Поддержание сильной и здоровой иммунной системы - это ключ к способности защитить наш организм от вредных и токсичных веществ и защитить себя от инфекций и болезней. Как работает иммунная система? Уничтожая патогенные клетки этих состояний.

Ведение здорового образа жизни жизненно важно для укрепления иммунной системы, но знаете ли вы, как естественным образом укрепить иммунную систему ? В следующей статье мы дадим вам ключи, чтобы получить его. Обратите внимание!

Вы также можете быть заинтересованы: Как укрепить иммунную систему

Как укрепить иммунитет у взрослых

Укрепление иммунной системы необходимо для борьбы с болезнями, инфекциями и другими заболеваниями, которые могут повлиять на наш организм, особенно если вы страдаете от болезней, которые непосредственно влияют на иммунную систему, или если вы страдаете от хронических заболеваний. Ключи к укреплению иммунной системы, естественно, проходят здоровый образ жизни . Откройте для себя их:

• Уменьшить стресс
• Здоровое и разнообразное питание.
• Умеренная физическая активность

Далее мы объясним один за другим эти фундаментальные моменты для вашего повседневного.

Уменьшить стресс

Картины стресса, беспокойства или усталости, которые мы испытываем ежедневно, способны изменить наше настроение, напрямую влияя на иммунную систему, поскольку они наносят ущерб ее сопротивлению и ослабляют защитные силы, что увеличивает шансы заболеть.

Чтобы уменьшить стресс, мы советуем вам выполнять расслабляющие упражнения, такие как медитация, йога, тай-чи, или упражнения, такие как контроль дыхания, которые помогают уменьшить последствия стресса и восстановить спокойствие.

Здоровая и разнообразная диета

Проведение здоровой, сбалансированной и разнообразной диеты имеет важное значение для укрепления иммунной системы. В нем вы не должны пропустить основные питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают выводить из организма токсины, которые могут негативно повлиять на иммунную систему. Основные питательные вещества, которые должна собирать ваша диета :

• Витамин С : является наиболее важным питательным веществом для иммунной системы, поскольку он увеличивает выработку клеток, которые борются с инфекциями крови, и снижает риск заражения вирусами. Вы найдете витамин С во всех цитрусовых, клубнике, киви, манго, перце, помидорах, цветной капусте, брокколи, сладком картофеле ... Фрукты, овощи и овощи будут вашими основными поставщиками витамина С.
• Витамин Е : стимулирует выработку клеток, которые уничтожают микробы, бактерии и даже рак, а также защищает организм от загрязнения окружающей среды. Вы найдете основной источник этого витамина во фруктах и ​​овощах, цельнозерновой, семена и орехи.
• Каротиноиды : бета-каротин помогает восстанавливать клетки, поврежденные свободными радикалами. Пищевые продукты, богатые этим питательным веществом - абрикосы, персики, кукуруза, арбуз, тыква, спаржа, свекла или брокколи и другие.
• Селен и цинк : тунец, мясо и цельные зерна обеспечат селен и молочные продукты, орехи, красное мясо, морепродукты и крупы обеспечат цинк. Все эти белковые продукты дадут вашему организму дозу аминокислот, которая позволит обновлять клетки в вашем теле.

Умеренная физическая активность

Умеренный спорт является частью здорового образа жизни, поэтому, если вы включите его в свои упражнения, вы сможете извлечь выгоду из всего, что может принести это упражнение.

В основном, вы можете укрепить свою иммунную систему . Выполнения прогулок около 20 минут в день, в течение 4 или 5 дней в неделю, будет достаточно, чтобы получить полезную пользу от физических упражнений.

Пробиотики для иммунной системы

Чтобы улучшить иммунную систему, одним из лучших вариантов является ставка на пробиотические продукты, содержащие Lactobacillus gasseri . Этот элемент, естественным образом присутствующий в грудном молоке, позволяет восстановить баланс кишечной микрофлоры и обеспечивает вас примерно шестью миллиардами микроорганизмов в день, и эта цифра достаточно высока для естественного укрепления иммунной системы. Среди многих действий и преимуществ этого типа пробиотиков:

• Оптимизация естественных иммунных функций организма.
• Защита от вирусов, таких как грипп.
• Восстановление баланса кишечной флоры.
• Облегчение раздраженного кишечника
• Уменьшение диареи.
• Борьба с колонизацией слизистой оболочки желудка Helicobacter Pylori.

Какие пробиотики

Пробиотики являются идеальными продуктами для организма, так как они развивают в нем фундаментальные функции . Они влияют как на самочувствие, потерю веса или профилактику заболеваний, так и на функцию, которая напрямую влияет на здоровье иммунной системы.

Пробиотики - это живые микроорганизмы (биологические, натуральные, синтетические ...), которые ответственны за уничтожение всех этих вредных и токсических бактерий в организме и в то же время за счет восстановления кишечника или интимной флоры новых положительных и полезных бактерий для укрепления нашего здоровья.

Продукты, которые улучшают иммунную систему

Кисломолочные продукты, фруктоолигосахариды или мисо - вот некоторые продукты, в которых вы можете найти эти положительные бактерии. Но вы также можете получить более эффективные добавки, содержащие Lactobacillus gasseri, которые позволят вам воспользоваться всеми его свойствами и в то же время естественным образом улучшить и укрепить вашу иммунную систему.

И если вы посмотрите, вы найдете гастроустойчивые капсулы Lactobacillus gasseri, которые помогут вам получить шесть миллиардов микроорганизмов в день, которые укрепят вашу иммунную систему и улучшат здоровье.

Если вам понравилась эта статья о том, как естественным образом укрепить иммунную систему, вас также может заинтересовать эта статья о преимуществах и свойствах поливитаминных добавок.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.