Знаете ли вы, что витамин Е считается естественным источником молодости ? Этот витамин связан с регенерацией тканей кожи, так как помогает укрепить клеточные стенки. Таким образом, он предотвращает преждевременное старение из-за стресса и чрезмерного пребывания на солнце.

Существует много способов получения витамина Е, который является наиболее распространенным с помощью витаминных комплексов и эстетических продуктов. Тем не менее, многие фрукты и овощи являются естественными источниками этого питательного вещества, и его потребление может помочь вам вести здоровый и сбалансированный образ жизни. Узнайте, что такое фрукты и овощи с витамином Е и что они могут вам предложить.

Вы также можете быть заинтересованы: Почему важно есть фрукты и овощи

Что такое витамин Е и какова его функция?

Витамин Е является антиоксидантом, который действует непосредственно на клеточные стенки, обеспечивая упругость кожи и восстанавливая ее ткани. Кроме того, благодаря своему регенеративному действию витамин Е также является отличным заживляющим средством и действует на кожу головы, способствуя сиянию и укреплению волос.

Хотя его самые популярные свойства и функции связаны с красотой кожи и волос, витамин Е помогает организму многими другими способами. Этот витамин является мощным противовоспалительным средством, снижает уровень холестерина и, кроме того, было показано, что он может оказывать очень положительное влияние на фертильность, поскольку он благотворно влияет на гормональный процесс у женщин. Кроме того, витамин Е помогает кровеносной системе и может предотвратить дегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона.

Еще одно качество витамина Е заключается в том, что он жирорастворим, что означает, что он растворяется в жирах и маслах. Этот витамин, как A, D и K, потребляется вместе с продуктами, богатыми жирами, которые впоследствии сохраняются в печени и жировых тканях и представляют собой важный запас витаминов.

Преимущества витамина Е

Основная функция витамина Е заключается в контроле свободных радикалов, которые атакуют организм и имеют дегенеративный процесс. Во многих случаях этот процесс связан с внешним видом, но он также может поставить под угрозу функции жизненно важных органов.

К числу преимуществ, предлагаемых витамином Е, относятся:

• Витамин Е для кожи : это питательное вещество замедляет старение кожи, поэтому общепринято связывать преимущества витамина Е с кожей.
• Обладает целебными свойствами.
• Это способствует улучшению системы кровообращения.
• Это приносит пользу плодовитости, так как это уравновешивает гормональный процесс женщины.
• Укрепляет иммунную систему, защищая организм от распространенных вирусов и бактерий.
• Предотвращает болезнь Паркинсона
• Это уменьшает вероятность страдания от глазных проблем.
• Это помогает контролировать холестерин.
• Улучшает мышечную силу, а также физическое сопротивление.
• Предотвращает старческое слабоумие

В некоторых случаях был выявлен дефицит этого витамина, заставляя пострадавшего приобретать его с помощью лекарств. К таким случаям относятся: люди с трудом перерабатывают жиры, которые вынуждены соблюдать диету без них, недоношенные дети и хронические заболевания, также связанные с усвоением жиров.

Фрукты и овощи с витамином Е

Витамин Е присутствует, в основном, в продуктах растительного происхождения, например, в зеленых листовых овощах. Растительные масла, такие как злаки и орехи, также являются отличным источником витамина Е. Вот некоторые фрукты и овощи с витамином Е, которые вы должны ежедневно включать в свой рацион:

• Швейцарский мангольд
• кормовая капуста
• шпинат
• брокколи
• авокадо
• Оливковое масло
• оливки
• Семена подсолнечника
• миндаль
• фундук
• земляной орех
• Зародыш пшеницы
• шестерни
• спаржа
• половой член
• папайя
• киви
• черника

Растительные масла являются хорошими катализаторами витамина Е для организма. Не только оливковое, пожалуй, одно из самых популярных, но также кукурузное, авокадо и подсолнечное масло. В лососе и креветках вы также можете получить это питательное вещество, так как они содержат много жира .

Другие источники и продукты с витамином Е

На рынке существует большое количество продуктов, содержащих витамин Е: мази, масла, капсулы с витаминными комплексами и т. Д.

Хотя всегда важно консультироваться со специалистами, рекомендуемая доза витамина Е составляет от 15 до 20 миллиграммов в день . Эта доза может быть достигнута путем включения в рацион любого из продуктов, упомянутых выше. Например, горстка миндаля может обеспечить до 7, 4 мг витамина Е.

Хотя мы рады поделиться полезной информацией для наших читателей, мы всегда рекомендуем консультировать специалистов, когда речь идет о проблемах со здоровьем. Поделитесь с нами своим опытом использования витамина Е для здоровья в ваших комментариях.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.