Грудное вскармливание - это очень важный период для матери и ребенка, идеальная стадия для укрепления связей с нашим сыном, а также для его здорового питания. И на этом этапе наша пища является фундаментальным аспектом для обеспечения благополучия ребенка, потому что ароматы и питательные вещества, которые мы едим, идут в грудное молоко, которое будет принимать ребенок, поэтому важно следить за нашей диетой. В .com мы объясняем, как кормить вас грудью и кормить малыша.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как прекратить грудное вскармливание вашего ребенка Шаги, чтобы следовать: 1

Грудное вскармливание приносит много пользы нашему ребенку, однако для обеспечения наилучшего здоровья ребенка важно соблюдать диету, придерживаясь сбалансированной и здоровой диеты.

Важно знать, что, когда вы любите своего ребенка, нормально чувствовать себя очень голодным, потому что для выработки молока ваше тело требует большого количества калорий, которые вы должны заменить тем, что вы едите. Однако помните, что есть больше не значит есть плохо.

2

В идеале, пока вы кормите себя грудью, делайте пять приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать достаточный уровень потребления калорий. Три основных приема пищи и два перекуса позволят вам получать все необходимые организму питательные вещества. Вы не должны забывать потреблять:

• Свежие фрукты и овощи
• Продукты, богатые кальцием
• Продукты, богатые железом
• Продукты, богатые белками
• Обильное количество жидкости, особенно воды, так как гидратирование необходимо для производства большего количества молока

3

Чтобы начать день с энергией, важно, чтобы вы сделали хороший завтрак, который содержит сложные углеводы и белки. Это поможет вам оставаться активным, позволяя молоку снабжать вашего ребенка необходимыми питательными веществами.

Очень важно, что независимо от того, просыпаетесь ли вы с небольшим аппетитом или что ребенок меняет ваш график, не пропускайте завтрак, потому что этот прием пищи поможет вам справиться со своей рутиной с лучшим характером.

4

Хотя вы будете чувствовать голод во время грудного вскармливания, вы должны учитывать тип пищи, которую вы едите, и понимать, что некоторые из них не следует употреблять в избытке. Во время беременности ваш ребенок получал все продукты, которые присутствовали в рационе, через амниотическую жидкость, и при грудном вскармливании вполне возможно, что эти же продукты не вызывают никакого дискомфорта.

Тем не менее, некоторые продукты содержат ингредиенты, которые могут вызвать аллергию у малыша, поэтому рекомендуется важным способом уменьшить потребление:

• Шоколад и шоколадные изделия
• Молоко, потому что белок, присутствующий в молоке коровы, и его производные могут вызвать аллергию у ребенка. Для получения дополнительной информации вы можете прочитать нашу статью, я могу пить молоко во время кормления грудью.
• Избегайте рыб, богатых ртутью, таких как акула, рыба-меч, скумбрия, панга, морской окунь, свежий или консервированный белый тунец или император. Вместо этого выбирайте рыбу, богатую Омега-3, например лосось или сардины.
• Кофе и напитки с кофеином старайтесь не есть больше двух чашек в день.

5

Еще одна важная деталь, которую следует учитывать при кормлении грудью, заключается в том, что определенные продукты, которые по своей природе являются метеорическими, могут также усиливать колики у вашего ребенка. Это не всегда происходит, поэтому важно наблюдать за реакцией ребенка, когда вы кормите его грудью после употребления определенных продуктов.

Некоторые из тех, которые вызывают наибольшую колику:

• брокколи
• Брюссельская капуста
• капуста
• Коровье молоко

6

То же самое касается сильных ароматов в еде. Блюда, приготовленные из множества специй, с пряностями или с такими ингредиентами, как чеснок (рецепты с чесноком), могут изменить вкус молока и вызвать у ребенка дискомфорт и раздражительность.

Если вам один раз нравится этот тип пищи и вы видите реакцию ребенка, некоторые из них не будут затронуты этими диетами, а другие будут реагировать с дискомфортом и раздражительностью, поэтому очень легко заметить, что вам это не понравилось.

7

Также важно продолжать принимать витамины, которые вам прислал ваш врач, и придерживаться сбалансированной диеты, в которой нет избытка питательных продуктов, таких как сладости, выпечка или насыщенные жиры.

Помните, что если вы будете питаться здоровой пищей, ваш ребенок тоже будет этим заниматься.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.