Ключ к прыжку выше - в силе ваших ног. Таким образом, все упражнения, которые позволят вам укрепить мышцы нижних конечностей, помогут вам достичь своей цели. Тем не менее, вы также должны учитывать и другие факторы, которые вам помогут, такие как гибкость ног и контроль вашего веса. В .com мы объясняем, как прыгнуть выше .

Вы также можете быть заинтересованы в: Наиболее распространенные события легкой атлетике Шаги, чтобы следовать: 1

Приседания являются очень эффективным упражнением для усиления силы в ногах, особенно если вы выполняете их с сопротивлением. Таким образом, настоятельно рекомендуется практиковать их с весами, которые вы должны положить на верхнюю часть спины, на плечи.

2

Очевидно, что чем меньше вы весите, тем меньше силы вам нужно, чтобы подняться, и тем выше вы можете прыгнуть . Поэтому вы должны заботиться о своей диете, чтобы снизить уровень жира. Конечно, вам не следует худеть так сильно, чтобы вы теряли мышечную массу. Просто речь идет об удалении лишнего жира.

3

Конкретное упражнение, которое поможет вам подняться выше, - это подняться на низкую скамью, на цыпочках, сначала одной ногой, а затем другой, в течение нескольких минут подряд. Проводите тренировки ежедневно, увеличивая время, которое вы проводите постепенно. Таким образом, вы будете работать ногами, чтобы помочь вам в достижении цели повышения.

4

Увеличение гибкости ног также заставит вас прыгнуть выше. Очень простое упражнение - встать перед скамейкой, которая выше ваших колен и чем выше, тем лучше.

Сначала положите правую ногу на скамью, согнувшись, и наклонитесь вперед настолько, насколько сможете, оставляя другую ногу прямой.

5

Занятия спортом, в основном работающие на ногах, такие как футбол или езда на велосипеде, также помогут вам подняться выше . Также полезно играть в баскетбол и пытаться играть в обруч.