Из всех злаков овес является одним из самых полных и полезных для здоровья. Это очень низкокалорийный вариант, который также содержит витамины А, В, Е и различные минералы, которые дополняют нашу диету и улучшают функционирование нашего организма. Несмотря на это, многие люди не знают, как есть овсянку, и не думают, что единственный способ есть ее горячим, поэтому в .com мы даем вам хорошие предложения, чтобы вы могли включить овес в свой рацион и воспользоваться всеми его преимуществами.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как съесть сырую овсянку Шаги, чтобы следовать: 1

Самый классический и распространенный способ съесть овсянку - горячий, на завтрак. Это энергичное блюдо готовится из следующих ингредиентов:

• 2 чашки молока
• 6 столовых ложек хлопьев или овсяных хлопьев
• Корица порошок
• Сахар по вкусу

Все ингредиенты, кроме порошка корицы, следует смешать в кастрюле и варить на среднем огне не менее 10 минут, часто помешивая деревянной ложкой. По истечении этого времени хлопья должны быть мягкими, признак того, что овсянка готова. В противном случае вам следует подождать, пока они не смягчатся. Овсянку следует подавать в горячем виде с небольшим количеством посыпанной корицы. К этой смеси вы можете добавить орехи или свежие фрукты, такие как клубника и бананы, чтобы сделать блюдо из овсянки еще более питательным.

2

Еще один гораздо более простой способ есть овсянку - это пить ее как освежающий напиток, отличный вариант перекусить, поесть утром или по крайней мере за час до физической активности.

В блендере смешайте стакан коровьего молока, сои или миндаля, две столовые ложки овса, сахар по вкусу и корицу. Дайте смеси хорошо перемешаться, чтобы хлопья овсянки распались как можно лучше. Пейте сразу и наслаждайтесь освежающим, сладким и вкусным вкусом. Вы можете найти шаг за шагом в нашей статье: Как сделать овсяное молоко.

3

Если вы любите фрукты и безе, но хотите более натуральный и полезный для здоровья вариант, вы можете приготовить овсяный напиток, следуя приведенным выше инструкциям, но добавив в него такие фрукты, как банан, манго, клубника или малина. Это отличный вариант, чтобы съесть овсянку и наслаждаться всем своим вкладом. В качестве примера вы можете прочитать нашу статью: Как приготовить овсянку и банановый смузи.

4

Если вам нравится есть хлопья с молоком, вы можете добавить немного овсянки в свою миску, таким образом, вы будете наслаждаться всем своим вкладом в организм, включая высокое содержание клетчатки, которое помогает регулировать уровень холестерина в крови и кишечный транзит.

5

Если, несмотря на эти рекомендации, вы все еще ищете, как есть овес другими способами, несомненно, рецепт приготовления блинов или овсяных блинов удивит вас. Вам нужно только:

• 5 яичных белков
• ½ стакана овсянки
• 1 банан или 1 яблоко
• Корица по вкусу

Смешайте все в блендере и готовьте блины в хорошей сковороде, которая не прилипает. Вы можете насладиться энергичным и очень вкусным завтраком.

6

Еще один отличный способ съесть овсянку - добавить ее к приготовлению разных блюд. Если вы любите готовить десерты, вы можете использовать ложки овсяных хлопьев в приготовлении печенья, кексов или бисквитов.

Вы также можете съесть овсянку, добавив ее в свои соленые блюда, например, размолоть листовки и добавить их в свои салаты, обжаренные овощи или рецепты с мясным фаршем, таким как гамбургеры или фрикадельки. Таким образом, вы получите полезную клетчатку, а также увеличите питательную ценность своей пищи.

чаевые

• Включите овсянку в свой рацион, это отличный источник клетчатки.