Триглицериды - это маленькие жирные вещества, которые находятся в нашей крови и циркулируют через нее. Очень важно поддерживать их на среднем уровне, потому что, если они увеличиваются, эти вещества становятся жирными и насыщают вены, мешая кровообращению . Это может вызвать заболевания и сердечные осложнения. Чтобы избежать этого, из .com мы расскажем вам, как снизить уровень триглицеридов с помощью натуральных средств.

Вы также можете быть заинтересованы: Настои для снижения уровня триглицеридов. Следующие шаги: 1

Во-первых, важно помнить диапазон значений относительно уровней триглицеридов :

• Нормальный: менее 150 мг / дл
• Верхний предел: от 150 до 199 мг / дл
• Высокая: от 200 до 499 мг / дл
• Очень высокий: 500 мг / дл или выше

Таким образом, необходимо отслеживать триглицериды с помощью анализов крови, которые должен запросить ваш врач, чтобы отследить улучшение. Вы можете найти больше информации в нашей статье о том, что является нормальным уровнем триглицеридов.

2

Во-первых, для естественного снижения уровня триглицеридов необходимо поддерживать здоровую и сбалансированную диету, богатую всеми питательными веществами, без злоупотребления жиром в любое время. Если ваш уровень триглицеридов высокий, то вам следует:

• Избегайте жиров любой ценой, чтобы они не продолжали расти.
• Контролировать потребление углеводов.
• Не ешьте продукты с высоким уровнем сахара
• Не пью алкогольные напитки

Замените сахар и продукты с высоким содержанием сахара на свежие фрукты и овощи, и вы увидите, как ваши триглицериды естественным образом снижаются . Это всего лишь несколько рекомендаций общего уровня, другие советы вы можете найти в нашей статье:

• Как правильно питаться, если у меня высокий уровень триглицеридов.
• Какие продукты увеличивают триглицериды

3

Вы должны выполнять много упражнений, чтобы похудеть и уменьшить накопленный жир в вашем теле. Если вы будете в форме, уровень ваших триглицеридов будет падать удивительным образом. Вам следует заняться спортом или физическими упражнениями, которые вам нравятся - индивидуальные или групповые, чтобы получать удовольствие, пока вы заботитесь о своем теле.

Точно так же вы должны придерживаться привычек здорового образа жизни, таких как ходьба вместо того, чтобы ездить на машине всякий раз, когда вы можете, или подниматься по лестнице вместо использования лифта. Вы увидите, как вы чувствуете себя лучше!

4

Для снижения уровня триглицеридов естественно пейте много воды и жидкостей, свободных от сахара и жиров. Это поможет хорошему кровообращению, а также гигиене и очищению внутри, заканчивая всеми жирами, которые накапливаются в вашем организме.

Наоборот, вы хотите злоупотреблять молочными продуктами и заменять их обезжиренными вариантами. Они помогут вам поддерживать свой уровень жира соответствующим образом, без каких-либо излишков.

5

Употребляйте в пищу продукты, богатые омега-3, которые полезны для уменьшения накопленного жира в крови. Привыкайте брать:

• голубая рыба
• овощи
• орешки
• яйца

В дополнение ко всем продуктам, богатым омега-3, также возможно, что мы включаем его в наш организм через добавки этого питательного вещества в форме капсул. Поэтому мы рекомендуем нашу статью о том, как принимать омега-3, и вы всегда должны проконсультироваться с врачом заранее.

6

Как домашнее средство против высоких триглицеридов, вы можете ежедневно принимать зубчик чеснока, так как это поможет снизить уровень триглицеридов естественным путем. Благодаря всем своим свойствам и преимуществам чеснок помогает поддерживать жир на должном уровне.

7

Еще одно домашнее средство, которое вы также можете применить на практике, - это смешать две столовые ложки овса со стаканом воды и оставить на ночь, чтобы отдохнуть. По истечении этого времени вы должны пить полученную овсяную воду - предварительно отфильтрованную - чтобы помочь регулировать уровень триглицеридов, благодаря свойствам овса, которые помогают поглощать жиры и сахара.

Помните, что этот трюк не будет творить чудеса, но вам придется применять на практике остальные рекомендации, а также следовать инструкциям вашего врача, чтобы простым способом снизить уровень триглицеридов.

8

Будет важно покончить с приемом алкоголя - это еще одна вещь, которую следует принимать во внимание, чтобы снизить уровень триглицеридов естественным образом, поскольку алкогольные напитки являются одним из самых разрушительных факторов для этой проблемы со здоровьем и многих других. И то, что избыток алкоголя ухудшает работу печени и печени, поэтому триглицериды не могут быть устранены должным образом и будут накапливаться в наших артериях.

9

Вы также должны знать, что другие факторы влияют на увеличение уровней триглицеридов, которые вы должны учитывать, такие как:

• наследие
• Избыточный вес или ожирение
• Злоупотребление наркотиками
• Некоторые заболевания: сахарный диабет, изменения щитовидной железы и др.
• Принимая оральные контрацептивы
• и т.д.

Вот почему вы должны проверить, не связана ли ваша проблема с одной из этих причин высокого уровня триглицеридов, и попытаться найти решение, насколько это возможно.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Делайте физические упражнения каждый день.
• Ешьте постоянно здоровым.