Электростимуляция - это техника, которая становится все более модной. И Compex - это швейцарский бренд, который сделал электростимуляцию с электродами необычным инструментом для лечения боли, реабилитационных процессов, а также для спортивных тренировок. Эта технология очень востребована спортсменами и медицинскими работниками и очень полезна для лечения травм и тренировок. В .com мы объясняем, как использовать Compex.

Вы также можете быть заинтересованы в: Упражнения с гирями Следующие шаги: 1

Первая и самая важная вещь для начала использования Compex - это размещение электродов. Основными элементами этой технологии для работы является то, что они размещены хорошо, и для этого вы должны учитывать их размер и площадь мышц, которые вы хотите стимулировать. Мы рекомендуем вам убедиться, что у вас есть все компоненты (кабели, оборудование и электроды) для проведения ваших сеансов. Чтобы использовать Compex, вам нужно присоединить положительный полюс красного соединения в электроде, который находится на двигательной точке мышцы. И отрицательный полюс, обычно черный, будет помещен на электрод, который следует по пути мышц.

2

Положение электродов будет варьироваться в зависимости от группы мышц, которые вам нужно лечить. Различные варианты хорошо видны на некоторых пиктограммах рядом с чертежами размещения электродов. В случае необходимости лечения видимых мышечных сокращений лучше всего работать изометрически. Вы должны будете зафиксировать концы члена так, чтобы он не двигался ни в малейшей степени. Если вам нужно стимулировать четырехглавую мышцу, лучше всего сидеть и соединять лодыжки, чтобы колени не растягивались. Работая таким образом, электростимуляция полностью безопасна и позволяет избежать мышечных спазмов.

3

Например, для работы близнецов лучший способ использовать Compex - это положить нагрузку на плечи, чтобы гарантировать отсутствие растяжения и сокращение статического напряжения. В общем, независимо от режима тренировки, никогда не рекомендуется находиться в движении при использовании этого устройства. В случае использования программ реабилитации сосудов, снятия боли и активного восстановления, которые обычно не вызывают очень сильных сокращений, вы всегда должны быть максимально комфортными.

4

Что касается интенсивности стимуляции, лучше всего использовать высокие уровни, чтобы получить больше мышечных волокон. Если вы выберете низкую интенсивность, результат будет плохим, а производительность мышц будет нулевой. Работа и улучшение мышц будут более значительными, если вам удастся стимулировать большое количество волокон. Поэтому, пока вы можете выдержать это, и это не повредит, лучше всего использовать максимальную интенсивность.

5

Что касается планирования сеансов мышечной стимуляции, то, как минимум, их должно быть два раза в неделю. Если вы хотите сделать до 6 или 7 сеансов в неделю, лучше всего разделить сеансы между ними как можно больше. Если вы делаете шесть, было бы лучше, если бы у вас был хотя бы один день отдыха, если вы делаете семь или более, вы должны сгруппировать их, чтобы они имели два дня без какой-либо активности и могли отдыхать. Что-то очень важное, что вы не должны использовать две рабочие программы в одной области мышц.

6

Занятия по стимуляции могут проводиться до, после или во время вашей добровольной спортивной практики. Если вы регулярно занимаетесь спортом, лучше всего начинать с упражнений, а когда заканчиваете, используйте электроды, как только мышца заработает. Это особенно важно при силовых тренировках, а также при выполнении 7 или более сеансов групповых занятий в один и тот же день, чтобы получить один или два дня полного отдыха.

7

Не рекомендуется быстро увеличивать уровни, пока не достигнете максимума. Работа прогрессивная, и каждый уровень является постепенным, вы должны позволить мускулатуре адаптироваться к каждому ритму, а это требует времени. Наиболее распространенная ошибка - пройти все уровни по мере увеличения интенсивности. Цель состоит в том, чтобы прогрессировать в интенсивности / энергии стимуляции, а затем и в уровнях. И сколько еще волокон вы можете стимулировать, тем больше будет прогресса. Все это также будет зависеть от программы, уровня, количества сеансов, продолжительности и человека, который его практикует.

8

Никогда не забывайте разогреваться перед любой деятельностью, связанной с мышечной стимуляцией. Все программы, вызывающие важные сокращения, начинаются с нескольких минут нагрева, который активируется автоматически, вы увидите его отражение на экране Compex. Если вы выполняли какие-либо действия до использования стимулятора, стоит разогреться самостоятельно.