Одним из основных условий, которым необходимо следовать в диете для похудения, является ограничение потребления углеводов в течение дня, но, прежде всего, выбор легких обедов, когда углеводов не существует и где мы удовлетворяем наш аппетит, не включая избыток углеводов. калорий или жира. Но тогда, что мы можем есть во время обеда? Забудьте о скучных блюдах, где у нас есть только курицу-гриль и салат, и осмелитесь открыть для себя вкусные морские рецепты, которые помогут вам насладиться вкусом еды и, самое главное, не заметив вашего силуэта! Затем, в этой статье, мы дадим вам 4 рецепта на ужин без углеводов, которые помогут вам похудеть, а также смогут наслаждаться едой. Приятного аппетита!

Вы также можете быть заинтересованы: низкокалорийные рецепты и обеденные жиры - идеально подходит для похудения

Баклажаны фаршированные мясным фаршем

Чтобы иметь возможность наслаждаться легкими обедами, мы должны избегать, прежде всего, включать углеводы в наши рецепты. Почему? Поскольку гидраты - это группа продуктов, которые снабжают нас большим количеством энергии, которая нам не нужна в конце дня, и, следовательно, если мы ее не потребляем, она накапливается в нашем организме в виде насыщенных жиров.

Поэтому специалисты рекомендуют употреблять во время обеда особенно овощи в сочетании с белками всех видов, чтобы снизить потребление калорий и жир пищи. Таким образом, вы сможете удовлетворить свой аппетит, не набирая вес. По этой причине один из рецептов ужина без гидратов, в котором мы предлагаем вам, - это несколько вкусных баклажанов, фаршированных мясным фаршем, которые, безусловно, вам понравятся.

Ингредиенты, которые вам нужны (для 4 человек)

• 2 больших баклажана
• ½ кг куриного фарша
• Нарезанная морковь
• ½ лука
• Оливковое масло
• Ligth сыр для терки
• Соль и перец

Первое, что нам нужно сделать, это разделить баклажаны пополам и нарезать их мясо на решетку, чтобы их можно было опустошить, не ломая нашу кожу. Затем слегка посолить и полить оливковым маслом. Мы оставляем за собой

Следующим шагом будет приготовление начинки из этих баклажанов. Для этого налейте в сковороду всплеск масла и приготовьте фарш. Нарежьте лук на маленькие кусочки и добавьте его в смесь, чтобы мясо было приготовлено с этим интенсивным ароматом; затем мы возьмем мясо из баклажанов (которое мы предварительно опустели) и добавим в смесь. Когда закончите, мы бросим морковку и перемешаем пару минут.

Когда мы видим, что мясо готово, мы тушим огонь и осторожно помещаем всю смесь в баклажаны, которые мы забронировали. Наконец, предварительно нагрейте духовку и добавьте немного сыра по баклажанам; мы даем им готовить в духовке 20 минут и все!

В этой другой статье мы расскажем вам, как похудеть с баклажанами.

Яичница с помидорами и луком

Мы продолжаем с одним из лучших рецептов на ужин без углеводов и худеем . На этот раз мы будем использовать такой же полезный для здоровья белок, как в случае с яйцом, и смешать его с овощами, такими как помидоры и лук, - это вкусная комбинация с низким содержанием калорий. Для приготовления этого блюда для 3 человек вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 6 яиц
• 1 красный помидор
• 1 белый лук
• соль
• Оливковое масло
• Дополнительные специи: карри и имбирь

Как вы можете видеть, в этот рецепт мы можем добавить две специи, такие как карри и имбирь, которые дадут нам восхитительный вкус блюда, и, кроме того, последняя содержит идеальные свойства, которые помогают нам сжигать жир. В этой другой статье мы расскажем вам, как похудеть с имбирем, чтобы вы знали свойства, которые этот корень может принести нашему телу.

Первый шаг к приготовлению этого рецепта для похудения - положить в кастрюлю брызги оливкового масла и нарезать лук на ломтики. Добавить в сковороду и тушить в течение 1 минуты. Затем пора добавить тертый имбирь и смешать оба ингредиента в течение примерно 3 минут.

