Во многих случаях мы сталкивались с проблемой неудобства на велосипеде, потому что седло было не на правильной высоте . Иногда слишком низко, и мы не могли хорошо вытянуть ноги и педали легко, иногда слишком высоко, и мы не могли удобно добраться до педалей. Это примеры того , как правильно расположить седло велосипеда на нужной высоте, вот несколько практических советов.

Вы также можете быть заинтересованы: Как мне установить седло моего велосипеда?

Садись на велосипед и садись на седло. Если кто-то помогает вам держать вас так, чтобы вы были абсолютно твердыми, намного лучше.

2

Положите пятку одной из ваших ног на педаль и максимально вытяните ногу. Это правильная высота. Когда нога полностью вытянута, но поддерживает пятку.

3

Когда вы в пути, максимальное разгибание ноги должно составлять приблизительно 30 градусов.

4

Если вам нужно опустить бедро, чтобы достичь разгибания колена или потерять контакт с педалью, вы должны опустить седло. Пусть ваш помощник положит палец на вертел и заметит, что он не слезает с педали.

5

Если вы не достигли полного разгибания в нижней точке, вы должны поднять седло, пока не достигнете его. Имейте в виду, что вы нажимаете на педали, поддерживая плюсневую область стопы, чтобы при вращении педали с помощью пятки (для теста) колени были вытянуты, когда вы даете педали с головками плюсневой кости или передними конечностями (реальная ситуация) В любое время не должно быть полного разгибания колена.

6

Если у вас все еще нет ясности, если вы не уверены в правильной высоте или считаете, что седло было опущено во время поездки, сделайте тест на педалирование назад пятками, когда проходите рядом с витриной, наблюдая за вами. в вашем отражении. Помните, что вы должны видеть, как ваша нога вытянута вниз, без качания бедра.

7

Если вы педали почти всегда сидите рядом с задней частью сиденья, это может быть связано с недостаточной высотой, на которой вы катаетесь. Когда вы возвращаетесь назад, вы ищите больше высоты, так как вы удаляетесь от педалей.

8

Обратный случай, если вы подойдете к кончику седла, скорее всего, займет большую высоту, чем вы, и, следовательно, естественно, вы приближаетесь к педалям впереди.

9

Если ваша частота вращения педалей высока (более 85-90 об / мин), вам будет удобнее с передним седлом и на несколько миллиметров ниже, чем сказано в правилах, поэтому вы поддерживаете подъем ноги в фазе педалирования, делая это быстрее. Чтобы узнать, какие обороты педалирования, посчитайте, сколько раз правая нога прошла через самую высокую часть своего хода за 15 секунд, и умножьте ее на четыре.

10

Если вы вращаете педаль медленно (70-75 об / мин), предпочтительно, чтобы вы немного задержали седло и подняли его на несколько миллиметров. Вы сможете лучше использовать силу расширения четырехглавых мышц.

11

Когда вы используете мягкое сиденье, имейте в виду, что вы слегка утонете на нем. Имейте в виду, измеряя высоту, чтобы поднять седло на несколько миллиметров выше.

чаевые

• Потратьте немного времени на установку седла на правильной высоте, и вы не будете тратить время на лечение травм колена или бедра.