Целью разминки в тренажерном зале является не что иное, как добиться того, чтобы ваше тело достигло оптимальной ситуации, чтобы подойти к максимуму во время тренировки. Помимо того, что они более эффективны в спорте, это также помогает нам снизить риск получения травм, в то время как мы подвергаем тело нагрузкам. С физической точки зрения потепление, как указывает его собственное имя, заключается в повышении температуры тела. Чтобы помочь вам в этой цели, в .com мы объясняем, как разминаться в тренажерном зале .

Вы также можете быть заинтересованы в: Лучшие занятия, чтобы держать меня в форме в тренажерном зале Шаги, чтобы следовать: 1

Эллиптический тренажер имеет множество преимуществ, и одно из них заключается в том, что он позволяет одновременно разогревать все тело . Конечно, вы должны использовать его в умеренном темпе, так что то, что вы делаете на нем, - это упражнение с низкой интенсивностью, которое подходит для разминки.

2

На велотренажере вы также найдете ответ на вопрос, как разминаться в тренажерном зале. Однако, с этой машиной, в основном, вы будете выполнять локализованную работу на ногах, что полезно, если вы хотите нагревать, главным образом, нижние конечности.

3

Если, с другой стороны, вы хотите нагреть верхнюю часть тела, туловище и руки, вы должны использовать весло . Вам придется начинать с низкого темпа, уровня, который вы будете поддерживать, пока не потеете.

4

Если вы делали упражнения накануне и замечали, что тело напрягается, мягкие растяжки также должны быть частью вашей разминки. В любом случае, растяжка - это то, что вы всегда должны делать, когда закончите тренировку.

5

В среднем, вы должны потратить около 15 минут на разминку в тренажерном зале. Тем не менее, эта цифра увеличится, если ваше физическое состояние не в порядке. В любом случае, вам никогда не следует тратить полчаса на разминку, так как это приведет к чрезмерному потреблению энергии до того, как вы начнете с тренировки, к которой мы подготовились.