Вы не можете устоять перед конфетой? Несмотря на то, что вы соблюдаете диету, вы должны знать, что сладости могут быть частью вашей диеты, при условии, что мы принимаем их с осторожностью и используя специальные ингредиенты, которые снижают потребление калорий. В те дни, когда вы хотите съесть что-нибудь сладкое, но не хотите, чтобы ваш «грех» был таким великим, в этой статье мы дадим вам хитрость, чтобы вы научились готовить диетические десерты и наслаждались вкусным вкусом с небольшим количеством калорий.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать диету макароны

Диета Флан

Как видите, для приготовления диетических десертов достаточно заменить обычные ингредиенты на другие, которые содержат меньше калорий и которые сделают наш рецепт хорошим, но при этом не дают нам так много жира. Флан - это десерт, который, модифицируя некоторые его ингредиенты, позволяет значительно снизить его калории и, следовательно, мы можем принимать его время от времени в нашем плане снижения веса.

Ингредиенты для 6 заварных кремов:

• 4 яйца
• 1/2 стакана жидкого подсластителя
• 2 чашки молока 0%
• Ванильная эссенция (по желанию)

Первый шаг - объединить яйца с сахаром в миске и взбить все, пока не появится пенистая текстура. Частично мы поставим молоко вскипятить и, когда оно прервется, добавим яйцо с добавленным сахаром. Пока это делается, нам нужно будет положить немного подсластителя в формы для пудингов, и, если мы хотим, мы можем добавить немного ванильной эссенции здесь.

Через 10 минут после того, как смесь загорелась, мы должны выключить ее и поместить в формы. Теперь нам просто нужно поместить пудинги в контейнер и приготовить их на водяной бане; мы должны оставить его на 30 минут, а затем снять его с огня. И это все! Вы можете наслаждаться сладким десертом, но он едва содержит калории . Воспользуйтесь преимуществом!

В этой статье вы можете найти полный рецепт низкокалорийного заварного крема.

Рис с молоком легкий

Другим вкусным десертом, от которого мы обычно отказываемся, когда сидим на диете, является рисовый пудинг, потому что он содержит углеводы, сахар и много жира. Однако, если мы приготовим этот десерт самостоятельно, мы сможем уменьшить его калорийность и получить идеальный легкий десерт, который будет время от времени включаться в нашу диету.

Ингредиенты для 4 человек:

• 120 грамм риса
• 4 стакана обезжиренного молока
• Кожа 1 лимона
• Кожа 1 апельсина
• подсластитель
• Палочки корицы
• Молотая корица (по желанию)

Способ приготовления очень прост: сначала нужно варить рис всего 3 минуты, чтобы удалить крахмал. Частично нам придется положить кипятить молоко рядом с апельсиновой и лимонной кожурой; затем добавьте рис и дайте ему готовить все вместе в течение 25 или 30 минут.

К середине приготовления, то есть, когда прошло 15 минут, нам нужно будет добавить подсластитель и 2 палочки корицы. Хорошо перемешайте все ингредиенты, чтобы не создавать сливки из молока. Когда время пройдет, вам останется только потушить огонь и дать десерту остыть; посыпьте сверху немного молотой корицы и наслаждайтесь вкусной сладостью!

Низкокалорийный апельсиновый сорбет

Чтобы приготовить более легкий десерт из фруктов, мы предложим вам научиться делать апельсиновый сорбет, но он подходит для похудения. По этой причине, и, как мы делали до сих пор, нам нужно будет лишь изменить некоторые ингредиенты и тем самым максимально снизить количество калорий.

Ингредиенты, которые вам нужны:

• 6 апельсинов
• Жидкий подсластитель
• 500 миллилитров воды
• 1/2 лимона
• Царапина апельсина

Чтобы сделать этот десерт калорийным, нам нужно будет извлечь сок из апельсинов. Тогда мы должны будем сделать небольшую кастрюлю и добавить воду и подсластитель; мы удалим все, и через некоторое время нам придется добавить сок апельсинов, который мы сжимали в начале. Здесь, если хотите, вы также можете добавить сок половины лимона, чтобы придать рецепту более лимонный оттенок, но этот шаг совершенно необязателен.

Удалите все ингредиенты на 5 минут, а затем вылейте их в стеклянную емкость. Положите его в морозильник и оставьте как минимум на полчаса. Тогда вам просто нужно вынуть и приготовиться насладиться вкусной и нежирной сладостью . Едим!

Заварной крем для похудения

Если вы любите сладости, но не любите проводить много времени на кухне, кремы - ваш лучший выбор. Это очень простой и быстрый десерт, и изменение некоторых ингредиентов может быть частью вашей диеты, чтобы похудеть. Вам понадобится:

• 500 мл. обезжиренного молока
• 3 яйца
• 5 пакетиков подсластителя
• 1 ветка ванили
• Корица порошок (по желанию)

Мы начнем с этого рецепта, положив молоко до кипения с ванилью на медленном огне. Пока он горячий, взбейте яйца в отдельной миске и добавьте подсластитель; Когда молоко закипит, возьмите кастрюлю с огня и достаньте веточку ванили. Затем добавьте кипящее молоко в смесь, где у вас есть яйца и перемешайте.

Теперь вам просто нужно добавить смесь в отдельные формы и разогреть духовку до 160 градусов. Когда оно горячее, положите заварной крем и дайте ему готовиться около 20 минут. Чтобы закончить, достаньте этот десерт и дайте ему остыть в течение 1 часа, посыпьте корицей и приготовьте к употреблению!

Диета легкий бисквит

Если вы хотите приготовить торт ко дню рождения или торжеству, вы должны знать, что вы можете сделать это легким способом, и никто не заметит только изменения. Изменяя ингредиенты, мы получаем снижение калорийности этого рецепта на 20%, так что это хороший вариант, чтобы продолжить диету, но немного прихотить в случае особого праздника.

ингредиенты:

• 125 грамм подсластителя
• 4 яичных белка
• 50 грамм крахмала
• 75 грамм пшеничной муки

Процедура очень проста, потому что мы должны взбить яичные белки до снега и, когда они у нас есть, мы добавим подсластитель. Далее мы подбрасываем муку, крахмал и снова удаляем. Когда она будет готова, нам просто нужно положить эту пасту в форму и выпекать ее при температуре 180 градусов в течение 25 или 30 минут.

Если вам нравятся торты в этой статье, мы дадим вам другие рецепты низкокалорийных тортов, чтобы вы могли насладиться их интенсивным вкусом без угрызений совести.

Советы по приготовлению диетических десертов

В общем, мы должны сказать вам, что если вы хотите есть десерты, не прибавляя в весе, вы должны заменить некоторые ингредиенты, которые являются частью традиционных рецептов, и заменить их на другие с меньшим количеством калорий, которые вряд ли изменят вкус. Итак, в основном мы меняем:

• Мы перестаем использовать сахар и используем подсластитель

• Десерты с шоколадом не входят в наши помещения, против вас, мы выбираем более здоровые ингредиенты, такие как фрукты

• Если мы используем яйцо в рецептуре, мы пытаемся удалить желток, потому что он содержит много жиров и может быть идеально приготовлен без него.

Лучше всего заказывать эти десерты на особые моменты или когда вы действительно хотите съесть сладкое, потому что, хотя в них меньше калорий, чем в оригиналах, правда в том, что они также толстеют и не рекомендуются, если вы хотите похудеть. Наиболее подходящим является то, что вы выбираете обезжиренное молоко и фрукты в качестве десерта, чтобы удовлетворить ваше желание сладкого, не принимая много калорий.