Организм выводит токсины через печень, поэтому очень важно обращать внимание на здоровье этого жизненно важного органа. Одной из наиболее эффективных мер для улучшения вашего самочувствия является соблюдение адекватной диеты, которая включает те продукты, которые способствуют детоксикации печени и способствуют удалению всех тех вредных веществ, которые накапливаются и могут в конечном итоге нанести вред вашему здоровью. функция. Если вы хотите знать, какие продукты полезны для печени, следует обратить внимание на следующий список, который мы подготовили в этой статье.

Вы также можете быть заинтересованы в: Плохая пища для печени Шаги, чтобы следовать: 1

К хорошей пище для печени относятся так называемые крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи, цветная капуста и капуста. Все они отлично стимулируют активацию природных ферментов, которые защищают здоровье печени и способствуют выведению токсинов. Кроме того, было отмечено, что содержащиеся в ней глюкозинолаты могут помочь организму избавиться от канцерогенных веществ, поэтому они являются хорошими союзниками для защиты клеток и снижения риска образования раковых клеток.

2

Аналогично, другим овощем, который вы можете включить в свой рацион для улучшения работы печени, является артишок. С одной стороны, он оказывает желчегонное действие, которое способствует усилению расщепления желчи, и это хорошо в случаях желтухи или ожирения печени. С другой стороны, его разрушительные свойства делают его отличным питательным вариантом для удаления тех токсинов и вредных веществ, которые могут препятствовать основным функциям печени.

3

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, мангольд, эскарол, руккола также должны присутствовать в рационе, полезном для печени. Этот тип пищи действует в организме, нейтрализуя тяжелые металлы, которые может поддерживать печень, удаляя пестициды и гербициды и стимулируя отток желчи. По всем этим причинам они становятся одним из лучших продуктов для очистки печени.

4

Мы не можем не упомянуть о моркови и свекле, двух идеальных продуктах для детоксикации печени и поглощения тяжелых металлов, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье. Они содержат антиоксиданты, в том числе бета-каротин и флавоноиды, которые превосходно стимулируют функцию печени и позволяют очищать и фильтровать кровь. Вы можете употреблять их в сыром виде, включать их в свои салаты и даже готовить с ними вкусные натуральные соки, как мы покажем вам в следующих статьях: Как приготовить морковный сок и Как приготовить свекольный сок.

5

В дополнение к вышесказанному, есть группа продуктов питания, которая также является подлинным лекарством для печени и является фруктом. Далее мы подробно расскажем, какие полезные фрукты для печени вы можете потреблять:

• Яблоко: содержит пектин, идеально подходит для выведения токсинов и удаления тяжелых металлов из организма. Кроме того, это помогает предотвратить образование камней в печени и почках.
• Груша: ее высокое содержание в воде и клетчатке способствует выделению большего количества желудочного сока и очищению печени и поджелудочной железы.
• Авокадо: он способствует очищению печени, поскольку помогает в выработке глутатиона, необходимого антиоксиданта для очищения печени и выведения токсинов.
• Апельсин, лимон и грейпфрут: они содержат витамин С и антиоксиданты, которые способствуют процессу естественной детоксикации печени и помогают выводить эти канцерогенные вещества.
• Клубника: они обеспечивают органические кислоты, которые защищают печень, потому что они оказывают дезинфицирующее и противовоспалительное действие.

6

Употребление в пищу сырого чеснока или включение его в ежедневные рецепты также является хорошим способом улучшения здоровья печени. Эта белая луковица позволяет активировать те ферменты печени, которые освобождают организм от токсинов, и, кроме того, содержит высокий процент аллицина и селена, которые способствуют очищению этого жизненно важного органа.

7

Оливковое масло является основой средиземноморской диеты, которая считается одним из лучших методов кормления, и невероятной жидкостью для усиления защиты печени от токсинов, которые могут ее повредить. Его потребление также хорошо для облегчения сокращения желчного пузыря и способствует тому, чтобы желчь правильно протекала по протокам печени. Другими маслами, полезными для печени, являются льняное масло или конопля.

8

И ко всему вышесказанному, вы можете добавить другие полезные для печени продукты, которые помогут предотвратить задержку токсинов, такие как:

• Зерна, такие как коричневый рис, которые улучшают метаболизм жиров и функцию печени.
• Орехи, потому что содержащие L-аргинин, глутатион и омега-3 жирные кислоты позволяют более эффективно детоксифицировать печень.
• Куркума, поскольку она защищает печень от токсического повреждения и даже способствует восстановлению поврежденных клеток.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.