Хочешь быть в форме? Если вы ищете дешевый вид спорта, которым вы можете заниматься в любое время и в любом месте, бег может быть идеальной физической нагрузкой для вас. Но да, прежде чем ставить одну ногу на улицу, примите к сведению некоторые советы по бегу, если вы новичок, поскольку они помогут избежать ненужных травм и дискомфорта. В .com мы раскрываем некоторые приемы, как запустить в первый раз . Вот и мы!

Вы также можете быть заинтересованы в: Как хорошо работать Шаги, чтобы следовать: 1

Одежда и аксессуары необходимы для безопасного занятия спортом, будь мы обычными спортсменами или новичками.

2

Еще один очень важный совет, чтобы выйти в первый раз, это начать постепенно. Не ожидайте, что из одного дня в другой вы сможете бегать полчаса, не торопитесь. Он начинает работать 5 или 10 минут и увеличивает интенсивность и ритм каждый день.

3

Чтобы правильно бегать, важен и способ сделать это. В этом смысле осанка необходима, чтобы хорошо бегать . Спина прямая, кулаки сжаты, руки на уровне груди и в движении, и не слишком большие, чтобы уменьшить удар коленями.

4

Лучшее время для бега и занятий спортом ? Эксперты рекомендуют по утрам пробежаться. Несомненно, лучшее время дня для занятий физическими упражнениями, потому что мы худеем больше и это гораздо полезнее для нашего организма.

5

Следите за своей диетой и не забывайте увлажнять свое тело, выпивая много жидкости, такой как вода и натуральные соки. Диета и здоровый образ жизни очень важны для занятий физическими упражнениями . Поэтому пришло время попрощаться с табаком и алкоголем, сделать ставку на более здоровую жизнь.

6

Другой важный совет для безопасного бега заключается в том, что вы выбираете подходящее место для этого. Парки, зеленые насаждения в вашем городе, за городом, на горе. Но если вы думаете о том, чтобы проехать через опасные зоны, не забудьте оборудовать себя соответствующими мерами безопасности, чтобы транспортные средства видели вас идеально.

7

Какой еще совет вы посоветуете, если мы новички? Не забудьте поучаствовать и расскажите нам, как бегать в первый раз .