Вы любитель фруктов ? Вам нужны витамины с раннего утра? Если ваш ответ утвердительный в любом из предыдущих вопросов, то пришло время узнать, какие фрукты лучше всего подать на завтрак . Фрукты также широко рекомендуются врачами и специалистами по питанию, которые широко известны как отличный источник энергии. Вот почему мы объясняем, что вы должны потреблять, чтобы вкусно и полноценно позавтракать .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как есть больше фруктов

С раннего

Мы все знаем, что завтрак - самая важная еда дня. Он не только способен обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для полного дня энергии и жизненной силы, но также обеспечивает организм необходимой гидратацией после долгих часов сна и бездействия в ночное время. Именно здесь фрукты играют одну из самых важных ролей в здоровье. Благодаря высокому содержанию натуральных сахаров, фрукты способны обеспечивать организм энергией . Кроме того, благодаря высокому содержанию воды они увлажняют нас и помогают нам лучше эвакуироваться благодаря потреблению клетчатки. Для достижения этих трех функций увлажнения, обеспечения энергии и улучшения кишечного транзита наиболее благоприятными фруктами являются:

• сливы
• грейпфруты
• апельсины
• ананасы
• бананы
• яблоки
• клубника
• киви
• вишня
• малина
• арбуз

Лучшие компаньоны

В идеале, фрукты на завтрак сопровождаются другими продуктами, которые могут обеспечить наш организм питательными веществами и помочь вам лучше переваривать пищу в ранние часы. В этом смысле вы должны сопровождать фрукты другими продуктами, которые могут заполнить полость желудка и подготовить их к хранению до времени следующего приема пищи. Некоторые компаньоны, которые мы рекомендуем, это: йогурт, ломтики хлеба из непросеянной муки, нежирные сыры, яйца, кукурузные лепешки или рис, или любая другая пища, которая обеспечивает адекватные дозы полезных углеводов.

Сезонные фрукты

Природа очень мудрая, и мы должны признать, что фрукты и сезонные продукты идеально подходят для употребления в зависимости от времени года. В течение всего года мы можем наблюдать сезонные фрукты в супермаркетах, и есть их важно, потому что, помимо того, что они стоят дешевле, чем другие, они будут иметь лучший размер, лучший вкус и витамины, которые необходимы организму зимой. или летом.

Тяга

Мы также должны обращать внимание на зов природы, часто наше тело просит какой-то конкретный фрукт, или мы попадаем в ситуации, когда мы хотим больше пищи, чем когда-либо, это важно признать и принять меры, так как этот тип пищи или фрукты, которые организм просит от нас, несомненно, обеспечит нас витаминами, которые нам нужны в тот момент и о которых мы не знали.

Для НЕТ любителей фруктов

Есть варианты для людей, которые не могут есть фрукты или просто не любят их: соки или смузи . Эти виды напитков вкусны и являются отличным способом получить лучшие фрукты на завтрак. Вот рецепт приготовления смузи с любым фруктом на ваш выбор:

Вам понадобятся: лед, коричневый сахар, овсяное молоко или миндаль, йогурт, любые фрукты на ваш выбор, несколько капель ванили по вкусу.

Приготовление: в стеклянном блендере добавьте фрукты или два (или те, которые вы хотите), такие как банан и малина, затем добавьте три кубика льда, три столовые ложки йогурта, немного овсяного молока или миндаля, немного капельки ванили, затем разжижать все, пока не станет сливочным. Вы можете добавить немного коричневого сахара, если вам нравится очень сладкий.