Можно ли похудеть во время еды макаронами ? Да! На самом деле, она даже создала диету для похудения, известную как «диета из макарон», и основана на потреблении этих углеводов, но при этом придерживается конкретных рекомендаций, где вы максимально уменьшите свой вклад в жир. Диетологи говорят, что не хлеб или макароны, которые откармливают, а соусы, которыми мы их сопровождаем, поэтому мы можем включить в свой рацион некоторые рецепты, которые помогут нам похудеть. В этой статье мы предлагаем несколько рецептов, чтобы похудеть с помощью пасты, не отказываясь от ее восхитительного аромата!

Вы также можете быть заинтересованы в: Рецепты, чтобы похудеть со шпинатом

Ешьте пасту для похудения

В группе углеводов мы находим те, которые сложны, и те, которые просты; К первым относятся те, которые включают продукты с рисом и макаронами, и они настоятельно рекомендуются в нашем рационе из-за высокого потребления витаминов и питательных веществ, полезных для нашего организма. Среди самых положительных эффектов, которые приносит нам макароны, мы должны выделить следующие:

• Это пища, которая регулирует уровень холестерина путем снижения уровня вредного холестерина.

• Он уравновешивает уровень глюкозы в нашем организме за счет снижения насыщенных жиров.

• Он обеспечивает большие дозы идеальной энергии для потребления в течение дня.

• Это помогает сбалансировать наше тело и поддерживать вес .

Но прежде чем продолжить, мы должны уточнить некоторые аспекты, в частности, если вы хотите похудеть с помощью макаронных изделий: во-первых, макароны всегда должны быть сделаны из муки грубого помола, а также они содержат большие дозы растворимых волокон, которые способствуют транзиту и дают нам чувство сытости. Далее, мы должны знать, что макароны всегда следует принимать в начале дня (завтрак и обед) ; в течение ночи мы должны выбрать легкие обеды, основанные на потреблении овощей и белков с низким содержанием жира.

Мы также должны указать кое-что о количестве макарон, которое мы должны съесть: блюдо из 100 граммов приготовленной пасты равняется 340 калориям, что эквивалентно куску мяса или тарелке бобовых. Поэтому, чтобы иметь возможность похудеть с помощью макаронных изделий, мы должны принимать блюда от 100 до 150 граммов в сопровождении полезных ингредиентов и с небольшим количеством калорий. Эта комбинация будет секретом для наших рецептов, чтобы похудеть с макаронами.

Макароны со спаржей и креветками

Ингредиенты для 4 человек:

• 350 грамм цельнозерновой макароны
• 20 креветок
• 16 дикая спаржа
• 3 зубчика чеснока
• Лимонный сок

Первое, что мы сделаем, это нарежем основание спаржи, вымойте их и поставьте их в кастрюлю с горячей водой; мы даем им смягчиться в течение 10 минут, а затем отходим от огня и оставляемся. В отдельную кастрюлю кипятим воду, а когда она ломается, бросаем креветки на 3 минуты. Мы вынимаем воду, очищаем их и оставляем за собой.

Теперь нам нужно просто положить пасту в кипяток с маслом и солью. Когда он будет готов, нам придется напрячь его и зарезервировать. На сковороде на слабом огне мы обжарим нарезанный чеснок с креветками, через некоторое время добавим спаржу, лимонный сок и все тушим. Теперь мы должны добавить макароны и перемешать, чтобы все перемешать. Это так просто, быстро и вкусно! Вы регистрируетесь?

В этой статье мы дадим вам больше советов о том, как сделать диету из макарон.

Спагетти с овощами

Другой рецепт пасты для похудения состоит в том, что мы покажем вам ниже. Как мы уже говорили ранее, одним из советов, которые помогут сделать рецепт легким, является выбор ингредиентов, из которых мы готовим макароны, поэтому, если мы выбираем овощи и готовим их с небольшим количеством масла, мы получим очень полезное блюдо.

