Некоторые пищевые продукты состоят из кофеина, вещества, которое, помимо того, что является мочегонным средством, которое помогает устранить оставшиеся жидкости, действует как стимулятор нервной системы . Мы часто ассоциируем кофеин только с кофе, но он также присутствует в безалкогольных напитках, таких как кола, в шоколаде, в некоторых настойках и даже в некоторых лекарствах. Несмотря на то, что ничего не происходит при его употреблении, чрезмерное употребление может вызвать различные побочные эффекты, которые не приносят пользы вашему здоровью.
Прием продуктов с кофеином также является нормальным явлением среди беременных женщин, около 90% женщин употребляют их, главным образом, для борьбы с усталостью или сонливостью, которая может возникнуть в первые месяцы беременности. Если вам интересно узнать, как кофеин влияет на беременность, не забудьте прочитать следующую статью, потому что в .com мы дадим вам ключи, которые помогут вам узнать, что лучше для вас и вашего будущего ребенка. Обратите внимание!
Потребление кофеина может стать вредным, если, или нет, беременна, если потребляется в избытке. Но ... Сколько это слишком много? Как правило, врачи советуют не принимать более 200 г кофеина в день, что эквивалентно примерно трем маленьким чашкам кофе. Если вы являетесь потребителем этого вещества, лучше не превышать эту меру, хотя в идеале лучше отказаться от приема кофеина в течение нескольких месяцев беременности.
С другой стороны, вы должны иметь в виду, что уровень кофеина может варьироваться в зависимости от типа кофе или пищи. Например, кофе Арабика содержит меньше этого вещества, чем кофе колумбийцев или мексиканцев, поэтому, если вы пьете один из последних, вам следует уменьшить порцию еще больше.
Прием более 200 г кофеина в день может увеличить риск выкидыша, особенно в первые месяцы беременности, поэтому важно избегать его употребления, когда это возможно. Этот риск возникает из-за того, что вещество может проникать через плаценту и напрямую достигать плода, так как оно все еще обладает крошечным и незрелым метаболизмом, не способным устранить его. Помните, что кофеин считается мягким наркотиком.
С другой стороны, потребление кофеина во время беременности в больших количествах также может повлиять на хорошее развитие плода и его рост. Это стимулирующее вещество вызывает сокращение кровеносных сосудов, что может привести к тому, что у ребенка будут проблемы с дыханием и недостаток питательных веществ.
Организм взрослого человека занимает до 6 часов, чтобы устранить эффекты кофеина, но в случае беременной женщины этот процесс может быть отложен до 18 часов, поэтому риск побочных эффектов может возрасти в большей степени. Сам по себе кофеин может вызвать расстройство желудка у будущей мамы, поскольку вещество стимулирует выброс кислот в желудок.
Хотя врачи рекомендуют избегать употребления продуктов, богатых кофеином, во время беременности, это неправда, что когда ребенок пьет кофе, у него возникают проблемы. Помните, что во время беременности вы можете потреблять меньше кофеина. Эквивалентность 200 грамм в день выглядит следующим образом:
- 3 маленькие чашки кофе
- 6 чайных чашек
- 8 банок содовой
- 400 грамм шоколада
Конечно, не рекомендуется есть все эти продукты в полном объеме, но важно знать, что если вы потребляете, например, 2 маленькие чашки кофе, вы не должны съедать таблетку из 300 граммов шоколада или 2 банок содовой в тот же день, Ну, вы, вероятно, превышаете предложенную дозу.
Как мы уже говорили ранее, кофеин действует как стимулятор центральной нервной системы . Высокое потребление может вызвать стресс, раздражительность, гастрит, головные боли и изменения в сердце, поэтому рекомендуется уменьшить его, независимо от вашего состояния, но при этом быть беременной, с гораздо большей причиной.
Если вы не можете обойтись без ежедневной дозы кофеина, мы рекомендуем заменить его травами и бесплатными настоями кофеина, такими как лайм, мята или ромашка. В случае, если вы хотите продолжать употреблять кофе, шоколад или безалкогольные напитки с кофеином, вы должны приучить свое тело постепенно уменьшать дозу . Также важно, чтобы количество кофеина было небольшим или нулевым в течение периода грудного вскармливания, поскольку грудное вскармливание также может передавать его ребенку. Лучше всего заменить его фруктовыми соками, молоком или водой.
Помните, что все излишества плохие. Контроль потребления кофеина будет способствовать хорошему развитию вашего малыша и улучшению вашего здоровья. Подумай об этом!
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий