Одна из добавок, которая будет в самой популярной форме, которая существует сегодня, - это вибрирующая платформа, аппарат, в котором вы можете тренировать тело, не прилагая особых усилий. Вибрационные платформы получают такие преимущества, как удаление целлюлита или тонизирование мышц, проводя несколько минут в неделю, однако их использование должно быть конкретным, если вы хотите похудеть с помощью этой машины.

Мы расскажем вам, как похудеть с помощью вибрирующей платформы и, таким образом, выглядеть более стройным, не рискуя своим здоровьем.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как похудеть с помощью упражнений

Используйте вибрирующую платформу

Первое, что вам следует иметь в виду, если вы хотите похудеть с помощью вибрирующей платформы, - это то, что эта машина должна использоваться в качестве дополнения к вашим еженедельным упражнениям и вашей диете; Таким образом, это не чудесное устройство, которое позволяет вам терять вес, ничего не делая, но действует как дополнение к вашей здоровой жизни. Если вы занимаетесь спортом не менее 3 раз в неделю и придерживаетесь низкокалорийной диеты, то с помощью вибрирующей платформы вы получите лучшие результаты.

Вам также следует помнить, что вибрирующая платформа - это динамическая силовая тренировка, поэтому не рекомендуется использовать ее ежедневно. Помните, что для того, чтобы ваше тело не чувствовало перенапряжения, важно поддерживать некоторые ключевые схемы отдыха; мы дадим вам больше информации об этом в статье, в которой мы говорим о частоте посещения тренажерного зала. Платформа обеспечивает сосредоточенную тренировку, поскольку на 10-минутном занятии это эквивалентно 20-минутной тренировке в тренажерном зале; поэтому рекомендуется использовать его не чаще 3 раз в неделю и с перемежающимися днями .

Вам также следует помнить, что не все вибрационные платформы на рынке являются эффективными ; Прежде чем приобрести его, важно поговорить с экспертом и оценить, соответствует ли он вашим потребностям. Как правило, машины, которые находятся в тренажерном зале, очень эффективны, а также те, которые имеют более высокую цену (забудьте о покупке по смешной цене, потому что это не принесет пользы).

Прежде всего, вы не должны забывать, что для того, чтобы похудеть на вибрирующей платформе, вы должны наслаждаться еженедельной тренировкой, а также диетой ; Мы предлагаем вам некоторые из самых популярных диет для похудения, а также видео, в котором мы расскажем вам, как похудеть с помощью упражнений.

Преимущества вибрирующей платформы

Вибрации, создаваемые вибрационной платформой, дают нашему организму ряд преимуществ, которые варьируются от эстетики до пользы для здоровья крови и кровообращения. Среди преимуществ вибрационной платформы можно назвать следующие:

• Благодаря вибрациям вибрационная платформа заставляет наше тело сжигать калории и, следовательно, помогает нам удалять жир и энергию из нашего тела.

• Это также хороший союзник для борьбы с целлюлитом и содействия устранению жидкостей, потому что вибрации производят мышечный массаж, дающий тепло целлюлиту. Таким образом, достигается то, что движение жидкостей отделяет жировые клетки и, следовательно, мы видим, что наше тело становится более гладким и гладким.

• Кровообращение также улучшается благодаря использованию вибрирующей платформы, потому что вибрация обеспечивает более высокую оксигенацию клеток.

• В дополнение к вибрациям, платформа заставляет наши мышцы настраиваться и подтверждают достижение более тренированного, гладкого и подтвержденного внешнего вида.

Упражнения на виброплатформе

Существуют различные упражнения, которые вы можете выполнять на вибрирующей платформе, прежде чем выполнять их, всегда рекомендуется проконсультироваться со своим тренером, чтобы определить, есть ли такое, которое не подходит для вашего тела (если у вас есть какая-то болезнь или что вы хотите влиять в конкретной области).

В общем, упражнения вибрационной платформы очень просты для выполнения:

• Комбинация различных положений с ногами : вам просто нужно подняться на верхнюю часть устройства и чередовать каждую минуту разные упражнения с ногами: разложите их теперь на цыпочках, немного согните колени и так далее.

• Приседания также являются хорошим упражнением для укрепления мышц ног, ягодиц и икр.

• Уклоны, которые вы обычно делаете, будут более эффективными, если вы будете практиковать их на вершине вибрирующей платформы: вы получите больше тонированных рук, спины и живота.