Углеводы - это всегда группа продуктов, которые могут вызвать путаницу, когда речь заходит о желании похудеть, но правда в том, что они должны быть частью нашей диеты, потому что они дают нам большое количество энергии, которая поможет нам быть здоровыми и энергичными. столкнуться с нашей повседневной рутиной. Если вы хотите похудеть, вам не нужно прекращать употреблять такие продукты, как хлеб, рис или макароны, но вы должны ограничить свое потребление и принимать его особым образом, чтобы максимально использовать его преимущества и снизить потребление калорий. В этой статье мы рассмотрим вопрос о том, является ли рис жирным, чтобы вы знали, как включить его в свое ежедневное меню.

Вы также можете быть заинтересованы: толстый банан?

Преимущества риса

В пищевой пирамиде находятся полезные продукты, такие как мясо, рыба, полезные жиры, а также сложные углеводы, например хлеб, макароны, рис и т. Д., Которые обеспечивают большое количество углеводов, которые будут используется нашим телом в качестве источника энергии. Очень важно, чтобы в вашем рационе содержались эти продукты, хотя вы хотите похудеть, подумайте, что именно эта группа продуктов питания даст вам больше энергии и жизненной силы.

Таким образом, рис обеспечит нас большим количеством энергии, которую мы потребляем, благодаря тому, что углеводы, которые он дает, медленно усваиваются, то есть наш организм может использовать их дозированным способом в течение дня, чтобы получить необходимую нам жизненную энергию. Простые углеводы (выпечка, сладости и т. Д.) Быстро усваиваются, поэтому, если они не горят в то время, как они накапливаются в организме в виде насыщенного жира; тем не менее, рис, имеющий медленное усвоение, обеспечивает нас углеводами в течение дня, предотвращая их накопление в организме.

В дополнение к этому, рис - это легко перевариваемая пища, которая содержит мало жира и богата минералами, такими как фосфор и калий, а также витаминами группы B. Но чтобы употреблять рис самым здоровым способом, мы рекомендуем употреблять его целиком с Процесс очистки может привести к потере многих питательных веществ в дополнение к удалению шелухи зерна, в котором сконцентрировано большее количество клетчатки.

Очевидно, что если ваша цель - похудеть, вам не следует употреблять жареный рис, соусы или масло в изобилии, против этого лучше всего приготовить его вареным или приготовленным на пару и приправить его всплеском оливкового масла; Очень полезный вариант - обжарить его с овощами, такими как артишоки, грибы, дикая спаржа и т. Д. Хорошо и питательно!

Таким образом, когда спросили, откармливает ли рис, ответ НЕТ . Вы должны включать рис в свой рацион, но в здоровой форме, в его неотъемлемой форме и в сопровождении овощей или слегка приготовленных.

Возьми рис, чтобы похудеть

Поэтому, если вы соблюдаете диету, чтобы похудеть, и вам интересно, может ли рис быть частью этого, теперь вы знаете, что да. Но, как мы уже указывали ранее, важно, чтобы вы воспринимали это целостно, потому что, когда процессы рафинирования проходят, и он становится обычным белым рисом, получается большая потеря витаминов, клетчатки и минералов; на самом деле считается, что около 50% минералов теряется при рафинировании и 85% витаминов.

Кроме того, кожура коричневого риса богата сицилием, идеальным компонентом для костей и для лечения переломов, травм или остеопороза; Также в этой части зерна содержится наибольшее количество клетчатки, которая является необходимым питательным веществом для улучшения пищеварения, кишечного транзита и поддержания ощущения сытости дольше.

Затем мы расскажем вам, как принимать рис, чтобы не толстеть, потому что, как мы уже говорили, необходимо учитывать различные факторы. Итак, рис не толстеет, если :

• Вареный или вареный
• Приправлено овощами, специями или ароматическими травами
• Вы сопровождаете его овощами или белками с низким содержанием жира
• Вы едите это во время обеда

А теперь мы собираемся познакомить вас с другой стороной медали, то есть с ситуациями, в которых рис откармливается :

• Вы сопровождаете его с другим углеводом (картофель, макароны и т. Д.)
• Вы берете его с томатным соусом, большим количеством масла, жареного и т. Д.
• Вы едите его во время десерта, например, рисовый пудинг
• Вы берете тарелку с большим количеством
• Вы едите это во время обеда

Мы должны подчеркнуть, что, хотя рис является углеводом медленного усвоения, истина заключается в том, что энергия, которую он обеспечивает, должна сжигаться в течение этого дня, иначе он будет накапливаться в организме в виде жира. По этой причине его никогда не следует принимать вечером или ночью, так как тело готовится к отдыху и не будет использовать эту энергию; в последний час дня лучше всего есть белок с овощами, чтобы удовлетворить аппетит без риска взять килограмм.

Диета из риса

Рис является одной из основных пищевых кухонь, таких как восточная или латиноамериканская, и состоит в том, что он является продуктом, полным питательных веществ, который дает нам энергию, необходимую для нормального функционирования нашего организма. Вальтер Кемпнер, немецкий врач, является создателем рисовой диеты, метода питания, который использует преимущества риса для лечения таких состояний, как диабет или гипертония.

Этот метод предназначен для улучшения нашего здоровья, а также для поддержания нашего тела в оптимальных условиях, стабилизируя наш идеальный вес и мешая нам восстановить его.

Правила рисовой диеты следующие:

• Без соли : соль полностью запрещена в этой диете, потому что она вызывает отек тела из-за соединения натрия (соли) и воды.

• Готовьте приготовленный на пару или вареный рис : избегайте жирных методов приготовления, таких как соусы или жареные продукты. Если вы хотите, чтобы рис имел больше вкуса, вы можете добавить отвар в воду, чтобы вкус был более вкусным.

• Сопроводите рис с овощами или белками с низким содержанием жира (постное мясо, белая рыба и яичный белок).

• Пейте 2 литра воды в день, чтобы улучшить усвоение питательных веществ, ваш кишечный транзит и функционирование вашего обмена веществ.

• Принимайте его в полдень : как мы уже указывали, его необходимо принимать в обеденный перерыв, потому что ночью мы не будем использовать его энергию, и он будет накапливаться в организме.

• Никогда в качестве основного блюда : во избежание употребления в пищу порциями лучше всего использовать его в качестве дополнения к другим продуктам (мясо, рыба, овощи и т. Д.) И подавать его в том же блюде, что дает вам ощущение сытости вы превысите

В дополнение к этому важно, чтобы вы выполняли 4 или 5 раз в неделю небольшие физические упражнения, которые помогут вам поддерживать организм в идеальном состоянии здоровья.