Вы хотите заниматься Zumba, но из-за нехватки времени или денег вы не можете позволить себе ходить в спортзал? Это не проблема, так как это упражнение, которое может быть выполнено во многих местах и ​​не требует дополнений, просто большое желание повеселиться и несколько советов для его успешного достижения. Мы объясняем, как сделать зумбу дома, чтобы вы могли учиться этому модному танцу, не выходя из комнаты. Идеальный способ сжечь калории, привести себя в форму и провести роскошь с латинскими танцами и с очень современными ритмами. Давай танцевать!

Вы также можете быть заинтересованы: Советы для первого класса Zumba

Zumba видео, чтобы сделать урок на дому

Чтобы сделать зумбу в домашних условиях, вам нужно только достаточно большое пространство, чтобы двигаться без затруднений, и оно имеет плоскую поверхность, так как вы должны делать несколько прыжков и избегать возможных травм. Вам также нужен экран для воспроизведения сеансов, будь то телевизор, компьютер, консоль или DVD-плеер.

Что касается учебников, есть несколько способов их получить. В Youtube есть видео для всех уровней, с разной продолжительностью и очень полезными советами. Если вы предпочитаете, вы можете купить их, потому что есть множество коллекций с очень хорошими отзывами. Или также существует вероятность того, что у вас есть консоль, поддерживающая видеоигры zumba.

Советы, чтобы следовать классу Zumba дома

Поскольку зумба - это упражнение, которое требует хорошей емкости легких и выносливости, начните с видео для начинающих, и, когда вы почувствуете себя более комфортно, вы сможете подняться на уровень выше. Если вы начинаете с очень трудных занятий, помимо возможности причинить себе вред, вполне вероятно, что вы решите бросить курить, потому что вы не чувствуете себя комфортно.

В первый раз, когда вы начинаете с новым видео, вы должны только смотреть его. Вы должны внимательно посмотреть на все, что они делают, посмотреть, не рекомендуется ли нам какое-либо из упражнений, проверить их позиции подробно. И это то, что когда мы практикуем зумбу дома, у нас нет монитора, который говорит нам, что мы делаем неправильно, или который исправляет нас. Вот почему вы должны быть намного осторожнее.

Здесь вы найдете одно из наших видео Zumba с классом, проведенным профессионалами отрасли.

Оборудование для изготовления Zumba

Как всегда, когда мы решаем заниматься спортом дома, мы должны быть к этому должным образом подготовлены. Правильная одежда очень важна, поэтому нам нужна спортивная обувь с хорошей амортизацией, чтобы противостоять прыжкам. Брюки и рубашка не должны сжиматься, чтобы обеспечить идеальную свободу движений.

Важно, чтобы мы чувствовали себя комфортно с одеждой, которую мы носим, ​​потому что эти занятия не только танцы. Это классы, которые предназначены для того, чтобы заставить нас тренировать мышцы и ускорять работу сердечно-сосудистой системы, поэтому мы должны чувствовать себя комфортно и быть готовыми отдать все. В этой другой статье мы узнаем, как одеваться, чтобы сделать зумбу.

Делайте Zumba дома, чтобы похудеть: советы, которые вы должны знать

Постоянство в то время является решающим. Не имея обязанности посещать тренажерный зал в определенное время, в котором мы занимаемся исключительно спортом, мы очень легко откладываем практику зумбы. Необходимо, чтобы вы навязали некоторые процедуры и следовали им до буквы.

Кроме того, если ваша цель - похудеть, вы должны помнить следующие советы:

• 3 или 4 раза в неделю: если вы собираетесь заниматься только занятиями по зумбе, вы должны знать, что рекомендуется выбирать регулярные тренировки. Рекомендуется проводить 3-4 дня тренировок, чтобы сжечь больше калорий и укрепить мышцы. Подумайте, что в 45-минутной сессии Zumba вы можете потерять 500 калорий, так что стоит быть постоянным!
• Ешьте здоровую пищу: если вы хотите похудеть с помощью зумбы, важно дополнить свои упражнения здоровой и низкокалорийной диетой, которая поможет вам достичь поставленных целей. Думайте, что ведение здоровой жизни необходимо для достижения хорошего здоровья.
• Пейте воду во время занятий : и, конечно же, не пропустите воду, мы должны постоянно гидратировать, это упражнение, которое сильно утомляет и, следовательно, требует очень хорошего увлажнения.

В этой другой статье мы узнаем, как сделать Zumba, чтобы похудеть с помощью советов, которые помогут вам позаботиться о себе в полной мере.

Другие советы для приготовления Zumba в домашних условиях

В дополнение ко всему, что мы вам уже рассказали, если вы хотите впервые запустить zumba дома, вы должны принять во внимание и другие советы, которые наверняка вам помогут. Вот они у вас:

1. Заблудиться нормально : если вы новичок, вы должны знать, что потерять себя в начале - это нормально. Классы Zumba разработаны маленькими хореографиями, которые очень оживлены и энергичны, которые повторяются. Таким образом, нормальным является то, что сначала вы чувствуете себя немного растерянным, но с практикой вы уже получите хитрость.
2. Широкий простор: чтобы наслаждаться зумбой дома, важно, чтобы у вас было достаточно места, чтобы свободно двигаться. Многие шаги требуют довольно широких движений, и поэтому лучше всего расчистить место, где вы будете танцевать, чтобы не ударить вас и иметь возможность хорошо следовать классу.
3. Не спешите: в идеале вы должны посвятить не менее 30 минут занятиям, чтобы ваше тело начало замечать преимущества зумбы. Поэтому желательно, чтобы вы были расслаблены и посвятили необходимое время. Тренировки не годятся, поэтому попросите свою семью стараться не беспокоить вас в течение этого времени.
4. Энергичные движения : чтобы сжигать больше калорий и замечать работу зумбы, важно, чтобы вы были преувеличены в движениях. Не ограничивайте себя только выполнением шагов, но ставьте ритм, отпускайте, наслаждайтесь и прекрасно проводите время. Вы дома, так что ... не стесняйтесь!