Если вы думаете о создании диеты, чтобы похудеть или изменить ваши предпочтения в еде для более здоровых, сахар является ингредиентом, который вам придется уменьшить в вашем меню. Рафинированный сахар (белый), который мы обычно едим, является ингредиентом, который из-за промышленных процедур не имеет достаточного количества питательных веществ, но в нем есть калории и повышается уровень сахара в организме, что вызывает дисбаланс и проблемы с людьми, страдающими от сахарный диабет. В этой статье мы расскажем вам, как заменить сахар, проинформировав вас об основных заменителях, а также предоставив вам советы, которые позволят сократить ежедневное потребление сахара.
Это правда, что сахар происходит от природы: именно из сахарного тростника, из которого извлекаются сахарные компоненты, которые позже достигают наших домов. Тем не менее, существует огромная разница между натуральным сахаром и тем, что поступает на наш стол и состоит в том, что после прохождения всех промышленных процессов этот ингредиент был настолько изменен, что почти не осталось следов питательных веществ для нашего организма.
Другими словами, употребление рафинированного сахара состоит только из употребления калорий: витамины и минералы не попадают в ваш организм. Это главная причина, почему все больше и больше людей предпочитают заменять сахар в своем рационе и ищут другие альтернативы, которые являются более здоровыми и менее вредными для здоровья.
Одним из наиболее распространенных и распространенных по всему миру заменителей сахара является подсластитель либо в жидкой форме, либо в виде порошка. Этот продукт работает только для подслащивания пищи без добавления калорий ; этот факт сделал его революционным элементом, поскольку он позволял готовить традиционные блюда, но значительно уменьшал калории в рецептах.
Однако сегодня слава подсластителя пошла на убыль; Причина в том, что это химическое вещество, продукт, созданный для подслащивания пищи, но без какого-либо витаминного или питательного воздействия и со многими химическими продуктами, которые наносят серьезный вред нашему здоровью . Именно по этой причине сейчас большинство людей выбирают натуральные заменители сахара и изгоняют как рафинированный, так и подсластитель.
Вы можете естественным образом заменить сахар стевией - растением, которое сегодня становится очень модным. Причиной успеха стевии является то, что это 100% натуральный подсластитель, который извлекается из листьев растения, найденного в Парагвае и Бразилии. Его можно найти как в жидкой форме, так и в виде порошка, и его сладость в 300 раз выше, чем у сахарозы из сахара, поэтому при гораздо меньшем количестве вы можете сделать свои блюда сладкими и вкусными.
Самое лучшее в стевии - это натуральный ингредиент, который не обеспечивает калорий, сахара или углеводов, поэтому его можно принимать спокойно, если вы хотите похудеть . Кроме того, будучи натуральным продуктом, содержит питательные вещества и оптимальные для нашего организма витамины. В этой статье мы расскажем вам, как заменить сахар стевией.
Другой вариант, чтобы прекратить прием сахара, это заменить его медом, натуральным ингредиентом, который также помогает подсластить наши блюда, предоставляя необходимые питательные вещества для нашего тела. Хотя мед - это продукт, который содержит калории, он является идеальным ингредиентом для снижения потребления сахара, подслащивания наших рецептов и получения пользы от витаминов.
Одним из наиболее важных фактов является то, что для того, чтобы блюда приобрели сладость, нужно очень мало меда. На самом деле, есть разные приемы, чтобы похудеть с медом, в этой статье вы можете научиться использовать мед, чтобы похудеть.
Другой способ заменить сахар - это декстроза, компонент, который извлекается непосредственно из кукурузы и может быть найден в виде жидкости или порошка. Это моносахарид или «простой сахар», который все больше известен среди людей, которые хотят естественным образом изменить сахар.
Ксилит также является другим природным компонентом, который заменяет сахар и подходит для людей, сидящих на диете. Причина в том, что ксилит содержит на 40% меньше калорий, чем сахар, и даже считается, что он образован компонентом, полезным для здоровья зубов. Вкус этого ингредиента очень похож на сахар, и по этой причине все больше и больше людей знакомы с этим продуктом.
В районе Мексики нектар агавы также используется в качестве замены сахара в рационе . Этот компонент является подсластителем, который поступает из разных видов агавы в Мексике. Он имеет консистенцию, очень похожую на мед, и его гликемический индекс намного ниже, чем у сахара. На калорийном уровне этот нектар не подходит для диет, потому что он содержит порции, похожие на части сахара (около 50 ккал на чайную ложку).
В дополнение к замене сахара другими ингредиентами естественного происхождения, вы также можете изменить некоторые свои предпочтения в еде, тем самым снижая потребление сахара в вашем рационе . Вот несколько примеров:
- Прекратите готовить варенье и приготовьте фруктовое пюре .
- Замените молочный шоколад на темный шоколад, и вы будете уменьшать большое количество добавленных сахаров, которых нет в этом продукте.
- Делайте ваши закуски на основе фруктов : таким образом вы будете насыщать свой организм натуральными сахарами и не впадете в искушение перекусить или шоколадной плиткой.
- Измените сироп в своем рационе и выберите фрукты, которые выглядят натурально.
- Вместо добавления сахара к натуральному йогурту, выбирайте время от времени, чтобы бросать кусочки фруктов: вам не нужно больше сахара, и вы будете принимать очень питательную и полезную пищу.
Оставьте свой комментарий