Боль в груди во время упражнений очень распространена в любом возрасте, быть более или менее старше. Обычно это происходит потому, что мы тренировали свое тело больше, чем следовало бы, и это, как правило, боль в костно-мышечной системе, по крайней мере, в большинстве случаев. Однако, если боль усиливается или сопровождается другими симптомами, такими как сердцебиение, и в любом случае длится более 72 часов, рекомендуется обратиться к врачу, поскольку это может быть еще более серьезной проблемой. Вы должны знать, как дифференцировать боль, вызванную физической активностью, которая возникает, когда есть проблемы с сердцем. В этой статье мы расскажем вам о типах боли, которые вы можете испытывать во время упражнений, и ответьте на вопрос « Почему у меня болит грудь, когда я занимаюсь? ».

Вы также можете быть заинтересованы: Почему у меня болит спина при беге

Причины боли в груди во время тренировки

Когда человек в течение некоторого времени выполняет высокоинтенсивные упражнения или занятия, в нашем организме вырабатывается процесс выработки энергии, называемый молочнокислой системой.

Молочная кислота появляется как следствие переработки гликогена, который производит энергию. Когда вы выполняете деятельность, молочная кислота накапливается в мышцах, которые становятся кислыми, и, когда они не выдерживают уровня кислотности, она попадает в кровь, которая транспортирует ее в печень, так что она обрабатывается и сохраняется для создания энергии. Эта энергия необходима для сокращения мышц.

Раньше считалось, что именно молочная кислота вызывает боль, однако это не так, поскольку, как мы видим, она накапливается в печени, а не в мышцах. Тем не менее, молочная кислота действительно увеличивает способность чувствовать боль в мышцах, а человек, который мало занимается физическими упражнениями, переносит небольшое количество молочной кислоты и может чувствовать боль.

В случае боли в груди, мышцы в области получают небольшие слезы, когда тело тренируется, и поэтому это может причинить боль. Это также может быть вызвано мышечными спазмами. Боль исчезнет, ​​когда ткани восстановятся.

Имейте в виду, что боль в груди не всегда означает повреждение сердца. Есть много органов и тканей, прикрепленных к области, которые могут вызвать боль в груди, таких как легкие, пищевод, сухожилия, мышцы и нервы в области или ребра.

Далее, в следующих разделах мы подробно расскажем о различных типах боли в груди во время упражнений .

Идиопатическая боль в груди

Во многих случаях, не только во время тренировок, возникают идиопатические боли, то есть без установленной причины . Эта боль обычно бывает острой, но непродолжительной и без других симптомов. Хотя причина не установлена, следует исключать другие условия. Тем не менее, во время упражнений эта боль проявляется сложнее, так как обычно она связана с мышечной болью.

Скелетно-мышечная боль

Костно-мышечная боль является наиболее распространенной при физической нагрузке. Это может произойти из-за травмы груди или из-за того, что вы делаете что-то не так, и есть неочевидная травма. Когда мы начинаем заниматься спортом, мы, скорее всего, делаем плохие упражнения, и это может привести к повреждению скелетных структур тела и вызвать боль.

Обычно появляется во время упражнений или при ходьбе во время бега. Хотите верьте, хотите нет, но хорошие кроссовки или изменение рельефа могут избавить вас от боли во время упражнений. Или, например, поднятие тяжестей или поход к тренеру, который поможет вам правильно выполнять упражнения.

Задержка начала мышечной боли (DOMS) или кружева

Обычно боль обычно появляется во время тренировки и исчезает, когда вы ее закончите. Тем не менее, есть боль, которая появляется позже, она может появиться до 24 или 48 часов спустя, хотя она исчезнет через 72 часа. Если нет, то удобно сходить к врачу. Это то, что мы обычно называем кружевами. Симптомами являются мышечная боль и чувствительность, потеря силы и даже скованность. Некоторые люди сообщают о судорогах в этом районе.

Скованность очень распространена после упражнений, а также может возникнуть в области груди. Не ясно, что вызывает DOMS, но было установлено, что это может быть эксцентричное упражнение.

Симптомы сердечного приступа

Не бояться и знать, является ли это сердечным приступом, или мы не должны знать, что происходит, когда это происходит. В этом случае боль должна сопровождаться другими симптомами. Тем не менее, люди не очень часто тренируются, потому что они обычно происходят во время отдыха.

Во время сердечного приступа нормально чувствовать одышку или даже тошноту или рвоту. Боль в груди обычно похожа на ощущение давления и во многих случаях может также повредить левую руку. Тем не менее, сердечный приступ может также произойти без боли в груди.

Травмы и боль в груди

Как мы уже видели, в области грудной клетки больше органов и тканей, чем сердца. Таким образом, боль во время или после тренировки может быть вызвана травмой груди, например, в мышцах или сухожилиях между ребрами, или воспалением в области грудины и ребер.

В любом случае, если боль не прекращается с отдыхом или если каждый раз, когда мы прикладываем физические усилия, появляется дискомфорт, мы должны как можно скорее обратиться к врачу .

Астма или проблемы с легкими

Астма или проблемы с легкими могут вызвать боль в груди. На самом деле, люди, страдающие астмой, очень часто страдают от этих заболеваний при занятиях спортом. Помимо боли, при астме могут появиться другие симптомы, такие как кашель, одышка, затрудненное дыхание и давление в груди.

Таким образом, упражнение может ухудшить это состояние, если мы не подготовимся к нему заранее. В случае астмы желательно некоторое время использовать бронходилататор перед тренировкой или спортом, это улучшит емкость легких и предотвратит приступы астмы.

Ангина грудной клетки

Стенокардия возникает, когда сердце не получает достаточного количества крови, и часто встречается после большей активности или нормальных физических нагрузок, поскольку сердце должно было работать больше. Если боль в груди очень сильная и продолжается с течением времени, немедленно обратитесь к врачу, чтобы поставить диагноз, и вы сможете начать необходимое лечение как можно скорее.

Предотвратить боль в груди во время тренировки

Очень важно хорошо растянуть грудные мышцы перед выполнением любого упражнения, даже если оно просто работает. Также необходимо растягиваться после выполнения любого вида упражнений, чтобы избежать разрывов и возможных травм.

Если вы сидячий человек, лучше всего начинать с мягких упражнений, а не с усталости или слишком сильного прессинга, потому что вы не только не получите результатов за день, но, как видите, вы можете нанести серьезную травму в области груди.