Выполнение ежедневных упражнений является отличным способом сохранить наш самый важный орган в форме: сердце. Прогулки, езда на велосипеде, бег или плавание - одни из самых полезных и калорийных упражнений. Пульсометр - это электронное устройство, которое постепенно становится незаменимым инструментом для спортсменов во всем мире. Мы объясняем, как использовать ваш пульсометр и максимально использовать его.

Вы также можете быть заинтересованы: Как тренироваться с пульсометром

Что такое пульсометр и для чего он нужен?

Монитор сердечного ритма - это электронное устройство, которое позволяет нам измерять частоту сердечных сокращений в режиме реального времени, то есть сколько ударов в минуту производит наше сердце. Это современное устройство состоит из эластичного ремня, покрытого электродами, который прикреплен к нашей груди, более или менее на высоте сердца.

Эти электроды отвечают за сбор данных о пульсациях и отправку их на устройство, подобное цифровым часам, которые обычно носят на запястье. Именно там, где наш сердечный ритм, кажется, в состоянии управлять этим, особенно те с ишемической болезнью сердца. Тем не менее, последние модели включают такие опции, как встроенный GPS, счетчик калорий или одометр.

По этой ссылке вы можете получить доступ к онлайн-компаратору сердечного ритма, который поможет вам выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

Почему важно измерять частоту сердечных сокращений?

ЧСС обычно определяется как количество сокращений сердца в минуту. Чтобы этот орган качал кровь по всему организму оптимальным образом, он должен делать это при определенном давлении и с определенной частотой.

В состоянии покоя сердечный ритм обычно составляет от 50 до 100 ударов в минуту, хотя, когда мы выполняем упражнения, они взлетают. Именно тогда мы должны контролировать, чтобы усилие не было чрезмерным, но когда мы должны беспокоиться, если учащается сердцебиение?

Существует правило для расчета максимальной частоты сердечных сокращений: вычтите 220 нашего возраста . Таким образом, чем моложе мы, тем лучше мы можем выдержать аэробные упражнения, которые вызывают пульсацию. Например, если нам 60 лет, максимальная частота сердечных сокращений у нас будет 140 ударов в минуту, в то время как в 20 мы можем достичь 200 ударов, не боясь осложнений. В любом случае, желательно, чтобы пульсации не превышали 170 в минуту в течение длительного времени.

Кто должен использовать пульсометр?

Существует множество причин для использования пульсометра . Во-первых, все те люди, которые страдают от какого-либо типа ишемической болезни или перенесли цереброваскулярную аварию (инфаркт, стенокардия и т. Д.), Должны использовать это устройство. Обычно врачи обычно советуют мягкие упражнения для этого типа заболеваний; однако жизненно важно, чтобы эти усилия не были чрезмерными.

Они также являются любителями профессиональных спортсменов- мониторов сердечного ритма и персональных тренеров, которые разрабатывают упражнения, которые затем анализируют в соответствии с данными, полученными устройством: если частота сердечных сокращений была высокой, то уровень твердости упражнения находится на правильном пути.

Те люди, чья цель состоит в том, чтобы сжигать калории и терять вес, должны принимать во внимание небольшую часть информации: правда, что чем тяжелее упражнение, тем больше худых, но сжигание калорий - это тоже вопрос времени. Многие диетологи предупреждают, что, чтобы начать терять вес, необходимо постоянно заниматься спортом не менее 30 минут. Поэтому желательно, чтобы частота сердечных сокращений не превышала 120 или 130 ударов в минуту. В этом случае, чем дольше мы держимся, тем лучше.