Тыква - это овощ, состоящий в основном из воды. Он полезен для предотвращения удержания жидкости и идеально подходит для людей, которые соблюдают диету для похудения, поскольку это насыщающая пища и ее калорийность очень низкая, 100 гр. тыквы составляет около 13 калорий. Этот овощ выращивается на засушливых землях и существует множество сортов, поэтому вы можете получить их в течение всего года. Он богат ретинолом, также известным как провитамин А, который необходим для зрения и правильного функционирования иммунной системы . Мы дадим вам несколько рецептов с тыквой, чтобы вы могли воспользоваться всеми преимуществами, которые предлагает вам эта еда.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать жареную тыкву

Тыквенный крем

Ингредиенты :

2 столовые ложки сливочного масла

1 лук-порей

4 стебля зеленого лука

1 нарезанный лук

6 чашек куриного бульона

5 чашек тыквы в кусках

1 ½ чайной ложки соли

½ чашки сливок для приготовления пищи

Подготовка :

В кастрюле растопить сливочное масло и обжарить лук-порей, зеленый лук и лук до прозрачности. Добавьте бульон, тыкву и соль. Позвольте этому кипеть немного и понизьте высокую температуру. Готовьте, не накрывая кастрюлю, 20 минут или пока тыква не станет мягкой. Дайте немного остыть и пропустите всю смесь через блендер или кухонный комбайн. Вылейте тыквенный крем в кастрюлю и добавьте сливки; готовить еще 5 минут и подавать горячим.

Тыквенный пирог

Ингредиенты :

1 банка сгущенного молока

1 банка сливок

½ приготовленная тыква

2 яйца

1 ½ чайной ложки корицы

½ чайной ложки соли

G чайной ложки имбиря

Nut чайной ложки мускатного ореха

Ground чайной ложки молотых гвоздик

Масса ног

Подготовка :

Разогрейте духовку до 200 ºC. В блендер или кухонный комбайн поместите сгущенку, мерьте той же банкой, сливками и тыквой. Добавьте яйца, корицу, соль, имбирь, мускатный орех и гвоздику. Смешайте, пока это не станет однородной смесью. Тем временем приготовить тесто на 10 минут. Поместите смесь тыквенного пирога сверху теста и выпекайте в течение 40 минут или пока нож, вставленный в центр пирога, не выйдет чистым.

Тыквенные Блины

Ингредиенты :

300 г тыквы

150 г муки

3 яйца

1 чайная ложка разрыхлителя

2 столовые ложки тертого сыра

1 стакан молока

Мускатный орех (по желанию)

соль

масло

Подготовка :

Предварительно нарезать нарезанные кубиками огурцы и варить до тех пор, пока они не станут мягкими. Поместите его в блендер или кухонный комбайн, добавьте муку, разрыхлитель, яйца, сыр, соль и мускатный орех. После взбивания добавьте молоко, перемешайте деревянной палитрой и оставьте смесь на 30 минут. Разогреть сковороду и добавить немного масла, выложить ложку смеси и варить с обеих сторон. Вы можете заполнить свои тыквенные блины или съесть их с небольшим количеством меда за завтраком.

Тыквенный смузи

Ингредиенты :

1 чашка миндального молока

1 чашка запеченной тыквы

корица

Стевия

лед

Подготовка :

Для этого приготовления вам просто нужно смешать все ингредиенты в блендере. Тыквенный смузи идеально подходит для того, чтобы освежиться и принять его в качестве закуски, помимо того, что он является восхитительным рецептом, содержит менее 100 гр .