисциплины, как плавание и йога, позволяют вам тренировать свое тело и разум.

9

В дополнение ко всем этим рекомендациям, никогда не повредит использование фармацевтических продуктов, предназначенных для улучшения пищеварения, потому что они помогут вашему желудку выполнить этот важный процесс в жидкости и без дискомфорта, обеспечивая максимальное здоровье желудочно-кишечного тракта .

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.