Есть много людей, которые посещают тренажерный зал, они ходят на несколько недель, а затем исчезают, чтобы их больше никогда не видели. Есть немало тех, кто начинает бегать, кататься на коньках, бегать трусцой и через несколько дней или месяцев забыть об этой цели.

Почему это происходит? Оказывается, что упражнения - это не мода, это не способ вызвать сердечный приступ, а скорее образ жизни, то, что мы должны включить в свои привычки так же, как мы едим, идем гулять или наслаждаться рядом с друзьями. Если вы не знаете, с чего начать внимательно, потому что в этой статье .com мы дадим вам ключи, чтобы вы узнали, как не отказаться от упражнения и сделать его всегда частью вашей жизни.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как чувствовать себя тренирующимся

Превратите упражнение в часть вашей жизни

Это не то же самое, что заниматься спортом с целью быть здоровым и получать все преимущества физической активности, чем заниматься исключительно потерей веса или получением впечатляющей фигуры. Почему? По той простой причине, что если вы начинаете тренироваться и не худеете так быстро, как хотите, или не набираете темп на ожидаемой скорости, вы разочаровываетесь. С другой стороны, если ваша цель - быть здоровым, у вас всегда будет причина вернуться и продолжать это делать.

Сделайте физическую активность привычкой, и, если она заставляет вас чувствовать себя лучше, установите дни недели, в которые вы будете тренироваться, стараясь быть по крайней мере 3 года, таким образом вы сможете организовать свою жизнь намного лучше, если у вас будут отсчитываться часы.

Научись смотреть на это по-другому

Вы чувствуете стресс и накопленное напряжение? Упражнение. У тебя был плохой день на работе? Упражнение. Вы чувствуете воспаление? Приучите себя! Сегодня был великий день, и вы хотите закрыть его с расцветом? Тогда иди на тренировку!

Преимущества спорта ни для кого не являются секретом, поэтому мы должны научиться смотреть на это упражнение по-другому, понимая многие преимущества, которые оно имеет для нашего здоровья, и то, как оно улучшит нашу жизнь. Когда вы начнете понимать, насколько хорошо вы чувствуете, что это не болезненное обязательство, тогда вы преуспеете в том, чтобы не отказаться от этого упражнения .

Тренажерный зал: рядом с вами и с гибкими часами

Выбирая тренажерный зал для обучения, мы должны принять во внимание кое-что: оно должно быть близко к нам, по соседству с нами или очень близко к офису . Если вам нужно проехать полчаса, сесть в машину или сесть на общественный транспорт, чтобы поехать в спортзал, очень ясно, что менее чем за то, что поет петух, вам в конечном итоге станет скучно и вы его бросите.

Когда у нас есть тренажерный зал поблизости, нет никаких оправданий, чтобы остановить нас: ни дождь, ни движение транспорта, ни нехватка времени не будут стоять перед вашей целью тренировки.

Создайте план обучения, который вам нравится

Если вы не любите бегать, не бегайте, если вы предпочитаете ходить на занятия, а не только на тренировки, тогда делайте это так, если вам скучно заниматься йогой, вам не нужно практиковать это. Не все виды деятельности предназначены для нас, и единственный способ не отказаться от этого упражнения - это выбрать те альтернативы, которые нам нравятся, которые нам нравятся, которые заставляют нас чувствовать, что мы действительно работаем, сжигая калории, снижая напряжение и улучшая свое тело и здоровье,

Конечно, помните, что важно составить комплексный план упражнений, который позволит вам задействовать все мышцы вашего тела, поэтому, если вы не знаете, с чего начать, проконсультируйтесь с тренером о лучших альтернативах в соответствии с вашими предпочтениями или изучите занятия, упражнения и мероприятия, которые могут лучше адаптироваться к вам. Интернет полон видео и информации!

Отслеживать реальные цели

Потеря 10 килограммов в месяц не является настоящей целью. Получить определенный живот через 3 недели либо. Вы должны быть реалистичными и ставить цели в соответствии с вашим возрастом, временем выполнения упражнений, которое вы выполняете в неделю, и своими привычками питания, только тогда вы сможете двигаться вперед и продолжать делать упражнения постоянно и не сдаваясь.

И помните, что вы здоровы, это одна из целей, которую вы никогда не должны забывать.

Сделайте упражнение максимально приятным

Есть так много способов развлечься ! Некоторые из наиболее жизнеспособных вариантов для занятий спортом без скуки:

• Тренируйтесь с партнером, который вдохновляет нас, но важно, чтобы этот человек любил физическую активность и любил заниматься спортом, чтобы вы могли заразиться. Объединение себя с кем-то более ленивым, чем вы один, в конечном итоге приведет вас к сидячему образу жизни.
• Упражнение с мощным музыкальным списком . Если эта песня заставляет вас прыгать, танцевать, волноваться, то она должна быть в плейлисте для тренировки. Найдите время, чтобы выбрать мотивирующую музыку, и вы увидите, как меняются ваши тренировки.
• Посмотрите развлекательную или развлекательную программу, занимаясь сердечно-сосудистой системой . Беговые дорожки, эллиптические и современные велосипеды уже имеют встроенный телевизор, но если те, которые вы используете, не такие, то вы можете взять свой планшет или мобильный телефон и использовать его для просмотра своих любимых сериалов или шоу. Время пролетит незаметно, пока вы двигаетесь!
• Общайтесь с людьми в вашем тренажерном зале . Это нелегко, но если вы сможете завести там друзей, вам будет гораздо проще пойти и повеселиться с другими людьми, интересы которых схожи с вашими.

Изменяет упражнения, которые вы практикуете, чтобы не скучать

Не всегда делайте одно и то же, иначе вам будет скучно. Если вы составите разнообразный план тренировок, вы не сможете устать. В каждом сеансе вы должны предпочтительно выполнять 30 минут сердечно-сосудистой деятельности, такой как бег, ходьба в гору, с использованием эллиптических, велосипедных, плавательных, Zumba, Fitbox или любого другого вида этого типа.

Затем рекомендуется проработать определенные участки тела для улучшения тонуса и мускулатуры, некоторые хорошие альтернативы:

• Упражнения для укрепления оружия
• Упражнения для тонирования ваших ног
• Обучение сжиганию жира

Если вы идете в тренажерный зал, проконсультируйтесь с одним из тренеров, посмотрите предложенные классы или найдите в Интернете упражнения для пасьянса. Помните, в разнообразии есть вкус .

Учись веселиться!

Если вы намерены не отказываться от этого упражнения, прекратите рассматривать физическую активность как обязательство. Получайте удовольствие от тренировок, пользуйтесь преимуществами, загружайте стресс, уделяйте себе несколько минут в день только для себя и учитесь чувствовать себя хорошо, работая над своим телом, чтобы улучшить качество жизни.

В той степени, в какой вы измените свое мышление о спорте, вы также сможете включить его в свою жизнь более гармоничным образом.