Если вы хотите похудеть или хотите наслаждаться более здоровой жизнью, рекомендуется медленнее питаться . Наслаждаясь длительным приемом пищи, который длится, по крайней мере, 20 минут, мы вносим свой вклад в то, что у нас улучшается процесс пищеварения и что сытость увеличивается с меньшим количеством пищи.

Питаясь медленнее, мы заставляем наше тело получать более качественную пищу без стресса и способствуем пищеварению, поэтому это подходящий способ для людей с гастритом или проблемами с кишечником. Мы дадим вам некоторые уловки, которые научат вас, как есть медленнее и наслаждаться более здоровой пищей.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как съесть больше клетчатки Шаги, чтобы следовать: 1

Жевать пищу хорошо . Первый совет, чтобы вы знали, как правильно питаться, - это хорошо пережевывать пищу. Это важно сделать, так как это замедляет время приема пищи, жуя не менее 10 раз за каждый укус. Хорошее пережевывание пищи также полезно для подготовки желудка в процессе переваривания пищи.

2

Пейте воду . В то время как вы наслаждаетесь едой, хороший прием медленной еды - это пить воду между укусами; Таким образом вы снизите скорость и почувствуете сытость во время еды.

В этой статье мы расскажем вам, плохо ли пить воду во время еды, - миф о еде, которая распространялась несколько лет назад.

3

Оставьте столовые приборы на столе . Это еще один способ есть медленнее : вы должны оставлять столовые приборы на столе между укусами, чтобы уменьшить искушение продолжать есть быстро. Таким образом, вы будете отдыхать и останавливать ритм приема пищи.

4

Ешьте больше клетчатки Чтобы знать, как есть медленнее, важно также, чтобы пища, которую вы пьете, была труднее жевать; по этой причине хорошим советом является то, что вы едите пищу с большим количеством клетчатки, потому что ее состав требует больше жевания и, следовательно, медленнее во время еды.

5

Если вы будете следовать этим приемам во время еды, вы быстро заметите преимущества в своем теле, такие как лучшее усвоение пищи, меньше стресса во время еды, более контролируемое количество пищи, которую мы едим, и вы увеличите ощущение сытости с меньшими количествами, поэтому вы можете похудеть, не обращая на вас внимания.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.