Как начать делать подбородки

Одна из самых больших забытых тренировок в спортзале - спина. Многие фокусируются на брюшном прессе или бицепсах, оставляя в стороне то, что является важной группой мышц для поддержания сбалансированного и здорового тела.

Если мы хотим работать спиной, мы найдем несколько упражнений, которые будут более полными, чем те, которые освоены, но это упражнение столь же эффективно, сколь и требовательно. Если вы хотите начать доминировать с нуля, это может показаться немного сложным, но, следуя некоторым советам из этой статьи, вы наверняка сможете достичь своей цели.

Продолжайте читать и узнайте, как начать делать доминирование .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать доминирование Шаги, чтобы следовать: 1

Доминирование - это очень полное упражнение при работе с тройкой лидеров. С ними мы тренируем спину - трапециевидную, спинную и ромбовидную - плечи - дельтовидную заднюю часть - и некоторые области рук, такие как двуглавый плечевой ствол и мышцы предплечья. Конечно, если вы хотите начать делать доминирование с нуля и добиться некоторых повторений, вы должны сначала иметь силы, чтобы выдержать это.

Безусловно, доминирует лучшее упражнение по проверке относительной силы - способность тела поднимать вес своего тела. Вот почему, если вы хотите начать заниматься доминированием, очень важно контролировать диету и постараться сбросить несколько лишних килограммов, чтобы сделать это проще.

Если вы хотите начать доминировать с нуля, вполне вероятно, что с первой попытки вы не сможете выполнить ни одного повторения. Если это ваш случай, хороший способ начать - это раздельно тренировать различные мышцы, которые вмешиваются в подтягивания, пока у них не будет достаточно сил, чтобы справиться с ними.

Некоторые из основных упражнений для подготовки до доминирования являются:

Боковые возвышения.
Тянет сундук.
Бицепс Керл
Грудные проемы.
Abdominals.

Работа брюшной полости имеет особое значение, вы не должны забывать, что оттуда мы получаем большую часть наших сил. Многие люди сосредотачиваются только на руках и грудных мышцах, забывая о важности этой группы мышц.

Если вы хотите знать, как начать доминировать ниже, мы дадим вам хороший трюк, чтобы добиться этого успешно. 4 4 4 4 4 ¿ 4 ! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! Es Es !! В любом физическом упражнении техника очень важна, чтобы избежать травм, делая это, вы не только начнете набирать необходимую силу для поднятия веса, но также вы улучшите свою технику и положение.

Речь идет о выполнении по отдельности каждого движения и позы доминирующего, например:

Первые дни обучения вы можете завершить только половину доминирующих. Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es ES
Es 4! ¿4! 4 4 ¿¿¿Es ¿Es 4 Es 4! 4 4 ¿Es 4 Es 4 Es !! 4 4 ¿Es ¿4 4 Es 4 Es ¿¿4 4! 4! ¿Es 4 4 ¿4 4 ¿4 !! Es !!!! 4 !! 4 !! 4 !! 4 !! 4 !! 4 !! Es 4! 4 !! 4 !! 4 !! Речь идет о завершении доминирования и удержании в этом положении, удерживая свой вес в течение нескольких секунд.

4 Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es ES Таким образом, мы можем сделать нормальное доминирование с самого начала. То, что вам нужно сделать, это делать повторения с полной нормальностью, но когда вам нужно поднять свое тело, ваш партнер будет нести часть вашего веса, помогая вам поднять себя и облегчая вашу задачу.

Когда вы выполняете свои повторения, вы можете помочь ему. Таким образом, помимо приятного времяпрепровождения среди друзей, выполняющих упражнения, вы также можете рассказать о допущенных вами ошибках, о том, чем вы можете помочь, и стать мотивацией для достижения ваших целей.

Если вы новичок в мире подбородков и у вас нет друзей, которые могут сопровождать вас в тренажерном зале, фантастическим вариантом будет использование вспомогательного подбородка, который поможет вам в ваших упражнениях, хотя в отличие от компаньона вы не будете говорить или это будет мотивировать вас

Хорошая вещь об этой машине - то, что она помогает вам в весе, который вы должны преодолеть, так что вы можете постепенно увеличивать его по мере того, как становитесь сильнее. С самого начала мы советуем вам использовать только 60% веса и постепенно увеличивать его, когда вы видите, что у нас нет большой нагрузки.

В дополнение к вспомогательной подбородочной машине, если вы хотите начать делать подбородки, вы можете использовать мультиповер . Для этого вам нужно встать на колени на землю, поставив его на полпути по дорожке. В этом положении вы должны вытянуть руки вверх, взявшись за штангу, чтобы, опираясь на колени, вы могли поднимать свое тело с силой спины.

Если вы хотите знать, как начать доминировать, вы должны знать, что ментальное почти так же важно, как и физическое. 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс 4 Эс Вы должны понимать, что каждый день означает небольшое улучшение, теперь вы начинаете, но в конце вы достигнете своих целей, если будете оставаться твердыми и мотивированными.

Еще одна важная вещь - это техника, уметь выполнять все доминирующее с хорошей осанкой. В следующей статье мы объясним, как делать доминирующее, чтобы избежать травм любого типа.

Конечно, мы должны принимать во внимание, что постепенно мы будем совершенствоваться и что у всего есть свой процесс. По этой причине необходимо, чтобы у нас было четкое представление о том, что, хотя сегодня мы занимаемся только одним доминирующим, постепенно мы можем сделать еще два и так далее, пока не достигнем цели. Но что должно преобладать, так это правильное исполнение, чтобы не ранить себя и не приобретать пороки, которые могли бы в конечном итоге нанести ущерб.