Ингредиенты для 4 человек:

• 350 граммов целых спагетти
• 2 спелых помидора
• Зеленая фасоль по вкусу
• 2 моркови
• Горох по вкусу
• 1 маленькая луковица

Первое, что мы сделаем, это доведите воду до кипения, чтобы бросить спагетти, и оставьте готовить, пока мы продолжим наш рецепт. Кроме того, мы нарежем лук и морковь на мелкие кусочки и бросим их в кастрюлю с небольшим количеством масла, когда они горячие. Позвольте этому готовить при средней температуре в течение приблизительно 3 минут и затем добавьте два тертых помидора к кастрюле.

Когда они будут около 5 минут, добавьте зеленую фасоль и горох и дайте ему готовиться еще 5 минут. Исправьте соль и добавьте немного орегано (по желанию), чтобы добавить более итальянский вкус к вашему рецепту. Докажите, что овощи готовы, и в таком случае добавьте спагетти и обжарьте все, чтобы вкусы смешались.

Мы подробно расскажем, как приготовить спагетти с овощами.

Спирали с курицей и грибами

Курица является одним из наиболее рекомендуемых постных видов мяса, чтобы помочь нам похудеть, потому что у них мало жира, они дают прекрасное чувство сытости, а их калории сжигаются очень легко. По этой причине хороший легкий рецепт состоит в том, чтобы включать эту еду, приготовленную с очень небольшим количеством масла.

Ингредиенты для 2 человек:

• 100 грамм интегральных спиралей
• 2 филе куриной грудки
• 1 луковица
• 200 грамм грибов
• Ростки сои

Мы начнем наш рецепт с кипячения воды с щепоткой соли и, когда она сломает кипение, добавьте спирали. Тем временем мы режем грудку на мелкие кусочки и кладем ее в кастрюлю с всплеском горячего масла. Когда он станет золотисто-коричневого цвета, мы добавим нарезанный лук и удалим его, чтобы вкусы были интегрированы.

Через 3 минуты добавьте грибы и ростки фасоли (если хотите, в это время вы также можете положить соевый соус, который придаст восточный и изысканный вкус вашему легкому рецепту пасты ). Удалите все, чтобы смешать ингредиенты, а затем добавьте осушенные и приготовленные спирали аль денте в сковороду. Воспользуйтесь преимуществом!

Спагетти а ля маринара

Если вы любите больше рыбы, вы должны знать, что морепродукты идеально подходят для диет для похудения, поскольку они содержат мало калорий и имеют очень хорошие свойства для организма. Поэтому научиться готовить спагетти по-морски - хорошая идея, если вы хотите насладиться вкусным и низкокалорийным блюдом. Обратите внимание на этот рецепт:

Ингредиенты для 4 человек

• 400 граммов целых спагетти
• 300 грамм моллюсков
• 300 грамм креветок
• 400 грамм мидий
• 2 зубчика чеснока
• 1 луковица
• 1 веточка петрушки

Мы начали делать этот рецепт, чтобы похудеть, готовя бульон из креветок . Для этого мы должны будем чистить мидии и моллюсков и чистить креветки, сохраняя раковины. Положите 3 стакана воды в кастрюлю до кипения и добавьте раковины для креветок с небольшим количеством лука; дайте настояться 20 минут, чтобы получился вкусный бульон. Когда это произойдет, вам придется процедить бульон и зарезервировать его.

Тем временем лук и чеснок нарезать и жарить на медленном огне. Добавьте щепотку орегано, а затем чашку бульона, дайте ему готовиться на медленном огне. В другую кастрюлю добавьте немного масла и приготовьте креветки. Когда соус будет готов, добавьте моллюсков, мидий и креветок, добавьте соль и дайте готовить еще 5 минут.

Часть воды мы будем кипятить в кастрюле и готовить целые спагетти. Когда они будут готовы, вам останется только налить их в соус, который мы приготовили, и полностью удалить все, чтобы ароматы соединились. Это так просто! Рецепт с низким содержанием калорий и вкусный.