Головная боль кажется тревожным состоянием, потому что мы думаем, что в нашем мозгу должно происходить что-то плохое, однако эти головные боли не являются результатом серьезных проблем со здоровьем . Эта боль может иногда прерывать ваши ежедневные задачи и обычно связана с напряжением в мышцах кожи головы и шеи, либо в ответ на стресс или беспокойство, либо в виде застойных явлений, таких как синусит, хотя мы можем облегчить ее с помощью обезболивающих препаратов, Это может иметь последствия для нашего организма, если их принимать очень часто, а также вызывать эффект отскока, что делает частые головные боли, поэтому мы покажем вам, как снять головную боль без лекарств .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как снять головную боль с помощью Vicks Vaporub

Причины головной боли

Есть несколько типов головных болей, и способ, которым это происходит, может дать нам представление о причине, которая его вызывает. Причины головной боли :

• Головная боль напряжения : наиболее распространенная и связана со стрессом, беспокойством и депрессией. Это вызвано напряжением в шее, коже головы, плечах и челюсти и происходит с обеих сторон головы.

• Головная боль при мигрени : возникает только на одной стороне головы и сопровождается другими симптомами, такими как чувствительность к свету или шуму, тошнота и наличие ауры или симптомы, которые предупреждают, что головная боль начнется до того, как она возникнет.

• Головная боль при вспышках : она характеризуется как острая боль, которая появляется одновременно в течение определенного периода времени. Они могут прекратиться на несколько месяцев и появиться снова.

• Головная боль пазухи : это произведено воспламенением околоносовых пазух и появляется утром. Это очень часто встречается у людей, которые страдают от синусита.

• Другие головные боли : грипп, предменструальный синдром, холодный или временный артериит, при котором воспалена артерия, которая доставляет кровь к голове, вискам и шее.

Продукты для облегчения головной боли

Кормление является важным элементом, когда речь идет о естественном облегчении головных болей и контроле их интенсивности.

Некоторые продукты для облегчения головной боли :

• Продукты, богатые омега-3 : лосось, сардины, тунец, хек и скумбрия. Эти продукты обладают сосудорасширяющими свойствами, и их вклад фосфора ослабит головную боль.

• Пища с фосфором : это важный минерал для здоровья, он поможет вам расслабить напряжение мышц, и вы найдете его в орехах, особенно в натуральном и несоленом миндале, подсолнечнике и тыквенных семечках, а также в оливковое масло, цельнозерновой хлеб и крупы.

• Продукты, богатые витаминами B12 и B6 : эти продукты уменьшат головную боль, поскольку они увеличивают выработку серотонина. Потребляйте чеснок, картофель, шпинат, сибаса, йогурт.

• Пища с магнием : головные боли могут быть вызваны низким содержанием этого минерала в крови. Включите в свой рацион брокколи, шпинат, мангольд, рукколу, салат, нут, горох, белую фасоль, овес и киноа.

• Фрукты : арбуз и ананас способствуют увлажнению, что может быть еще одной причиной головной боли.

Если вы хотите узнать, каких продуктов следует избегать, мы приглашаем вас ознакомиться со статьей, которая вызывает головные боли.

Настои для облегчения головной боли

Природные вливания также могут быть эффективным средством для устранения головной боли без лекарств .

• Ромашка : среди свойств ромашки - ее расслабляющий эффект, особенно при головных болях, вызванных простудой.

• Мята : это растение также известно как мята перечная, и его обезболивающие свойства помогут снять напряжение и расслабить мышцы. Вы можете пить его в настое или массируя виски с небольшим количеством эфирного масла мяты.

• Мелиса : он обладает расслабляющими свойствами, кроме того, он поможет вам лучше спать, а его обезболивающее действие уменьшит головную боль, особенно если это тип мигрени.

Другие средства правовой защиты

• Ароматерапия : лаванда обладает расслабляющими свойствами, которые снимают напряжение, вы можете использовать лаванду различными способами для облегчения головной боли, массируйте виски, шею и за ушами с 5 каплями эфирного масла лаванды . Вы также можете принять ванну и добавить немного в ванну или просто налить немного масла в носовой платок и вдохнуть запах.

• Холодный компресс : поместите шесть кубиков льда в воздухонепроницаемый пакет и оберните его тканью. Поместите его туда, где вы чувствуете боль на 15 минут.

Некоторые советы

Вот несколько советов, чтобы избежать головной боли :

• Оставайтесь увлажненными.
• Практикуйте техники релаксации, такие как йога или тай-чи.
• Избегайте стресса и беспокойства.
• Спите 8 часов, сон более или менее может вызвать напряжение.
• Избегайте сигарет и чрезмерного употребления алкоголя.
• Если головные боли очень частые, обратитесь к врачу.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.