Сладкий картофель, также известный как сладкий картофель или сладкий картофель, считается суперпродуктом, особенно когда речь идет о похудении. Этот клубень является родным для Латинской Америки и культивируется более восьми тысяч лет, благодаря высокому содержанию витаминов, крахмала, волокон и минералов, что делает его пищей, обладающей большой энергетической ценностью, а также очень универсальной в приготовлении., поскольку вы можете использовать его в качестве дополнения к еде, он может заменить рафинированную муку или в качестве десерта. Если вы еще не попробовали это, мы покажем вам свойства сладкого картофеля, чтобы похудеть, и вы увидите, что вы без колебаний включите его в свой рацион.

Вы также можете быть заинтересованы в: мочегонные продукты, чтобы похудеть и ликвидировать жидкости

Низкокалорийный

Средний сладкий картофель имеет только 100 калорий, его калорийность намного ниже, чем у любого другого углевода, такого как картофель, который содержит не менее 300 калорий на порцию. Вот почему вы должны включать сладкий картофель в свой рацион, так как вы будете есть здоровую, низкокалорийную пищу, которая обеспечит вас многими питательными веществами.

Кроме того, содержание клетчатки в ней позволяет повысить чувство сытости во время еды и, таким образом, избежать перерывов между часами, что является очень распространенной проблемой при попытке похудеть. Это улучшит ваш метаболизм, заставляя жиры и углеводы не накапливаться. С другой стороны, то же самое волокно позволит пищеварению быть жидким, что позволит избежать запоров и позволит вам выводить токсины, которые не нужны вашему организму.

Высокое содержание воды

Поддержание гидратации жизненно важно, так как это увеличивает нашу энергию, помогает нам восстановиться после интенсивных упражнений, уменьшает задержку жидкости и способствует снижению веса, поскольку это заставляет нас чувствовать себя сытыми, иногда даже чувствуя голод, но на самом деле у тебя есть жажда.

В случае таких продуктов, как сладкий картофель с высоким содержанием воды, дайте вам чувствовать себя сытым дольше и не рубите между приемами пищи. Это также улучшит ваш кишечный транзит и поможет вам избавиться от накопленных токсинов через мочу.

Низкий гликемический индекс

Еще одно свойство сладкого картофеля для похудения заключается в том, что, несмотря на его сладкий вкус, они не оказывают большого влияния на уровень сахара в крови. Это важно при похудении, потому что, если в нашем организме высокое содержание инсулина, он будет накапливаться, и будет сложнее убрать лишние килограммы. Чтобы это влияло на ваше тело, вы должны соблюдать время приема пищи, избегать длительного поста и физических упражнений.

Приготовьте сладкий картофель в духовке, сделайте пюре, нарежьте их, чтобы сделать запеченные чипсы, или приготовьте ножку к десерту, вы также можете нарезать их, как если бы вы жарили их, но приготовьте их в духовке для более здоровой версии.

С высоким содержанием антиоксидантов

Антиоксиданты позволяют нашему организму бороться со свободными радикалами, молекулами, которые вредят организму и ответственны за преждевременное старение. Сладкий картофель богат витамином С, который помогает выработке коллагена, который улучшит внешний вид вашей кожи, но также важно, чтобы L-карнитин вырабатывал соединение, которое синтезируется в печени и почках из аминокислот. необходимо, и это позволит вам сжигать жир .

Важно иметь это соединение, так как его недостаток может привести к низкой энергии и увеличению массы в жировой ткани или жировой ткани. С другой стороны, этот клубень также является источником фолиевой кислоты, кальция, который предотвращает проблемы с сердцем, калия, который уменьшает задержку жидкости и борется с целлюлитом .

Некоторые советы

При покупке и приготовлении сладкого картофеля эти советы будут полезны:

• Выбирайте сладкий картофель маленького или среднего размера.
• Избегайте людей с белой кожей.
• Храните сладкий картофель в холодильнике.
• Включите в свой рацион другие полезные продукты.
• Регулярно делайте физические упражнения
• Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.