Как подготовить мой первый дуатлон

Дуатлон - это спорт сопротивления, который объединяет велосипед и легкую атлетику и делается индивидуально. Обычно следует порядок первых пеших и велосипедных гонок, а также новых. Дуатлон можно сделать как на дороге, так и в горах на горном велосипеде. Если вы собираетесь заниматься этим видом спорта, но не знаете, с чего начать, мы дадим вам несколько идей, чтобы вы знали, как подготовить свой первый дуатлон .

Вы также можете быть заинтересованы: Как тренироваться, чтобы бежать марафон Шаги, чтобы следовать: 1

Если это ваш первый дуатлон, лучше всего делать это на коротких дистанциях. Таким образом, вы не насыщаете мускулы своего тела, и у вас может возникнуть желание участвовать в следующих соревнованиях. Вы должны хорошо подготовиться заранее, чтобы вы могли выкладываться в гонке.

На неделе вы можете пойти в спортзал и заняться спиннингом. Преимущество в том, что это интенсивные сессии, и за час вы можете проехать много километров. Кроме того, вы можете изменить ритм, чтобы не уставать.

В выходные дни вы можете отправиться на прогулку продолжительностью не менее двух часов. Если есть небольшой разрыв, вам гораздо лучше работать в сопротивлении.

В тот день, когда вы будете крутиться, вы сможете сделать карьеру. Если вы отправляетесь в тренажерный зал во второй половине дня, чтобы посетить сеанс спиннинга, утром вы можете бегать со средней скоростью 5 км в час. Таким образом, вы можете адаптировать ваши мышцы для дуатлона.

Два дня подряд вы можете пробежать максимум 10 км и минимум 7 км. На следующий день вы делаете короткую гонку, но с большой интенсивностью, таким образом вы не устанете и у вас будет больше желания на следующий день.

Когда до экзамена остается месяц, вы можете использовать все выходные, чтобы тренироваться и воссоздавать три секции дуатлона с меньшей интенсивностью. Таким образом, вы сможете достичь своей цели и успешно выступить в первой гонке.

чаевые