А пока мы нарежем помидор кубиками и удалим семена, которые у вас могут быть. Затем мы добавим его в кастрюлю и приправим немного карри; смешайте все ингредиенты так, чтобы вкусы смешались и оставляли на медленном огне в течение 3 минут.

Затем вы должны разбить яйца прямо на сковороде и сразу же начать помешивать, чтобы мы могли приготовить яичницу без прилипания к основанию сковороды. Исправьте соль и перец и перемешайте, пока не увидите, что яйцо уже приготовлено по вкусу. Это так просто!

Фаршированные куриные грудки в духовке

Еще один из лучших рецептов на ужин без углеводов, который поможет вам похудеть, это тот, который использует белок куриного животного в качестве основного ингредиента. Это очень полезное блюдо, благодаря которому мы сможем насладиться интенсивным и вкусным вкусом, не употребляя слишком много калорий. Чтобы сделать этот рецепт для 2 человек, нам нужно собрать следующие ингредиенты:

• 4 куриные грудки (не должны быть филе)
• Натуральный молотый помидор
• Сыр 0%
• 4 ломтика индейки
• Оливковое масло
• базилик
• Палочки для еды (чтобы хорошо держать грудь)
• соль

Мы начнем этот рецепт с освещения духовки, чтобы разогреть ее до 180ºC. После этого мы посолим грудки щепоткой соли и сделаем боковой разрез, который позволит нам наполнить их индейкой и сыром . Когда мы наполним их, нам придется держать их с несколькими палочками, которые будут пересекаться с одной стороны на другую.

Теперь нам нужно положить щепотку масла в сковороду и обжарить их с обеих сторон, не имеет значения, если они не закончат полностью, потому что потом они закончат готовить в духовке.

Чтобы закончить с этим рецептом для ужина и похудения, нам нужно будет создать основу с натуральными помидорами в нижней части противня для духовки, а затем мы разместим грудь. Мы положим сверху немного помидоров, чтобы они были более сочными, а сверху посыпаем немного тертым сыром.

Мы должны будем позволить им готовить в духовке в течение 20 минут при температуре 180ºC, а когда вы их удалите, вы можете украсить их небольшим базиликом, который, кроме того, придаст восхитительный аромат.

В этой другой статье мы обнаружили 5 рецептов, запеченных с курицей.

Подошва к апельсину

И мы не могли бы составить статью с рецептами на ужин без гидратов, не упомянув об одном из самых полезных белков, включаемых в нашу диету: рыбу . Во время обеда настоятельно рекомендуется есть рыбу, и одним из самых вкусных блюд является подошва, которая также является белой рыбой и, следовательно, с низким содержанием жира.

Чтобы приготовить этот рецепт для 4 человек, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 4 филе подошвы
• 2 апельсина
• Горсть кориандра
• Черный перец
• маргарин
• Оливковое масло
• соль

Мы начнем этот рецепт с того, что выжимаем сок из 2 апельсинов и оставляем его для дальнейшего использования; Не выбрасывайте фруктовые скорлупы, потому что мы сделаем так, чтобы они могли украсить блюдо.

Теперь мы поместим брызги масла в кастрюлю и, когда она станет горячей, добавим подошву (которая должна быть чистой). Позвольте им готовить с обеих сторон и исправьте соль и перец так, чтобы у этого был более интенсивный аромат. Когда они будут готовы, снимите их с огня и поместите в большую миску.

Следующим шагом является наливание сока в новую кастрюлю и добавление кинзы и чайной ложки маргарина. Нам придется помешивать, пока мы не увидим, что мы получим однородную смесь, тогда апельсиновый соус будет готов, и нам придется потушить огонь, оставив его на пару или 3 минуты.

Чтобы закончить, нам нужно будет залить соус поверх подошвы, которую мы зарезервировали в источнике, и представим блюдо с апельсиновыми корками, нарезанными в форме полумесяца. Вкусно!

В этом другом рецепте мы расскажем вам, как приготовить фаршированную подошву с морепродуктами, блюдо, также вкусное на обед.