Шпинат - это овощ с высокой питательной ценностью и регулирующими свойствами, благодаря его высокому содержанию воды и богатству минералами и витаминами. Их можно есть как сырыми, так и приготовленными, или частью других блюд. При покупке их, чтобы знать, свежий ли шпинат, листья должны быть очень зелеными, блестящими, очень жесткими и гладкими. Чтобы вы могли также включить их в свой обычный рацион, мы объясним, каковы преимущества шпината.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы преимущества кефира? Шаги, чтобы следовать: 1

Шпинат является антиоксидантом, поэтому он помогает нам предотвратить преждевременное старение, сохраняя наши клетки молодыми. В свою очередь, эти свойства полезны для предотвращения серьезных заболеваний, вызванных свободными радикалами.

2

В то же время важно подчеркнуть высокое содержание клетчатки в шпинате, что поможет контролировать и регулировать кишечный транзит ; Таким образом, мы могли бы сказать, что они являются естественным слабительным.

3

Эти овощи имеют высокую энергетическую ценность как в витаминах, так и в минералах и используются во всех диетах для похудения из-за полного отсутствия жиров, так как они дают очень мало калорий.

Кроме того, шпинат содержит много витаминов А, С, В, Е и F, благодаря чему обладает целебными, тонизирующими и бодрящими свойствами.

4

Среди минералов шпината есть кальций, который очень важен для наших костей и зубов. Тем не менее, необходимо отметить, что содержание оксалатов в нем снижает абсорбцию кальция, поэтому рекомендуется варить шпинат перед употреблением в пищу, чтобы уменьшить количество оксалатов, или сопровождать их продуктами, богатыми витамином С, которые улучшают усвоение. По той же причине отмечается, что шпинат усиливает или ухудшает камни в почках, поскольку они в основном образуются из оксалата кальция.

5

Выращенный самостоятельно шпинат всегда намного вкуснее и питательнее, чем покупка шпината, поэтому, если вы хотите посадить его в своем саду или огороде, здесь мы покажем вам, как сажать шпинат.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.