Прибытие ребенка в семью - одна из самых замечательных новостей для пары, но это может случиться в некоторых случаях, когда возникают эпизоды стресса. Нет сомнений в том, что появление новорожденного меняет многие вещи: приоритеты, преданность времени ребенку, боязнь родов, как совмещать работу и семейную жизнь и т. Д. Это некоторые из проблем, которые могут возникнуть у будущей мамы с высоким уровнем стресса, что плохо для ребенка, потому что беременные женщины с высоким уровнем стресса чаще имеют недоношенных детей или детей с низким весом при рождении . Поэтому вы должны заботиться о себе больше, чем когда-либо, и контроль над стрессом во время беременности имеет первостепенное значение. Мы научим вас некоторым очень полезным методам для достижения этой цели.
Если вы чувствуете стресс из-за приближающейся даты родов и боитесь столкнуться с этой новой для вас ситуацией, один из наших советов - посещать занятия по подготовке к родам. Они помогут вам быть в контакте с другими мамами с теми же проблемами, что и вы, с которыми вы поделитесь своими страхами и разрешите свои сомнения. Акушерка, которая преподает на уроках, научит вас дышать и объяснит различные этапы родов, чтобы вы были информированы и снизили уровень тревожности, возникающий при родах.
2Во время беременности важно соблюдать сбалансированное питание и вести здоровый образ жизни . Беременность не означает, что вы больны, а наоборот. Вполне возможно, что в течение первого триместра вы испытывали страх, у вас были тошнота и недомогание, но будьте терпеливы, со второго триместра все улучшится. Старайтесь есть здоровую пищу, это важно для роста ребенка и для вашего благополучия. Наслаждайтесь каждым ультразвуком, в котором вы увидите, как растет ваш ребенок.
Чтобы снизить уровень стресса во время беременности, очень важно заниматься спортом . Всегда уточняйте у своего гинеколога, какие упражнения вы можете выполнять, но наверняка одним из видов спорта, которые вы предлагаете, будут пилатес, йога или даже плавание, адаптированное для беременных мам. Выполнение какого-либо вида упражнений будет держать вас занятым и позволит бороться с нервами и стрессом.
4Не забывайте, что контакт с природой очень важен, поэтому для контроля стресса во время беременности вы также можете совершать прогулки на свежем воздухе. Убегая от города, слушая звуки птиц, воды рек и ощущая свежесть, несомненно, поможет вам расслабиться и набраться сил, чтобы предстать перед лицом недели.
Если вы - будущая мама, которая работает, то, конечно, мысль о примирении семейной жизни с профессионалом также очень вас беспокоит. Нормально беспокоиться о том, как справиться с обеими ситуациями, но если вы беспокоитесь, вам следует поговорить об этом с вашим партнером. Конечно, между двумя вы найдете лучший способ организовать себя: с сокращением графика, с помощью бабушек и дедушек или, возможно, с помощью женщины дома, я уверен, что вы добираетесь до всего. Вы не супер мама, и просьба о помощи всегда положительна.
6Если вы чувствуете сильный стресс или даже раздражение во время беременности, побалуйте себя. Например, вы можете остаться с друзьями на ужин и немного позаботиться о том, чтобы общение с другими друзьями заставило вас чувствовать себя хорошо и отключиться на несколько часов. Вы также можете пойти в кино, чтобы посмотреть этот фильм, который заставит вас улыбнуться и заставить вас весело провести время или пойти с вашим партнером на ужин и тихий вечер, вдвоем, где вы можете поговорить о том, что вас волнует.
Хороший массаж - лучшее противоядие от стресса . Закажите сеанс у профессионала и объедините его с сеансом маникюра, педикюра или спа. Наслаждайтесь на несколько часов и позаботьтесь о своем благополучии. Помните, что чем лучше вы себя чувствуете, тем лучше будет ваш ребенок. Наслаждайтесь несколькими часами и берегите себя!
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий