Овладение техникой дыхания при беге трусцой позволит нам набрать много очков, когда оно станет более эффективным и будет иметь больше сопротивления, чтобы удлинить наши тренировки. Правильно дыша во время занятий спортом, мы будем адекватно снабжать организм кислородом, чтобы у машины было необходимое топливо для работы на полную мощность. В .com мы предлагаем вам ключи о том, как дышать при беге .

Вы также можете быть заинтересованы: Как дышать во время бега, чтобы избежать метеоризма Шаги, чтобы следовать: 1

Когда мы бежим, наша дыхательная система должна приспосабливаться к потребностям, которые требуются организму, что потребует большего объема кислорода. Таким образом, частота и ритм дыхания также будут выше.

2

В идеале мы вдыхаем кислород через нос и выдыхаем углекислый газ через рот, но это правда, что когда мы достигаем очень интенсивного уровня гонки, это становится очень трудным, и тенденция к входу и выходу из воздуха сделан ртом. Неважно, делаем ли мы это, но зимой, чтобы избежать простуды, мы должны пытаться пропустить воздух через нос, так как воздух внутри нагревается и не охлаждает легкие.

3

Диафрагма, расположенная под легкими, отвечает за прокачку дыхательной системы . Для правильной работы на таком уровне, который требуется при беге трусцой, он не должен находиться под давлением. Поэтому мы должны бежать с очень прямой спиной, избегая наклонной позы.

4

Даже если мы бежим очень быстро, мы постараемся сделать дыхание брюшным, а не грудным. Это означает, что дыхание должно быть настолько длинным и глубоким, насколько мы можем. Таким образом, мы добьемся того, что кислород будет легче достигать цели, и мы будем максимально использовать каждый вдох. В результате мы будем меньше уставать и будем более устойчивы к бегу.