Есть много упражнений, которые позволяют держать грудь в страхе. Как для мужчин, так и для женщин очень интересно избегать накопления жира в этой части тела, хотя это более неприглядно для мужчин. Эластика и гантели - ваши великие союзники, поэтому вы можете очень эффективно тренировать эту часть тела, оказывая сопротивление. В .com мы подробно объясняем, как тонировать грудные .

Вы также можете быть заинтересованы: Как похудеть и повысить тонус за 3 месяца - план тренировок и советы Шаги, которые необходимо выполнить: 1

Резинки - инструмент, который дает большую игру и очень полезен для работы в области грудных. Возьмите резинку и держите ее обеими руками, оставляя зазор около 30 сантиметров между ними. Стоя, положите руки прямо перед грудью, а теперь отделяйте их как можно больше, максимально растягивая резинки. Сделайте 2 подхода по 15 повторений в каждом. Мы рекомендуем вам прочитать эту статью, если вы заинтересованы в изучении других способов упражнений с эластиками.

2

Это другое упражнение является еще одним отличным способом тонизировать ваши Печ . Вам понадобится скамейка, на которой можно вытянуть свое тело, и гантель. Чтобы тонировать, вам не нужно прикладывать много усилий, но в любом случае вам может быть интересно прочитать эту статью, в которой мы объясняем, как выбрать вес гантелей.

Лежите на скамейке лицом вверх, чтобы голова была на одном конце. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки назад, чтобы гантель почти касалась земли. Упражнение состоит в том, чтобы поднять его как можно больше, чтобы потом вернуться в исходное положение. Сделай 20 опросов.

3

Сундук также можно настроить с помощью отжиманий, не используя никаких дополнительных инструментов, кроме вашего собственного тела. Важно, чтобы вы делали их правильно, чтобы результаты были оптимальными. Вы должны быть уверены, что ноги должны быть растянуты всегда, и что вы должны двигать только руками.

Встаньте лицом вниз на коврик, сложив руки так, чтобы ладони были параллельны вашей груди. Теперь поднимите тело, не сгибая колени и ступни, являющиеся единственной опорой для пола, в дополнение к рукам. Руки дадут вам первыми навязанное тело, но грудь также будет напряжена, чтобы помочь вам в работе. Сделайте 2 набора по 15 отжиманий в каждом.

4

Если вы идете в тренажерный зал, вы можете использовать машины, чтобы тонизировать ваши pecs . Наиболее распространенным является тот, который вы видите на картинке, в котором вы можете оказать большее или меньшее сопротивление, варьируя градацию 5 на 5 кг. Чтобы тонизировать, не нужно много весить, хотя все будет зависеть от вашей физической формы. Всегда желательно, чтобы вы посоветовали с монитором спортивного центра.

5

Если вы предпочитаете больше заниматься спортом, чем делать упражнения, плавание очень уместно. Внутри него стиль, который подходит вам лучше всего, плавать, чтобы ползти. В этом видео вы можете увидеть стили плавания. Хорошо, практикуя ползание в среднем темпе в течение получаса и будучи постоянным, вы можете сделать хорошую работу, чтобы тонизировать грудь.

6

Выполняя эти упражнения или практикуя плавание, или даже комбинацию того и другого для достижения более полной тренировки, вы можете держать грудь в страхе и заставить их выглядеть привлекательно.