После тренировки, в которой мы отдали все, потеть больше нельзя и при максимальном физическом истощении наступает один из самых приятных моментов: заслуженный душ. Здесь мы расслабляемся и чувствуем, как наше тело снимает напряжение и работает во время упражнения, мы чувствуем себя комфортно для физических усилий, которые, безусловно, того стоили. Но уместно ли сразу прыгать в душ, когда мы закончим занятие? Если вам интересно, сколько времени вам придется ждать, чтобы принять душ после учений на .com, мы объясним это подробно.

Вам также может быть интересно: Хорошо ли после душа принимать холодную воду?

Это зависит от типа тренировки и температуры

Есть люди, которые много потеют во время физических упражнений, а другие мало. В этом сценарии вступают в игру различные факторы, которые обуславливают нашу физическую реакцию и, следовательно, определяют, сколько можно ожидать после душа:

• Интенсивность тренировок : чем интенсивнее была физическая активность, тем больше мы потеем, потому что перед физическими усилиями температура нашего тела начнет повышаться, а затем возникнет пот, чтобы регулировать его. Если вы бежите 5 километров на большой скорости, вы потеете намного больше, чем если бы вы проходили 3 километра в умеренном темпе.
• Температура наружного воздуха: в местах с повышенной температурой и влажностью мы обычно потеем гораздо больше, этот аспект будет иметь решающее значение в то время, когда мы должны ждать перед душем.
• Ваше собственное тело: есть люди, которые не так потеют, другие начинают это делать. То, как работает наше собственное тело, будет определять температуру, которую он приобретает, и время, когда его удобно ждать.

Когда принимать душ после тренировки

Если в конце физической активности вы просто прыгаете в душ, вы должны знать: это не правильно. Идеальным является подождать, пока температура нашего тела снова стабилизируется, прежде чем принимать душ, таким образом мы избегаем возможных неблагоприятных эффектов, которые могут иметь контакт нашего теплого тела и пота с более холодной водой.

Если у нас есть горячее тело, когда мы принимаем душ с холодной водой, мы рискуем получить обморок из-за гидроизоляции, который, хотя это и не обычно, мы должны стараться предотвратить. Что довольно распространено, так это то, что при этом, и как только мы выходим из душа, мы продолжаем потеть, несмотря на то, что мылись. Это происходит потому, что тело продолжает работать, чтобы регулировать нашу температуру, в то время как мы продолжаем подвергать его изменению.

В идеале, подождите, пока мы прекратим потоотделение, чтобы принять душ после тренировки, что может занять около 20 минут после завершения упражнения.

Другие рекомендации

Использование правильной одежды во время упражнений важно, потому что материалы, из которых они сделаны, помогают контролировать и маскировать потоотделение, в то же время намного быстрее высыхая, избегая простуд при контакте с более низкими температурами. Но также рекомендуется, чтобы:

• Во время упражнений избегайте увлажнения, чтобы избежать чрезмерного повышения температуры вашего тела.
• Уменьшите интенсивность упражнений, когда придет время заканчивать физическую активность, чтобы ваше тело могло постепенно регулировать температуру.
• Если вы занимаетесь в холодных условиях и используете хлопчатобумажную одежду, важно, чтобы вы переоделись в сухую, пока вы ждете, чтобы принять душ. Имейте в виду, что хлопок сильно пропитывается и поэтому при контакте с низкими температурами вы можете простудиться.
• Всегда принимайте душ с теплой водой, избегая холода, чтобы уменьшить воздействие на ваше тело.